在没有明显诱因的情况下，经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖。坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。治疗可以用抗抑郁药物，可以心理疏导。自我心理调节。
心理分析:你好，根据描述，焦虑是常见的神经症之一，导致的原因可能在于长期压力叠加，缺少良好的释放机制。心理指导:建议，及时进行心理评估，并及时采取有效措施进行治疗，心理治疗比较适合你。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
要想提高自己的学习成绩，受多方面因素的影响，既要有科学的学习方法，同时又离不开自己的良好学习习惯，92%的学生存在不同程度的考试焦虑，其中，绝大多数是因为考前复习不充分造成的，所以我们平时应该学会学习，注重提升自身实力，这才是最有效的应对措施，所以选项B符合题意，选项ACD可以较少考试焦虑，但不是最有效的，应排除，故选B．
感谢邀请，这个问题提得非常好，而且孩子马上就要考试了，可能很多孩子已经在焦虑了。
如何开导，让孩子缓解焦虑？与很多家长探讨过，有几点分享给大家：
孩子遇到考试会焦虑，这是很正常的一种情绪。我们大人想一想，自己当年遇到考试，会不会焦虑？而现在，我们遇到工作上的考核，或者业绩成果的展示，是不是也会有焦虑？面对压力有焦虑，这叫人之常情，没焦虑才有问题。要么是装的，要么是这人太麻木，自己都感受不到自己的情绪了。
缓解焦虑的第一步是：承认有焦虑，而且承认这是人之常情。
所有的情绪，当你愿意接纳他，和他做朋友。他就会成为你的支持，而不是阻力了。
而当你越想去否认，比如紧张的不断跟自己说“别焦虑，别焦虑，别焦虑…”潜意识听不懂否定的语句，他只会不断听到： 焦虑。所以你越来越焦虑，孩子也是一样，要开导孩子第一步就是，让他学会接受焦虑。
但太焦虑了，孩子就会紧张。人一紧张，额叶的功能受到抑制，学习力下降。所以需要帮孩子找到适合他的调节焦虑方法。比较有效的调整焦虑的方法：
很多企业家都有拉松或者登山运动的爱好，比如王石。运动不仅给他们提供了健康的体魄，还为他们提供了缓解焦虑的方法。人在运动的时候，会产生让人愉悦的感觉，因为此刻体内会分泌内啡肽。
你的孩子喜欢什么运动？可以坚持一项，让孩子在运动中释放焦虑。
音乐尤其是疗愈性的音乐，有助于孩子精神的放松。在孩子睡觉之前，选几首阿尔法波的音乐播放，让孩子完全放松的进入睡眠，也是一种很好的缓解焦虑方法。
孩子很焦虑时，需要有人聆听。他可能满肚子的委屈和牢骚，如果家长能够用心的听听孩子怎么说？站在他的角度去回应，他会觉得被理解了，也会很开心。
曾经风靡一时的秘密花园，就是通过给线描图上色的，让孩子心神静定下来，这非常有助于焦虑释放。阅读也是一样的道理，阅读还可以获得认知的提升，让孩子看待事情有新的角度，更容易缓解焦虑了。
孩子之所以焦虑，压力是多方面的。比如，学校给的压力，家长给的压力，自己给自己的压力。家长如果少一些对孩子的期待，起码来自家长的压力要少一些。
帮孩子看到，之所以焦虑，是因为自己没有充分准备好。一件事充分准备好了，焦虑就会变成期待。比如上台表演，没有准备好的时候忐忑不安。准备好的时候很激动，期待。孩子如果能看到这一点，他会更加专注去做准备，而不是陷在焦虑里面。
总之，对孩子最好的开导：先要让孩子接受焦虑，找到适合自己的调节方法，同时，懂得把焦虑转化为动力，一旦焦虑成为了动力，孩子就不会在焦虑里受伤，反而是受益了，你说呢？
我是@亲子故事莲君说 ，欢迎关注加转发，也请在评论区里留言，一起交流，轻松教养孩子！
