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谢谢邀请。题目所问的“情绪”，当然是不好的情绪啰，不好的情绪一定是遇到不好的人和事引起的心情难过。这样的事谁都会遇到，发泄的途径也是各种各样，千万种式样也统计不完。但可以归结为两个概念：自私的发泄和善良的自我引导。
这让我想起了一个从小玩到大，参加工作后又遇到下岗的朋友，他姓易。是九几年我搞忘了。有一天擦黑的时候，我从山包的小路上经过，听到下面竹丛掩映的背后有人哭，我一激灵，大吼一声：“谁呀！”，他回答道：“干什么？”
我一下就听出是老易的声音，我说你怎么回事，跑这来哭？
起初他还不承认是哭，经再三追问，实在瞒不过了才说：“我实在感到太难了，才在这里发泄发泄，现在好了！”
我说你到底遇到什么困难了，竟然要用这样的发泄，就像电视里演的那样。
他回答说：“还真是那里学来的！干脆跟你都说了吧。我想。我爸妈好不容易供我读到中专，有了工作，哪承想，三十多岁了，还下了岗。”
我说我知道啊，下岗的人不多的是吗？
你听我说完：“下岗多的是，我现在是说我。你看，我有俩孩子，小的才两岁，出去下海吧又走不了，就近找不到工作，天天拉货卖菜，有时卖点水果，被人赶来赶去，一下子很难适应。有一回到家后，心情很不好，大的那个小子还来烦我，小的又在哭。我一下子就冒火了，大吼一声，我说，你们滚！就这一声，把他们吓得愣住了，小的反倒不哭了。老婆也不敢吭声，把小的那个抱开。”
我说，你老婆对你真的太好了，那么理解你。
“是的，每次干活回来她都问：还顺利吧？也不要太拼了。打那次发脾气后，我就经常反思：这是孩子的错么，明显是我把不好的情绪发到他们的身上了，包括我的老婆。有单位的时候，领导经常说，不要把不好的情绪带到单位来。我想：难道可以把不好的情绪带到家里来吗？不能！甚至不能带到任何人的身上。所以，我很后悔。从那时起，再也不在家闹情绪了。”
我说：于是，你有情绪时就到这里来哭，发到这里来了？
他说：“不是你想的那样，我还有其它的办法。每当情绪不好的时候，我就想：家里人都依靠我，我是主心骨，小孩的健康之路要我来铺就，他们的成长也要我支撑，显得我太重要了。我既然那么重要，他们就会隐隐约约感到我有情绪时就有权对他们随便发脾气，就会害怕我，跟我对他们做错事严肃管教时的那种怕是不一样的。而我有这种权力不去乱用，才叫善待家人。这次，只所以来这里发泄一下，是因为碰到了一件太憋屈、窝火的事——我也不愿细说——才用这种方法的，管用，又不影响家人。哪里想得到，被你这瘟神发现了，真叫我感到丢人！这事不要说出去哈！”
我说：嘿！你倒骂骂咧咧，我还被你这胎神吓一跳呢，起这身鸡皮疙瘩，我就说出去！不过话说回来，你说的是有道理，真不愧是有知识的人呐，还会这样想。
他说：“会这样想并不是有多高明，有句话谁都会说，那就是将心比心，站在对方的角度看问题。区别就是，有的人知道这样的话，实际不会这样去做而已。也就是说，有的人自私，以自我为中心，不考虑别人的感受。我今天虽然哭了，困难却压不到我，放心吧！”
我说：厉害，向你学习。
他说：“算了吧，其实我要感谢的，是我的家人，特别是我两岁大的女儿，让我成就感特别强，只要我一回去，马上就喊：爸爸，我要吃东西！而我，每次回家前都准备好了的。看她吃得那么美，我希望自己越来越能干才好。”
现在已经过去了二十多年了，那个天天等爸爸给东西吃的宝宝早已大学毕业嫁人，也有自己的工作，很像父亲，善解人意，特别善解她父亲的心，每次回娘家后，看到有苹果就故意说想要吃梨或其它水果，要她爸爸去不远的水果摊买，说自己挑选的水果没爸爸挑选的好吃。而当爸爸的也信以为真，一边要去还一边笑着“埋怨”，说，那是，你就只知道吃，都要靠我，没了我，怎么得了哦！此时的老易已经六十多了。
故事讲完了，如何对待自己的各种情绪感受，很简单，谁都知道，就看你是重形式，还是讲行动！
可以用微笑来控制 因为我们要知道脸上的表情是可以影响我们的情绪的，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，开心的表情可以带来开心的情绪体验。
所以当我们遇到烦恼的时候，试着去微笑，用微笑来平复不好的情绪。
心底无私天地宽，有信仰，信心，看淡一切，心态要阳光，积极，爱好广泛，回归自然，知足常乐，与事无争。广交朋友。
