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调整睡眠的呼吸法(睡觉打呼噜,经常憋气给憋醒)

睡觉打呼噜,经常憋气给憋醒

考虑呼吸睡眠暂停综合症问题导致,可以考虑正规医院呼吸科进一步做呼吸睡眠监测检查确诊,确诊后可以考虑无创呼吸机辅助呼吸,中药汤剂辩证分析治疗,注意加强运动

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊

靠呼吸机呼吸意味什么 呼吸机治疗哪些

大家对呼吸机的认识不多,大部分停留在抢救后要用呼吸机来维持生命体征的阶段。确实,手术后要用呼吸机,但重症肺炎患者、打鼾患者。

甚至在睡眠过程中容易出现呼吸暂停的患者,都需要用到呼吸机。呼吸机能够帮助他们正常呼吸,并且避免了疾病的恶化。

一说到呼吸机,很多人就会皱皱眉头,谨慎的问是不是家里有谁得了大病。在传统的思想中,用上呼吸机,说明病的很严重了。

确实,在手术结束后为了让病人度过危险期,不得不使用呼吸机。那还有在什么情况下使用呼吸机呢?如果得靠呼吸机呼吸意味着什么呢?下面小编就来给大家介绍介绍。

呼吸机是一种可以代替、控制和改变人正常生理呼吸功能的产品,通过增加肺通气量改变呼吸功能的装置,当病人出现并发急性呼吸衰竭时,呼吸机就是一种很好的治疗手段。

呼吸机大多数情况下是短期使用,病人情况有所好转时,医生就会要求撤掉呼吸机的。如果病人被医生要求长期使用呼吸机,必须靠呼吸机才能生存,说明病人的情况不容乐观,病情严峻,医生和家属要时刻关注患者的身体状况。

除了手术后需要用到呼吸机外,重症肺炎患者的呼吸功能欠佳,当一些治疗手段无法控制病情,就必须用到呼吸机了。而需要使用到呼吸机的情况包括严重通气不良、严重换气障碍、神经肌肉、窒息、心肺复苏等。

一些呼吸性疾病也需要用到呼吸机,如打鼾或在睡眠过程中容易出现呼吸暂停的患者,医生会建议这些患者使用呼吸机,避免在睡眠中发生意外。

第一次使用呼吸机时,会有些许不适,这是正常现象。做几次深呼吸,经过一段时间的使用会慢慢适应的。首次使用呼吸机会遇到干燥问题,可能会觉得鼻部、口部和咽部很干燥,这一点在冬季更为明显。

患者也会有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等现象,这时,在旁边加一个加湿器就能解决这些问题了。

一旦患者长期靠呼吸机生活,说明患者的生命不会很长,。以前在电视上经常看到这样一则新闻:某男子昏迷5年才苏醒。这五年的时间里,他都靠着呼吸机生活,睁开眼睛看世界的可能性比较小。

这不但需要患者的配合,家属也要有足够的金钱支撑这段几乎没有结果的治疗,所以,家人们也要想好后果。

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为什么晚上睡觉总用嘴巴呼吸,有什么危害吗

官方您好很荣幸回答这个问题:

关于口呼吸对容貌的影响一般在儿童时期帮助比较大,对于成人改善呼吸最主要的是构建良好的体态,维持腹内压和气体交换的效率,对于颜值的改变仅有一小部分效果,有牙齿问题还是先去矫正牙齿。

更新:详细补充了气球呼吸法和横膈膜呼吸法的具体操作技巧。2017年1月13.

最近一直在研究口呼吸的问题以及解决方案,查了很多传统中医和西方康复训练的资料,刚写了一篇文章,希望对您有帮助。有很多朋友问腹式呼吸的方法,最后5,6,7都是能训练到膈肌的呼吸方法,可以根据自己的情况选择一种。

有朋友评论说:内容拼凑,图片盗用,好歹给个出处。

在此我郑重回到:文章是我花了两个多月写的,参考了很多资料,加上我自己的训练学习经验写的。这篇文章前几天刚发到我们工作室的公众平台,如果发现我是抄袭别人的欢迎举报,我一定赔礼道歉。前面论述口呼吸的危害参考了很多资料,没有注明出处这是事实。

后面的横隔呼吸法是我学习布拉格学派DNS技术的呼吸方法,吹气球呼吸法是看的国外的一篇文献的方法,丹田弹抖确实是我学习陈氏太极拳实用拳法的心得,我朋友是陈中华老师的。后面的三种呼吸方法是我亲身实践,确实能够有效的训练横膈膜的方法。辛辛苦苦写了这么多,只是因为我喜欢这个行业,想分享我自己觉得比较好的东西给大家,请各位在尊重我的劳动成果,谢谢!

越长越丑?牙齿坏的快?也许是你的呼吸出问题了!

开篇之前先讲个我自己的案例,前段时间看书、玩手机比较多, 造成含胸驼背头前倾:睡眠口呼吸,导致睡眠质量不佳,早上睡不醒,白天没精神,嗓子有痰,睡醒后口干舌燥,肩颈处容易酸沉。

这是因为利用上胸呼吸,辅助呼吸肌(上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌等)张力过高,导致肌肉僵硬紧张,同时因为肌肉张力过高,造成额外的能量消耗,导致身体疲劳:呼吸较浅会造成氧气摄入不足及水分排出不足,更加重了身体的疲劳和咽喉不适。

经过松解膈肌、一周的呼吸训练,以上各症状缓解80%。这篇文章算是以前写的《论吹气球与提升颜值》的升级版,存稿快俩月了,最近学习、训练颇有心得,整理一下发出来。

呼吸训练的起源

如果说人活着都要做的一项运动,那就是呼吸运动。呼吸的时候基本上躯干80%的肌肉都或多或少的参与,主要参与肌肉包含横膈膜、肋间肌、腹部肌群、骨盆底肌群。辅助呼吸肌包括:斜角肌、斜方肌、胸锁乳突肌、胸大肌、背阔肌、前锯肌、竖脊肌、腰方肌等等。人体一天大概做2100次呼吸。呼吸肌对于身体的直立姿势、动态动作都有重要作用。呼吸模式错误长久会导致身体出现:不良体态、睡眠质量不佳、肩颈问题、腰部疼痛(陈猛老师下篇文章会分享)等。

谈到呼吸训练的历史,一定要从我国的传统养生文化说起,关于呼吸的研究我们领先国外至少2000年。呼吸训练在古代有个专属的词语叫“吐纳”,最早见于《庄子.刻意》“吹呴呼吸,吐故纳新。熊经鸟伸,为寿而已矣。“南北朝时期著名中医学家陶弘景在其著作《养性延命录》中把呼吸训练分的更细:”凡行气以鼻内 (纳)气,以口吐气。微而引之,名曰长息。内气有一,吐气有六。内气一者吸也。吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、稲,皆出气也。凡人之息,一呼一吸,无有此数,欲为长息。吐气之法,时寒可吹,温可呼,委曲治病。吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散气,呬以解极。“《黄帝内经》提出呼吸四字诀”深、长、匀、细”。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。

错误呼吸模式对健康危害

常见的错误模式一般以口呼吸为代表,研究统计显示,97%的现代工业社会人口都有不同程度的错误胸腔姿势。也就是说很多人呼吸的使用胸口呼吸而不是横膈膜来呼吸。横膈膜的无力造成了很多人白天鼻子呼吸,晚上睡觉的时候用嘴巴呼吸。据有关文献介绍,用胸式呼吸,约有三分之一肺叶没有发挥作用。正确的呼吸模式肺叶气泡得到充分利用,吸氧量比安静条件下增加好几倍。氧是维持机体机能和产生运动能量的基本物质。正常人不吃东西可维持生命20~30天,不喝水可坚持5~7天,而缺氧10分钟大脑就要死亡。细菌和病毒都有厌氧特性,人体器官病变都和缺氧有关。平时很多人讲究“进补”,其实正确的呼吸就是不花钱的大“进补”。

关于口呼吸对健康的危害,我国古人也有详细论述。医圣家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说:“暮卧当常习闭口,开即失气,且邪从口入,久而成消渴及失血色。”要求人们在暮色降临,卧于床第之后,要闭起口用鼻子来呼吸,不可张口喘气,不然的话会引发一些疾病的发生。这话讲得非常合乎科学道理。因为鼻孔中有鼻毛,可以挡住灰尘污物,能对吸入的空气起过滤的作用,还能对冷空气起到加热的作用。如果张口呼吸,不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥,甚至会引发许多呼吸道的疾病。

有的养生家对睡觉时张口呼吸的害处看得更为严重。如清代初期著名养生家石成金在《长生秘诀》一书中说:“夜卧常习闭口,最是固养元气。若开口,则走失元气,且从口而入,又生血绝诸症。凡夜卧开口,其牙齿为出入之气所触,后必病齿,但睡而张口者,牙齿无不早落,可以验之。”石氏以自己的临证经验告诫人们夜卧张口,不仅损伤元气,容易引起面色失润、夭然不泽、头晕目花、四肢清冷,脉来空虚的血脱证候,并且还能引起牙齿不固,过早脱落,理应引起人们的高度重视。

呼吸对颜值的影响

小时候的小明

长大后的小明

生活中我们会听到一些家长谈话,说某某小时候长的很齐正(好看),现在怎么越长越磕碜(丑)。真实的原因很可能是因为错误的呼吸模式——口呼吸有关,因为呼吸长残的人还真不少,下面先看个科学实验。

科学家曾经做过这样一个实验,堵住猴子的鼻子,使他们必须用嘴呼吸,几年之后,猴子们的脸也开始变长,咽管变窄,牙齿开始不齐,正如有口呼吸习惯的人类。

再列举两例人类的案例:

案例一

10岁的时候

17岁的时候

悲剧的是七年之后长残了。事情的起因是他老爸给他买了一只小仓鼠作为礼物,他把仓鼠养在自己的房间里,而又不知道自己对仓鼠过敏,然后患上过敏性鼻炎,然后就开始用嘴巴呼吸,然后久长残了·······

案例二

这是英国的一对孪生姐妹,左边是妹妹七岁,右边是姐姐八岁。都有用口呼吸的不良习惯。

几年以后妹妹通过治疗改正呼吸,姐姐没有改过来,结果就如上图所示。妹妹的脸部肌肉非常的放松自然,脸型也很符合一般审美。而姐姐的脸显得很长,脸部下1/3肌肉显得很紧张,因为她在拍照时很努力地想把嘴巴闭上——但她已经习惯开着嘴了。

用口呼吸的人长相的几个特点:扁平鼻子,短上唇,后缩下巴,脖子前倾!咬合不正,下颌前突,头往往会往前伸,引起驼背。整个身形,平衡感都会受到影响。特别容易感到疲劳,甚至引发各种头疼、腰疼、生理痛。这是因为人类直立行走,颈椎之上还支撑着一颗平均重达6000G的脑袋。所以当下颌线条和身体中轴线不垂直的时候,身体重心就会发生偏移,导致身体变形。为此我们可以做一个小小的实验:原地站立并紧闭嘴巴,下颌向前凸,头就会向后仰;相反,下颌往后缩,头就会向前倾。这说明下颌的位置会决定头部的位置和身体重心。真可谓是,牵一发而动全身!

日常生活中毁脸又毁牙的不良习惯,家长一定注意避免让孩子做此类的动作:

■乱咬东西:咬被角、咬铅笔、啃手指甲等

■舔牙、用手摸牙:易造成新萌出的牙齿移位、牙颌畸形

■吃手指手指长时间顶在上牙床的骨骼上,还会出现“兜齿”(即地包天),影响面容。

■托腮:经常支撑脸的一侧,可导致孩子颌面发育异常,影响面部的对称。

■咬嘴唇:会引起颜面发育异常,如下颌前突、上前牙突出、上嘴唇变厚等问题。

■常用一边牙咀嚼:容易导致不常咀嚼的一侧牙齿堆积牙垢,出现龋齿和牙龈红肿等牙周疾病,而且还会因肌肉发育不对称而出现明显的面颊不对称。

友情提醒家长朋友:为了避免孩子长大后看到这篇文章后给您要颜值损失费,一定要好好研读本篇文章,后代的颜值全靠我们了~

解决方案

1鼻腔疾病患者

如果患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、腺样体增生、扁挑体肥大等,导致鼻腔阻塞,只好用口呼吸替代鼻呼吸者,请咨询医生,选择药物治疗。


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