问题分析:你好，你在人多的时候就感到紧张害怕，手发抖，而且自我调整没有效果，对正常的生活造成影响，可能属于焦虑症的表现，建议就医治疗缓解症状。
意见建议:建议在家人陪同下，到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据详细情况，确定诊断，并决定如何治疗。焦虑症一般通过系统的药物治疗，如丁螺环酮、西泮等药物，配合心理调整，可以获得较好的治疗效果。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
特发性震颤。这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。
情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。神经系统检查除手抖外无其它异常，目前治疗这种病最有效的治疗方法就是采用药物治疗。
服药可以改善症状，停药后又复发，所谓“治标不治本”。特发性震颤进展非常缓慢或不进展，对日常生活影响不大手抖得厉害有很大程度上是心理作用的原因，
一紧张手就发抖可能是由多种原因引起的，包括心理因素和生理因素。以下是一些可能有助于缓解紧张时手发抖的方法：
总之，要缓解紧张时手发抖的情况，需要注意放松身心，做一些其他的事情来转移注意力，并积极地思考和寻找积极的来应对紧张的情绪。如果手抖情况比较严重，建议及时就医，寻求专业的医生和心理医生的帮助。
