注射一定浓度的多巴溶液 注射等量的生量盐水（三）注射利血平后出现运动震颤（1分），注射多巴后运动恢复正常（1分）; 实验过程中始终运动正常
科学家找到的自控力良药是锻炼！没错，就是这样不可思议，尤其对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。
15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能
抵抗抑郁。
最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候，发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质。
其中，白质能迅速有效地连通脑细胞。锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。前额皮质则是最大的受益者。
“我需要锻炼多久？”回答通常是：“你想锻炼多久？”如果你设定了一个目标，但一周都坚持不下来的话，那是毫无意义的。而且，对于究竟要锻炼多久，科学研究也没有达成共识。
2010年，一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。所以，如果你只是花5分钟在小区里走走，也不用觉得不好意思。这样做的好处可能更多呢。
另一个大家都很关注的问题是：“什么样的锻炼最有效？”我的回答是：“你真的会去作什么样的锻炼？”身体和大脑是协调一致的。所以，只要是你想做的，就是最好的起点。
整理花园、散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子、逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店，都可以 是有效的锻炼途径。
如果你坚信自己不适合运动，那么我建议你把运动的定义扩大一些。如果你对以下两个问题的回答都是否定的，那么它就是一项运动。一、你是坐着、站着不动或是躺着吗？二、你会边做边吃垃圾食品吗？
如果你找到了符合要求的运动，那么恭喜你，你已经找到了锻炼意志力的方法。任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。
意志力实验：5分钟给意志力加油
如果你想立刻提高意志力，那么最好出门走走。科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。
“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。好消息是，“绿色锻炼”有捷径可走。短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。以下是一些你在5分钟“绿色锻炼”中可以尝试的活动：
*走出办公室，找到最近的一片绿色空间。
*用iPod播放一首你最喜欢的歌曲，在附近街区慢跑。
*和你的宠物狗在室外玩耍（你可以追着玩具跑）。
*在自家花园里找点事情做。
*出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。
*在后院里和孩子做游戏。
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就是自己心里有事，当自己一个人在家里没事时候，我就想这烦心的事，心里难受，我担心我是抑郁症见什么事都心烦，这就是自己找事，知道自己想也是没有一点用的，晚上一整夜睡不着，抑郁就是一种精神压力过大，情绪低落，思想迟缓，意志活动减退等疑似抑郁症的表现，抑郁症与自己的心里素质-生活中琐事有关，自己要学会调整心态，多运动，多交流，多沟通，找朋友谈心，放松放松心情，到大自然中吸新鲜空气，不要折磨自己，转移注意力，多看手机，电视剧，要勇敢面对生活，面对现实学会照顾自己，接纳自己，做自己喜欢做事！
是陪伴女性半辈子的好“姐妹”，我们都知道，女人到了更年期，就会出现绝经现象。可是，生活中也有很多人因其他因素会提前绝经，有些人就纳闷了，到底正常的绝经年龄是多少岁，到底如何才能延缓绝经时间。
女性绝经，多少岁正常？绝经前，身体会出现什么“异常”？
绝经是指巢功能衰退，停止不来的症状。绝经分为自然绝经和人工绝经两种。由于个人体质的不同，绝经的年龄也是不一样的。一般来说，女性在45到55岁左右绝经，属于正常的年龄。
提前绝经的原因：女性如果小于40岁之前就绝经，在临床上属于巢功能早衰，考虑与以下因素有关：1、长期熬夜、生活不规律、饮食不合理、烟酒过度等都会造成巢功能早衰；2、不规范用药，有可能会引起巢功能早衰。3、肿瘤因素等。如果绝经年龄过早，需要去医院检查原因之后调理。
很多人认为绝经时间晚说明自己还年轻，其实并不是这样的，绝经时间晚于55岁依然没有绝经，应该到正规医院进行检查，确定是否有生殖系统肿瘤导致体内雌激素异常升高。
1.紊乱
很多女性在绝经前会出现紊乱的情况，表现为时而早到、时而晚来，量多或者量少，有时候甚至会出现一两年，断断续续的，都是绝经的征兆。
2.莫名心情烦躁
由于体内的激素波动的影响，女性在绝经后会出现情绪的不稳定，容易出现消极、易怒、暴躁等多个表现，一点小事都无法平稳自己的情绪。在严重情况下，还可能引发更年期抑郁症。
3.失眠多梦
这阶段女性由于体内激素水平波动大，容易出现内分泌功能紊乱，植物神经多多少少也会受到影响，出现了植物神经功能紊乱现象。这样睡眠质量就容易降低，有可能在夜间睡觉时经常失眠多梦。
绝经的注意事项：
1. 绝经后的女性要定时去医疗机构进行体检，尤其是防癌筛查。
2. 绝经症状比较严重的可以食用雌激素比较丰富的食物，如豆制品等。还可以服用药物缓解。
3.出现绝经症状后，可以通过运动来进行改善， 多摄入优质蛋白，食用含钙丰富的食物，如牛奶，肉类及蛋类等。
4.心情郁闷时，要及时发泄排解， 拥有积极向上的心态，凡是少计较得失。
帕金森病目前看来不是一个单一的遗传性疾病，不能用一个基因的突变来解释。可能是遗传易感性和环境共同作用的结果。有些基因可以增加患帕金森病的风险，但也有不少人携带这个基因却医生没有发病。在所有帕金森病人中，只有15%有家族史。
与帕金森病有关的基因，既有显性的也有隐性的。显性遗传的意思是只要两条染色体中有一条携带这个基因就可能发病，隐性遗传则需要从从父母那里遗传两条突变基因的染色体才可能发病。
从你家庭的情况来分析，已知姑姑伯伯发病，如果爷爷奶奶中有一人是病人，那么他们的帕金森病即可能是显性也可能是隐性的，显性可能性大。如果是显性，那么你的父亲应该是不携带致病基因的纯合体，你就不可能遗传到致病基因。如果爷爷奶奶都没有，那么可以确定是隐性的，你的父亲可能是不携带致病基因的纯合体，也可能是携带一条致病基因的杂合体。前者你不可能遗传，后者则看你的母亲是否有可能携带致病基因。如果你的母亲没有，那么你就不可能致病，如果你的母亲也是致病基因携带者，那么你是致病基因纯合体的概率是25%。
