合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维代表不合理的思维，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。
A是指诱发件；
B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；
C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
ABC法则是一种心理治疗方法，它可以帮助人们控制情绪，缓解情绪困扰，包括以下三个步骤：
A - Adversity（逆境）：指面对的问题或逆境，可以是任何一个让你感到不愉快或困扰的事情，例如失业、分手、挫折、争吵等。
B - Belief（信念）：指你对逆境的看法和信念。人们往往根据自己的认知和经验来评估事情的重要性、影响和掌控能力。
C - Consequence（结果）：指由于逆境和信念而产生的情绪和行为后果。
ABC法则可以帮助人们审视自己的思维模式和情绪反应，通过理性的思考和行动来控制情绪，缓解负面情绪的困扰，提高心理健康水平。
首先心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了情绪ABC模式
A（Activating Event）——事件或情境
B（Beliefs）——你对这个事情或情境抱有的信念（即你的态度，想法，评价，解释）
C（Consequences）——结果：情绪结果（比如焦虑），行为结果（比如攻击），生理结果（如心悸，手脚冰凉）
也就是说并不是遇到什么事情A所有人的反应都会是结果C，因为你的观念B的存在取决于每个人遇事后结果（反应）的不同。
而情绪的ABCDE理论也属于心理疗法的一种。
D（Disputing）——找出你通常使用的那些有可能会误导你，使你得出不准确结论或判断的错误的思维模式。
E（Effective Rational Beliefs）——找到新的有效办法，来帮助我们解决我们面对的问题。
情绪反应的本身是没有问题的，但往往问题出现在对事情的判断与解析上。而ABCDE理论就是找出误导自己的惯性思维，找到新方法来避免负面极端情绪的影响。
A表示诱发件，B表示个体针对此诱发件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件（A）只是引绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障碍结果。它不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理性信念。扩展资料：合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因为采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：
1、 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。
2、 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。
3、 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。
4、 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。
理性情绪疗法（REBT）的ABC理论是指：A（事件）、B（信念）和C（情感）。以下是一个例子，以说明ABC理论的应用：
A（事件）：一个人在工作中被老板批评了。
B（信念）：这个人可能会认为：“我是个失败者，我不能做好我的工作。老板批评我是因为我做得不够好，他不喜欢我。”
C（情感）：这个人会因此感到沮丧、无助和自卑。
在REBT的ABC理论中，情感（C）是由信念（B）而不是事件（A）直接引起的。因此，对于这个例子，REBT的治疗师可能会挑战这个人的信念，帮助他更理性地看待这个事件。例如，治疗师可能会问：“有没有可能老板批评你是因为他想要你更好地完成工作？这并不意味着你是个失败者，只是需要做得更好。”这种方法可以帮助这个人更理性地看待这个事件，并减少负面情感的影响。
