过度紧张、胆怯是一种心理障碍，具体来说是社交焦虑和恐惧。患者往往在特定环境下会表现出脸红、流汗、大脑一片空白、说话语无伦次等等，这种特定环境多数是被人关注的情境。要克服这种心理障碍有几种方法:
一、自我暗示，在社交场合，给自己积极的鼓励和正面的暗示，不要总想着别人会怎么看你，不要过分介意别人的眼光。
二、多锻炼多参与社交活动，尤其是人多的场合，一些正式场合，可以提前做些准备。
三、改变自己的外在，比如服装、发型、妆容等，通过改变自己的外在形象来增强自信心。
四、无视外界，在某些公开演讲或讲话的场合，你可以自我屏蔽掉底下的观众，理清自己的思路，按照事先准备的内容来逐步完成讲话。
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大家好，首先非常感谢很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下个人的观点，希望可以对您所帮助。
从心理学的角度来讲，这属于普通的心理问题，是缺乏自信后的恐惧情绪在我们开口讲话时带来的一种生理上的反应。
我们每个人在公开讲话前的准备活动中都会对他人产生不同的情感，这些不同的情感直接影响到我们去判断别人带给我们信息的准确度，进而影响到我们自己的工作和生活，这就包含在正式场合公开讲话会脸红紧张。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号。在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
坐着开会时，有一些方法可以帮助缓解紧张情绪：
1. 事前准备：提前了解会议议程和相关材料，做好充分的准备。熟悉讨论主题、准备好自己的观点和意见，这样可以增加自信心。
2. 深呼吸与放松：在会议开始之前，进行深呼吸来放松身心。深呼吸能够缓解焦虑和压力，并帮助集中注意力。
3. 积极参与：积极参与讨论是减轻紧张情绪的有效。尽量提出问题、分享观点和建议，与他人进行互动交流。参与讨论能够转移注意力，让你更专注于会议内容而不是个人紧张感。
4. 注意身体语言：保持良好的姿势和身体语言有助于传达自信和冷静的形象。保持直立坐姿，保持眼神接触并展现友善微笑。
5. 正确认识失败：意识到每个人都可能犯错误或者在表达意见时遇到困难是很重要的。如果你感到紧张或者出现失误，不要过于苛责自己，要学会从中吸取经验教训，并继续参与到会议中。
6. 寻求支持：如果你感到过于紧张，可以和身边的朋友、同事或者上级寻求一些鼓励和支持。他们可能给你一些建议或者提供帮助，帮助你放松并面对会议。
总之，通过事前准备、放松身心、积极参与、注意身体语言等方法，可以帮助你在开会时缓解紧张情绪，并更好地应对会议。
一般的人在开会基本不发言，经常发言的差不多都是领导及以下管理者们，因为平头百姓平时没有发言的机会，因此缺乏锻炼，所以，一上台就脸红而说不出话。能说会道是经常受到锻炼而成的。
