1. 暂时走开，用腹式呼吸法（图1）或生理平衡法调节（图2）；
2. 转移精力，把精力转移到其他事情上；
3. 正视孩子的情绪表达，趁机沟通。许多时候，孩子的言行变现和我们的预期不一致时，总认为是孩子不听话的表现。其实，这只是孩在尝试表达内心的想法，身为父母，完全可以借此机会，很孩子好好的沟通。
比如孩子表达的观点和你的预期不一致时，我们可以说：“宝贝，你刚刚说的话，我觉得很也有道理，你是怎样想到的？接下来，你打算怎样做？”
4. 平时给予更多的沟通。在沟通过程种，采用先跟后带的。比如：当孩子表达1个观点时，我们先肯定“你的想法非常好!" 而后表达我们的观点，”同时，我的想法是……，你觉得呢？“
5. 父母的身份，也有教练的角色。我们应多用启发式的思维，引导孩子多表达、多思考。
影响我们心情的好坏应该有很多方方面面。包括家庭，工作，疾病等。怎样才能改善灰复好心情就要睇你的个人修为了！每事只要向好的方面想，坏事终会过去，好事一定到来，遇事乐观积极，与人交往诚信有礼谨言慎行。多运动增强身体机能，健康的身体是灰复好心情的原动力，多听带激励性音乐能使人轻松愉悦。时常激励自我阴云终会散去，明天终会更好！这样应该可以改善坏心情。
顺其自然 七分就够 不然容易迷失
夫妻之间，五十岁以前，彼此都是相互为了过日子，为了孩子。
这个时间段，好多两口子都是为了过日子。不管有无感情，也无所谓，性子相对也能急躁点，没耐心。常在一个屋檐下，争争吵吵也在所难免，也无关宏旨。相互间不会记仇，该干啥还干啥。
五十岁以后，随着年龄的增长，生活的磨砺，阅历的丰富，儿女的成人。彼此间有了相互依赖，相扶相携共度晚年了。也知道以后的路越来越短，在一起的时间也越来越短了，相互之间也会珍惜对方的。
几十年的婚姻走过来，风风雨雨，阴阴晴晴共同度过。这时的亲情已深入骨髓，虽然毫无血缘关系，但共同的目标，共同的关爱，共同的相守，把两个人牢牢地绑在一起。
即使年轻时的吵闹，一切不快都会消失殆尽，灰飞烟灭。
想起学心理沙盘时，一位同行说，以后孩子找对象，先做个沙盘，看看心理健康程度。
话虽是玩笑，但一定程度上说明，现代人，越来越意识到心理健康、情绪稳定对婚姻的重要影响。
只可惜，我择偶时还没学心理学，自然没有把情绪是否稳定作为考量，结果悲剧了，我的另一半就是这样一个随时会暴怒大吼的男人。
我只能说，年轻时的自己，真的太傻太天真。
比如说，我讲课时，很多时候不允许接手机，这个工作性质他是知道的，但只要没及时接到他，他就会暴跳如雷。有一次，他一边质问我“为什么不接？为什么不接？”一边把手机扔个粉碎。
然后就是很多生活琐事，你都不知道为什么，他突然就怒了，根本不容解释，满嘴脏骂，暴怒不已。
刚开始时，我不了解他这个特点，被他吼一顿心情会特别低落，会自责，试图跟他讲清楚，但他根本就不听，于是就自己生闷气，虽然没有动手，但这种精神暴力的杀伤力也非常大。
后来由于工作的关系接触到心理学，学习到关于原生家庭的一些理论。我发现，我丈夫暴躁易怒是有原因的。
首先，我的婆婆性格非常急躁，遇事着急忙慌没有耐性，和公公也是为鸡毛蒜皮的小事经常吵。她的儿子因为遗传和后天家庭环境耳濡目染两方面的原因，也就形成了这样的性格。
最极端的是他母子俩打，比如说要约个时间地点去做什么事，然后两人都急着说，各说各的，谁也听不清，最后都烦了，大吼一声，挂断。
其次，老公家庭条件比较优越，从小娇生惯养，养成了霸道任性、说一不二的性格。这样的性格缺少对别人的共情能力，意识不到自己的暴怒行为给另一半带来的伤害。
当我知道老公性格形成的前因后果以后，我就想破解这种死循环，因为我不想自己一辈子活在语言暴力的阴影里，更不想孩子长大后也变成老公那个样子。
我想，老公本质是不坏的，他只是没有长好，自我觉察的能力又欠缺，所以才一直是这个样子。他根本不知道暴怒的他有多丑陋，也根本不知道两个人好好说话是什么样子。
再以后，他怒的时候我没反应，他怒气消了，我就好好跟他沟通。老公爱臭美，我就跟他说：“你知不知道，你不发怒时就是我心目中的白马王子，可是一怒毁所有，面目狰狞，形象大跌啊。”
或者经常和那种夫妻关系比较好的朋友聚会，然后说：“你看今天**说话多有分寸，事情经他手一办人人满意。”
或者，我自己以身作则，给婆婆打，和颜悦色，婆婆说，我就听，不急于插话。然后对老公说：“妈年龄大了，吼她她会伤心的，你慢下来，她也会慢下来，你耐心听她说，她才会耐下心来听你说。”如此种种，不一而足，总之是费了不少脑筋。
所幸十多年来，老公在慢慢改变，可能他永远也变不成别人那种斯斯文文不急不慢的性格，但是他发怒的频率越来越低，很多时候能耐心听了，而一旦能听进去很多事情就化解了家庭氛围基本比较正常了。
说了这么多，突然觉得自己挺能包容的，用心理学知识改变自己和老公的相处模式，自己耐心地去带动老公，老公也在慢慢修正自己。
看了我写的这些，题主能设想自己以后的生活状态吗？我建议你找找男友的性格成因，很多时候，有的人发怒只是因为之前的成长积累了太多的愤怒。看看改变的可能性大不大，如果不改变，自己是否能接受。
这样，你才可能把握好自己的生活。
我是@博文小铺 ，用心回答你的问题，希望能帮到你。
