在更年期来临后比较好的补钙就是通过口服钙片来看看效果的，也可以吃一些牛奶和瘦肉等来恢复的，在女性的更年期来临后需要积极加强营养也不要熬夜的，注意看一下饮食和睡眠的变化，同时建议多注意加强营养等。
你可以保持良好的生活习惯和作息时间规律。营养均衡合理搭配，多多运动，还可以配合使用蛋白质，可以起到一定的作用，
一般来说，很少男人会容忍更年期女人的性格和脾气，除非女人自己调整自己，否则家庭大战就此拉开序幕。
女人的更年期介于四十五岁至五十五岁之间，在此期间，女人生理心理都会发生变化。焦虑、烦躁、潮热、盗汗、腰酸背痛、失眠等一系列症状，扑面而来。聪明的女人会通过吃药让自己平稳过渡，有些女人却任由自己性子，结果导致婚姻恶化，分道扬镳。
曾在医院见过一个女人，50岁，因子宫肌瘤太大，医生建议切除子宫，这女人也没想那么多，加上与老公感情深厚，就同意了。
手术后，她老公天天搀扶她，喂她吃饭，让周围病床的人都很羡慕。她出院那天，她老公还笑地叫我们吃水果。
一年后在街上偶遇到她，她非常憔悴，而且身材发福得很厉害。我很吃惊，问她现状，她说她老公与她离婚了。她说没有了大姨妈，她进入了更年期，睡不着觉，时常无名怒火，想骂人。她老公忍不了她的暴脾气，打给外地的儿子，说我要与离婚了，儿子没说话，表示尊重他们的意见。
我劝了她很久，并叫我认识的一位大姐与她沟通，她与大姐成了好友，大姐爱唱粤剧，她也跟着去唱，人随之变得开朗起来。儿子回来对她说，妈，你变了，你开心就好。
所以，女人一定要正视更年期的现实，在你开始心慌气短胸闷时，及时去找妇科医生，吃药调剂自己。约好自己平时相处的比较好的朋友喝茶聊天跳舞，将心情放松，并且要控制自己脾气。
而作为老公，一个与你相濡以沫半辈子的爱人，你也要正视你老婆更年期的现实。在她发脾气时，你一个耳朵进，另一个耳朵出，善意提示她吃点药，带她去爬山，去旅游，甚至陪她一起报老年大学，让她平稳度过更年期。
更年期的期间，用药方面要听从医生的指导和建议，最常见的药物包括谷维素，逍遥丸等等，最好还是通过饮食方面去调节，能够及时的去补充雌激素,比如阿胶、燕窝、鸭肉等等，这些食物都对补充雌激素有很好的作用。
人一过了45岁开始，胸口就会觉得憋闷，心也会容易变得慌乱，情绪变得异常暴躁，经常的生气，也会伴有失眠，耳鸣，记忆力变差的症状，女性朋友会出现紊乱的情况，当发生这些症状的时候，最好还是到医院去检查一下，看看自己是否出现了更年期。
那么，面对更年期出现时，吃什么药调理是最快的呢？
1，更年期出现之后，我们可以适当的选择药物来治疗，最常见的药物是逍遥丸，能够调节神经功能，更年期综合征，具有镇静的作用;谷维素在临床上具有调节内分泌，改善植物神经功能，调解神经衰弱症状的效果;如果更年期症状非常的严重，最好还是不要使用药物，可以通过食疗的方法治疗，如果感觉到非常痛苦，再使用药物治疗，平时要注意饮食的护理。
2，更年期期间可以选择饮食的方法去调理，因为导致更年期出现的原因是雌激素水平的降低，补充雌激素对治疗更年期综合症有很大的帮助，更年期的人对营养的要求是非常全面的，保证饮食的多样性，以谷物类的食物为主，多吃蔬菜和水果，经常的食用豆类或奶类的食物。
最后，阿胶、燕窝、鸭肉、蛋菜、牡蛎肉、乌贼鱼等等，对更年期女性有很大的帮助，减轻更年期所产生的症状，具有调理阴阳失调，滋阴润燥，养气养阴，养血止血，解除烦热，失眠等症的作用，但是每个人的身体体质是不同的，在选择这些食物时，也是需要注意了解自身的体质。
我们上面为大家介绍的是更年期的时候该怎么调理，跟你急症状比较严重的时候，可以吃药来治疗，但是同时也要注意日常饮食方面的护理，因为食疗方法对减轻更年期症状会有很大的作用，更年期的患者尽量不吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻或高热量的食物，要保证食物的干净。
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很多女士到了五十多岁的时候由于身体的内分泌大不如前了，所以情绪脾气等情况都会出现失控的情况，那么可以通过饮食来调节的呢，请看下文的介绍罗，让我们学习一下什么东西吃了对我们身体会比较好，可以让我们做好相应的准备，让我们都来学习一下吧，好好的做好准备来应对更年期的身体发生的变化，让我们从现在开始做起，为以后做好准备应对更年期的身体变化。
01 首先，我们女性可以选择多吃一些副含有铁元素的食物，或者是富有动物蛋白的食物因为这些食物可以帮助女性安稳情绪，提高大脑活力，例如鸡鸭鱼肉，还有羊肉，平时可以多吃一些，有铁元素丰富的蔬菜，例如
02 其次，我觉得我们女性可以多吃一些副含有钙质的食物哦，钙质可以帮助抑制神经兴奋，可以有效减少情绪激动的发生，含有感知的食物有牛奶和奶制品的哦，建议大家可以每天早上吃早餐的时候喝一杯牛奶，这样可以帮助身体吸收钙质，还可以晒晒太阳的哦
03 最后，我觉得我们女性可以多吃一些副含有维生素的食物，特别是维生素B6B12，这些的摄入过少可以造成情绪不稳，可以多吃新鲜的水果，全麦面包、麦片苹果、草莓，新鲜的水果和蔬菜通常含有比较多的水分和维生素，可以让身体吸收更多的健康成分。
