你的感受是处在抑郁症极度恐惧中，再看你的描述，你应该是在不断降低自我评价的基础上，基本上否定了自我，因为你自己认为自己很失败，所以才产生了极度恐惧感，但是按照你描述上来分析，你这种极度的恐惧感似乎又来自于一种投射性目标，而这种投射也恰恰反映出了你认知上的缺乏，也正是这种认知上的缺失，使你感觉上出现了偏差，将你从其他方面所产生的极度恐惧感觉投射到你父亲身上，而非真实性的对父亲产生那么大的恐惧感。
现在似乎在社会上形成了一种共识，每当自己出现了一些问题，都会与自己的家庭和父母相联系，家庭教育，家庭环境，父母争吵等等，似乎都对自己造成了成长中的影响，但每个人在自我成长当中，认知都是在成长过程中不断的形成的，尤其是后天所形成的认识在改变认知上是必不可少的，在我们成长过程中的某个阶段，也许我们对父母或者说夫妻关系所形成的一些矛盾不是理解，但当我们逐渐成熟以后，会有一个正确的认识性的改变，也可以说我们所有认知上的完整基本上都是后天形成的。
在这种情况下，如果你的认知不缺失，是完整的，那你就应该对你曾经遇到过的或者经历过的家庭事件或环境，会有改变性的认识，这也是我们逐渐成熟和认识生活尤其是社会的一种标志，所以在我看来，自身出现一些问题不能说完全不跟家庭有一定的关系，那绝对是少之又少的影响，你在描述中也阐述了你的父亲没打过你，一次没有，但一直在否定中长大，即使那么努力也没有任何认可，家庭的教育方法都不尽相同，既然你在否定当中长大，应该抗打击能力很强，可是你却患有抑郁症了，而你现在的状态，如果与家庭尤其是你的父亲相关联的话，确实有些牵强。
“一直不成功是对失败意识的忠诚。很容易说明我的状态”，这句话代表了你现在的状态，更说明了投射性的存在，父亲在家庭当中是有一定权威性的，也就是家庭的主角，那么不论你在工作上或学习上或其他方面，是否你受过某些你认为具有一定权威性的，例如你的领导，你的老师等你所产生的一些恐惧感，或是你在某些事件上经历过害怕担心、恐惧，这些现象对你形成一个完整的压力过程，让你产生了恐惧心理，也正是由于这种心理的存在，也就不断的降低或者否定自我评价，自己认为自己就是一个失败者，而失败的感觉后知的当然就是恐惧，也可能这种感觉，或恐惧已经让你刻骨铭心了。
在这种心态的基础上，你在家里待的时间比较长，也就容易将这种恐惧心理也就是外来积累所造成的恐惧心理投射到其他方向，那么这个方向所选择的目标，一般情况下是与你在其他方面所产生的恐惧对象是相吻合的，也是具有一定权威性的，当然是你认为的，也许是事实存在的。你的一直不成功是对失败意识的忠诚的描述，恰恰是对失败意识形态的一个延续，也正是你此时的心态。
这也说明了你的自信已经被摧毁，既然自信不存在了，那么就要用你的自信心重新建立你的自信来摆脱你现在的状态，自信，是你自己相信自己，而自信心是你现在的状态下要确信自己的能力，正确的认识自己，来不断的消除自己，对某些人或者某些事件没达到预期结果而遭受的挫折，尤其在工作中所产生的错误，或者是学习上没达到自己所预期的成绩所造成的恐惧，其实这就是你一个认识上的问题，逐渐的改变自己对待生活上的态度，尤其要改变自己行为上的模式，要适应这个社会，更要适应你所处在的环境，或与人之间的交往，让自己的自信心建立出一种自强不息的心理状态去面对一切，你的抑郁恐惧会逐渐的缓解或消除的。
抑郁症是理解、被理解不到位出现的问题。
由于抑郁者超级敏感、追求完美，心力消耗非常大，所以抑郁者对被理解的渴望非常强烈，对被理解的鉴别能力超级高水准。（绝大多数好心人不具备理解抑郁者的能力）如果有好心人、好言相劝，很难走进抑郁者的心灵，不仅起不到预期的效果（给抑郁者的心理做正功），反而会让抑郁者觉得不悦（适得其反）。甚至增加抑郁者对他人的惧怕和厌烦。增加抑郁者的焦虑心理。
没有金刚钻别揽瓷器活。
如果无法避免与抑郁者打交道，多一些真心诚意，可以表达自己没有能力理解她，表达不是她不可以被理解，是自己理解能力有限，请问理解。真心诚意的表达自己希望能够帮助到她的心意。
除此之外，尽量少说话，尽量多的花时间陪伴，多听她说，让她尽可能的将自己的委屈表达出来，坚信她是对的。这只是理想的状态，很难做到。也许您非常用心、努力不一定有预期的效果。
世界上发生的任何事情没有对与错，只是各自站在不同的角度思考问题。
与抑郁者打交道常常有压抑的感觉，与抑郁症相处非常不容易，即使这样抑郁者也不一定满意，这也是抑郁者家属的难言之隐。抑郁者太痛苦了，被理解的需求太强烈了，作为闺蜜尽自己所能吧，做到问心无愧足以。
家长把自己当后妈，活好自己。
家有十七岁抑郁症女儿，确诊重度第三年了。试过很多方法，孙子当过了，唠叨、斥责、怒骂、贴标签、哭诉、说教，通通试了无数遍。
然而，在一直正规治疗的基础上，第二年甚至病情加重，出现了网贷、冲动消费、离家出走、异地见男网友、说走就走的旅行等情形。当然存在复学失败、沉迷手机现象。亲子关系差，易激惹，女儿恨自己，也恨妈妈，所以，时常搞事情，作天用地，放弃未来。
第三年（今年）状况：情绪稳定、理性消费、主动学习、锻炼身体、学习钢琴和舞蹈、有了目标和梦想。亲子关系良好，有说有笑，关爱家人。
这其中，家长改变很关键。
孩子是庄稼，家长是土壤，医生心理咨询师是化肥农药。
家长必须得学习成长改变，家长成长的速度，决定孩子康复的速度。
简单地说，家长首先得关注自己、活好自己、爱自己。爱满自溢。不会好好爱自己的家长，不可能有力量给予孩子无条件的爱和接纳。
家长在生活照顾方面，当自己亲妈，把家里打扫得窗明几净、整整洁洁，准备孩子爱吃的饭菜。
家长在管教孩子方面，当自己后妈，微笑闭嘴放手。让孩子自己决定自己的人生，包括学习。
家长不要当24小时监控，去关注自己，活好自己，重拾爱好，或新学爱好，每天让自己过得开开心心地，活得有劲、有趣、有奔头，活出人生美好的样子。
家长是家长，孩子是孩子，是独立的生命体，不要互相绑架，各自活好自己的人生就好。
家长切忌一门心思去改造孩子，迫切地希望孩子赶快好起来，去上学。快就是慢，慢就是快。学习是孩子自己的事，由他自己决定并负责。家长的事是活好自己，温柔慈爱、元气满满，给予孩子无条件的爱和接纳。
记住，改变自己的神，改变别人的是神经。
家长是原件，孩子是复印件。要想孩子成为什么样的人，家长自己先成为那样的人吧。
知识就是力量，办法总比困难多。家长去学习成长改变，书中有方向和方法。
如何才能靠自己战胜抑郁症？
自卑自罪，想法消极。
谢谢邀请，抑郁症，就是疾病，与肺炎，支气管炎等等一样，积极配合并坚持专业治疗，预后良好！靠自己很难战胜抑郁症，别想自己难过的事情，天塌下来，有个子高的顶着，向前看，怎么开心怎么活，唱歌跳舞，画画，写文，健身运动，户外晒晒太阳，多参加集体活动，何必找自己不愉快的事，能一辈子这样吗？人生又有何意义？想想吧，帮你亲人朋友也是帮自己，社会都是人，家庭，社区，城乡组成的。
放松，不要用责备来折磨自己，因为对自己的病没有责任也无法负责，光靠自己无法使自己的病痊愈。简单说，就是需要监护的。必要时要24小时陪伴，避免悲剧的发生。
“内源性抑郁症”常有念头，并且很容易有行动，防不胜防，必须要用药物治疗，在一定阶段可以辅助心理治疗。
“抑郁神经症”常有念头，但不一定有行动，目前，认知疗法是治疗“抑郁神经症”的最好方法。
有些抑郁与家庭环境有关系，在可能的情况下，病人做治疗时，身边的亲人也做一下心理治疗。一些概念：抑郁情绪、抑郁神经症性心理问题、抑郁神经症，抑郁情绪是非病理性的，正常人都有的，抑郁神经症是精神障碍，按照我国法律规定，只能专科医生治疗。
智慧不起烦恼，慈悲没有敌人。
如果还有看不惯的事，说明你智慧有提升空间；如果还有看不起的人，说明你没有领悟慈悲。
生活中，周围人(同事，邻居等)关系和睦，是基本的。彼此有什么误会，及时沟通，积极道歉，没有无缘无故的矛盾，讲究卫生，语言文明，互相尊重，不搬弄是非，不背后议论，自己谦虚，大度，担当，诚实，可以影响人们也彼此互动，良性循环哦。做人，靠心，不靠嘴。交往，靠真，不靠伪。真心的人，早晚都看透。与人相交，但求一实在，为人处事，但求一诚恳，好的友情就是你情我愿，铁的关系就是相互扶持。称兄道弟不如为难时帮你一回，甜言蜜语不如遇事拽你一把。谁的生活都有酸甜苦辣，谁的日子都有苦难言，一个人丢了什么别丢诚实，一颗心忘了什么别忘了善良，感恩用心记得对自己好的人。期望对题主有帮助。
这个问题非常重要，感到你对女友的用心爱护，这本身对她就非常重要，而且对于她的康复就非常有帮助！
具体而言，有这样几步可以帮到女友的：
一、请和女友一起详细了解抑郁症的症状、发病机制、治疗机制；了解抑郁症是病、得治，不是一般所谓的不开心、不是不坚强、不是无理取闹、不是矫情；了解抑郁症只是个病，人难免会生病，无论身体或是精神，都是人的一部分，都有可能生病，没有什么好丢人的！
二、请务必尽快陪女友去正规精神专科医院诊治。治疗是为了减除抑郁症的那些症状，比如情绪低落、兴趣减退或丧失，精力疲乏、认知功能减退、自罪自责自我评价低、绝望感、无意义感强烈，有观念等。请重视抑郁症存在观念这件事，如果女友抑郁严重又在发作期，观念强烈，需要密切关注女友。同时为了降低她的风险，务必要尽快陪女友就诊。如果抑郁症这个诊断是由正规精神专科医院作出的，那么务必督促和帮助女友坚持遵医嘱治疗！坚持遵医嘱复查！身边最亲近的人包括女友自己对精神科的专业治疗的任何抵触，都可能危及女友的生命！
三、在坚持遵医嘱治疗前提下，咨询医生女友是否需要，是否目前或者何时适合加入心理咨询！如果已经确诊抑郁症，并且心理因素明显，你直接的沟通很难帮助女友排除痛苦，需要专业心理咨询的帮助。如果女友罹患抑郁症存在明显的心理因素，心理咨询是帮助她探索抑郁状态心理根源、寻求相对稳定深刻的改善的方法！
当然很难也就意味着不是完全没可能。最亲密的伴侣有机会可以起到心理咨询师的作用。如果你自身具有很强的安全感以及情绪的稳定性，对心理困扰的成因也有相关了解，那么你从心理上就可以更好地的帮助女友。当然毕竟你可能不是真正的心理咨询师，没有受过专业的训练，在从心理上直接帮助女友的过程中遇到困难也难免。所以建议你一开始就把这个工作交给真正的心理咨询师，因为心理咨询除了咨询师自身有爱、稳定，还需要时间、专业知识和技能。一个爱她、想帮助她的男友本身就已成为她莫大的坚强后盾和安全港湾。
四、如果需要的话，请寻求帮助，处理你自己可能的心理困扰，寻求支持。我们肯定不可以直接给女友开药、做咨询，那么做为男友，还可以帮助女友走出痛苦的另一个方面，就是无条件地爱护、陪伴、接纳、完全耐心。如果做到这些对你而言存在困难，可能说明你自身也被一些内心困扰着，你自身也存在低落或者不安，那么建议你也接受心理咨询的帮助，寻找自己困扰的根源，寻求调整。照顾生病的女友的确辛苦，也可能对你产生刺激，但这也是个机会，让我们看见自己内心深处可能存在的创伤。为了自己的幸福，为了两人的幸福，请好好照顾自己。
我以前发过一篇《抑郁症的识别、病因及求治步骤》，希望有助更详细了解。
