多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。
多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。
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我也是一个刚过60岁的上海大叔。我不新潮，但穿衣也有自己的讲究。
我从小讨厌两种人。一种是“邋里邋遢”、“龌龊睐西”的人，伊拉天热么，一件老头衫打天下，浑身肉膈气；天冷幺，老棉袄油腻刮搭，闪闪发光。一年四季酒气冲天，手指腊黄，这种人我是看也不要看的。还有一种人就是“阿飞”型的了，伊拉头丝是清爽的，金刚发蜡弄的苍蝇也盯不上去，三节头皮鞋肯定是锃锃亮的，一眼灰尘也不会有。这种人里向有一部分人年轻的晨光，花衬衫、黄包裤、太阳眼镜、四喇叭是标配，洋气是洋气搿，可惜有点妖，有点怪，我不欢喜。还有一部分人还是蛮灵光的，越活越潇洒。前两天我在星巴克看到一个将近70岁的老爷叔，一身白西装，坐了里向吃咖啡“嘎讪胡”，“几根犮”还是老样子，腔势还蛮浓，一付老克勒的派头，老归老，潮还是蛮潮搿，“懂经”朋友，看看也开心。
我是比较老派的。小晨光，听阿拉爷娘讲：衣裳“推板”一点不要紧的，清爽一定要清爽的。我穿衣裳只要清爽得体就可以了，不讲究名牌大牌，“等样”就好。我出门一般是西装皮鞋，在比较正规的地方会戴领带，出去白相的晨光，就穿的轻松点，一般是茄克衫和旅游鞋。我有个怪毛病，拖鞋、睏衣从不出门的，那怕是到楼下拿信、倒垃圾我也要调好衣裳再出去，一眼也不会马虎的，这种习惯到现在还保持的好好的。
楼主讲，过于注重打扮的老男人是什么心态？叫我讲，就是吃喝玩乐各有所好，穿衣打扮各自习惯而已，仅此而已。
在我看来，就算忙于事业，如果未曾打算不婚，已届不惑，40岁的男人仍然形单影只，确实不是一件高光的事。
如果搁在以前，父母很可能每天拎个扫帚把追到你满院子乱跑，埋怨你不给他们光明正大的生个孙子玩玩。
这要感谢这个开明的社会，感谢包容的社会风气，一个人到中年的大叔，还可以期待爱情，还可以渴望女生的爱恋。
这些年，大叔很流行。尤其是张嘉译饰演的大叔形象更是收割小美女无数。
看着一个个花枝招展光鲜亮丽的女生对大叔投怀送抱，爱得死去活来，让我们很多男人艳羡不已。
但是认真翻看张嘉译饰演的备受欢迎的大叔们，不仅颜值在线，事业有成，而且人品贼好。
他们包容，体贴，幽默，风趣，极尽宠女生如宝贝儿之能事。这也是他们招蜂引蝶，成为人生赢家的关键所在。
扪心自问一下，你是这样的大叔吗？你有这样的条件吗？或者能够达到一半的要求吗？如果条件差不多，那就用点心思，好好追求你爱的也爱你的女生吧。
（真诚解读，欢迎点评；精选美图，敬请欣赏，侵删。感谢你的每一次停留。）
男性出油严重的原因考虑有以下几种：
第一种跟平时的饮食有一定的关系，经常吃辛辣刺激性食物或者是高热量，高脂肪类的食物都可能会导致皮脂腺分泌旺盛，从而出油严重。
第二种跟日常的生活有一定的关系，平时不要经常性的熬夜，最好在11点之前入睡。
第三种，跟平时的清洁有一定的关系，可以使用去角质或者是控油的洗面奶进行清洁。
油腻是一种身体、精神状态，和年龄无关。
76年的，油吗？
再说，油腻是人定义的，何必受他人定义生活约束自我，开心健康就好！
