焦虑，压抑，是现代都市人经常会出现的症状，毕竟这种快节奏的生活，不一定每个人都适应。那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，首先需要放松心情，可以出门旅行，也可以与朋友交流聊天，再有可以找一找自己感兴趣的事情做一做。
现代都市，因为人们快节奏的生活，常常会患上一种叫焦虑症的精神疾病，也属于一种心理疾病。这种焦虑，不安的情绪将会影响人们的生活和工作，那么一旦发现自己有焦虑的症状，该如何去调节呢，今天的内容看看怎么做才能缓解焦虑压抑的情绪吧。
第一种就是放松心情。很多时候大家焦虑，抑郁可能是这段时间内太累了，精神压力太大，这个时候可以请假出去玩几天，放松放松，抽出时间让自己静静。
这样的话自己也能换一种心情，毕竟我们还是需要劳逸结合的，人们的身心是需要定期保养的。
第二种做法就是找一找自己感兴趣的事情做一做，或者以前想做没有时间做的事情，比如蹦极，滑翔伞，爬山，独自一个人旅行等等，这些活动都能够帮你摆脱不良的情绪，让心情愉悦。
第三种做法就是与朋友交流沟通，很多时候自己一些事情想不通，那就多听听别人的意见，多和朋友散步，聊天也能缓解这种焦虑的抑郁的情绪。
最后一种做法就是好好自我反省，给自己独处的时间，静静地思考一下，因为有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，所以就需要在这种情况下进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，及时的排解了，释放了，心情也就变好啦。
上述提到的这几种都是能够缓解人们焦虑抑郁的好方法，如果感到精神压力大，失眠，心情烦躁，不妨来试一试这些方法，肯定有效。
希望大家生活中都能学会正确处理各种应急事件的方法，增强自己的自信心，乐观开朗的生活，培养广泛的兴趣和爱好，让自己的心情豁达开朗，活得更充实快乐。
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用不着开导，你越提抑郁症，她就越是压力大，表面上不要把她当病人，和她聊天、散步、旅游等等的。
“成功的反面不是失败，而是什么都不做。”我永远也忘不了这句话对我的冲击。
这句话是我在纽约生活时听到的。这句话让我获得了一种勇气，也就是不管遇到什么事情都要敢于去挑战。
试着去挑战，不问结果如何，这样，说不定你就能发现另外一条康庄大道，寻觅到机会。
20岁至30岁这段时间，我基本上是这样度过的。我把能够想到的事情都写在纸上，都尝试着去做了。其中也有不少遭人耻笑的事情，好在独自做，自然也就不会给旁人添什么麻烦。在旧金山，我给自己定了每天必做的功课，那就是“每天去结识一位新朋友”。
如果一天能结识一位新朋友，那么一年就能结识365位新朋友。我们可以谈双方的工作，也可以谈双方正在沉醉痴迷的事情，甚或只是谈谈天气也可以。在路上走着，只要彼此对上了视线，我都会马上跟人家搭讪。
我的英语不好，所以我经常会缠着对方问个不停。这反而成了我练习英语的好机会，同时，对话本身也比较有意思。如果到晚上，突然想起今天没有结识新朋友，我便会马上穿上外套，上街去结识新朋友。
我还给自己定了一项任务，那就是走遍曼哈顿的所有街道。不管什么都去尝试、去感受，这样，对于下一步怎么开展，你脑子里就会不断地涌现出各种想法。不管什么时候，明确“下一步”的行动都至关重要，它会引起连锁反应。正因为如此，才会有“当下”进行尝试的意义。
因此，你的想不断浮现，也就会想到无数让自己亲近它的方法。
通过自己的亲身经历，又通过自身的思考而获得的信息，才是真正属于你自己的信息。它会成为你一生的财富，并且永远伴随你左右。也许有人会认为我的这种说法有点过分，但如果希望自己能够成长，那么你就得“亲自前行，亲眼去见，亲耳去闻”。
当我们迷茫、苦恼的时候，可以通过亲力亲为，即“亲自前行，亲眼去见，亲耳去闻”来解决我们的困惑。
