你好朋友防治社交恐怖症要从心理上去掉在社交中的自卑感自疗方法;1不苛求自己能做到什么地步就做到什么地步只要尽力了不成功也没关系2不否定自己不断地告诫自己"我是最好的我""天生我材必有用"3不回忆不愉快的过去过去的就让他过去没有什么比现在更重要的了4到人多的地方去让不断过往的人流在眼前经过试图给人们以微笑4、友善地对待别人助人为快乐之本在帮助他人时能忘却自己的烦恼同时也可以证明自己的价值存在。
辅以食疗:莲子芡实粥原料:莲子、芡实、大米做法:把莲子、芡实、大米过水洗净把原料同时放入锅中加入适量水一起温火熬制待开锅后变小火再熬一会儿煮粥时水要多放一些不要使粥过于稠功效:镇静神经养心安神有益于加快恢复体力克服社交恐惧症莲子百合粥备料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚心理治疗室做法:将莲子洗净泡发干百合、粳米分别洗干净与莲子、红枣一同放入锅内加水适量先用旺火烧开再用小火熬煮快熟时加入冰糖稍煮即成莲子银耳粥原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚做法:把香米煮成粥可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)银耳用温水泡发莲子煮熟去心然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里用温火略煮即成功效:营养丰富、进补保健(保健食品)可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品一定要树立自信认识自己的优势在交往中积极地鼓励和暗示自己只有自己先悦纳自己才能在交往中自然大方挥洒自如
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谢谢平台邀请，今天借此机会详细跟题主说说社交恐惧症。
在逐步的治疗下，社交恐惧症完全可以治愈！
社交恐惧症的症状主要就是不敢与人说话，不敢呆在人多的地方。社交恐惧症的原因有很多，不同人群原因也有所不同，因此我们需要了解一些社交恐惧症的治疗方法以及平日里的预防措施。
你是否害怕在人多的地方说话，害怕别人跟你搭讪，害怕参加各种聚会?
如果是的话，那么你是患了社交恐惧症。下面一起来看看社交恐惧症的治疗方法吧。
六个步骤让你不再恐惧
1、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，不要感觉到不正常，你的大脑及心理仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是你的心理遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，理智应对。
2、别沉浸在消极想法里
当你在做演讲的时候，通常会有三个相关的概念：脑海里有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的，还有就是你所希望呈现给大家的。
当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。
每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。
3、不施加压力
不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
4、别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。
对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。
5、别恐慌，你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己开始说话了，没必要。
当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。
需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适，通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场，但是沉默也没关系，它表现出你的外表让你感到舒服。
学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说“嗯”，用更智慧的呈现你的才华。
6、争取成为一个主动者
最近在电视上看到了某国家总统，那时他正走向某个投票点，为下一年的总统选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。
引人注目的一点是：他面带微笑自信地走向大家，并花了大量的时间为屋子中的每个人介绍自己。这一切，使他看起来非常自信，十分具有总统范儿。
其实他也可以低着头自顾自的走着，就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是，他有自己的气场，主动和周围的人进行互动交流，这个过程使他看起来十分有力量!
社交恐惧症的原因
1、完美主义
在日常的人际交往中，社交恐惧症患者总是时刻有着一些关于自己与他人的负面想法，这些想法往往是自动出现的，而且其中大部分都是贬低自我的。
大多数患者都认为自己的表现缺乏吸引力，很难被别人接受，认为别人总是对自己持批评态度。
他们坚信，自己很难达到别人心目中的标准，同时他们又很在乎自己身上的焦虑症状，担心这些焦虑症状会被别人察觉到，并且极端重视他人的评价，因而表现出紧张、恐慌、焦虑、窘迫等情绪，及对社交场合的退缩与回避的行为。
社交恐惧症患者总认为自己的表现达不到别人期待的评判标准，他们就会觉得自己失败了，进而认为自己可能会失去工作、失去社会地位等。
这种对未来的消极预期会加剧焦虑症状，而这些症状会进一步导致社交恐惧症患者对自己行为表现更加负面的评价，从而产生更高的焦虑，进入恶性循环。
2、高度警觉性
因为社交恐惧症患者极端重视他人的评价，所以对他人身上预示不满的迹象和可能会让别人有不好印象的表现都非常警觉。
比如他们会很关注别人皱眉、看表的动作，以及自己的穿着、举止是否得当等。他们常常会过多地将注意力集中于一些自认为是具有威胁性的信息，从而会夸大这些信息的重要性。
另外，对社交中负面信息的过多关注，也会干扰正在进行的社交活动，从而降低成效。人的注意资源是有限的，当注意被过多地分配到关注外界威胁性信息上，结果就很可能会造成当前的社交活动因得不到足够的注意而失败。
比如突然关注到自己的某些言论不当，从而干扰了正常的思路，最后变得无法继续往下回答问题等。
这种失败又会引起他人的负面评价，从而加剧了社交恐惧症患者对社交情境的恐惧及对自己社交表现的不满，形成恶性循环。
3、错误思维
社交恐惧症患者具有夸大负性信息的认知特点，而歪曲了的认知状态，必然容易产生消极情绪，削弱他们正确的思维能力，导致其判断的准确性下降，对歪曲的事实信以为真，进而行为失当，反应过度。
当社交恐惧症患者遭遇到令他们恐惧的社交情境时，其看待自己和他人的独特，对社交信息的片面加工，以及由此进行的错误的逻辑推论，就注定了人际交往的不良发展。
正是这种歪曲的认知——行为模式，导致了社交焦虑不断呈螺旋式上升的恶性循环。
4、性格原因
性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。
5、家庭原因
从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子，让孩子长期接触不到外界，长期处于迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
社交恐惧症的症状
一是怕上街
怕街上车辆鸣号竞赛;怕散兵游勇的小贩杂乱的叫卖;怕大排档叮叮当当的锅碗交响曲。
二是怕上市场
怕讨价还价;怕遇上心术不正笑里藏刀的摊主;怕被人偷窃。
三是怕上医院
怕小病当作重病治;怕住院给家人添麻烦;怕看护士小姐的脸色;怕上手术台遇上不负责任的医生。
四是怕串门
怕朋友不在家跑趟空路;怕大门前拴着铁链的犬;怕进门就要换拖鞋;怕抽烟时找不到抖烟灰的位置;怕道别再见时穿错皮鞋。
五是怕上电影院
怕昂贵的票价;怕孩子看到银幕上男女的镜头;怕情人们在银幕下演出的真人秀。
六是怕进餐馆
怕饮食不卫生得了传染病;怕忽然旁边出现陪酒小姐;怕老板巧立名目漫天要价。
七是怕上公园
怕看到长椅上那一对对恋人旁若无人的亲热镜头;怕看到被攀折的树木伤痕累累;怕看到漂亮的花丛里的果皮和纸屑。
如何预防社交恐惧症
去掉自卑、增强自信
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。
因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。
因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
社交恐惧症患者会出现自卑恐惧的心理，害怕公众场合，不愿意和别人交流。
跟人说话都不敢抬起头，害怕社交却又渴望社交。
害怕社交的人多半都比较内向，应该注意锻炼恐惧感。
努力去克服它，培养自己的信心，让自己成为开朗乐观的人。
多和人进行交流，可以试试和家人进行交流，在放松状态下进行畅聊。
其次可以和同学聊天，尽量多读书，这样会使自己阅历丰富点，有话题可聊就不会那么惧生了。
在生活中多调节自己的心态，从心理上去掉在社交中的自卑感。
要接纳自我，认识自我，对自己有正确的认识，善于发现自己的优点长处，有不足的就加以改正。
以上就是我的观点，可以参考参考。
我没有社交恐惧症，但我也不喜欢和别人交往，一个人我也不觉得孤独。我喜欢安安静静做自己喜欢的事。
我喜欢看真人秀，喜欢看电影，喜欢阅读，喜欢写字。
最近注册了今日头条，每天都有写字，拍照，拍视频，忙的不亦乐乎的！
我从小就这样，不善于表达，但喜欢写。
我有三，五个好友，一年能聚上两次。跟她们在一起完全没有障碍，很聊的来。
社交恐惧症属于心里方面的问题，可以去看心理医生，也可以自己克服。
如果你想自己克服，我告诉你，你要去见谁之前，把想要说的话或问题，写下来，对着镜子练习，或用手机录下来，反复说，反复听，慢慢就克服了。
我有一阵跟我们领导谈加薪的事，正好他在外地，我就把想说的都写了下来，然后给他打，很简单就解决了。
电影《国王的演讲》结巴的国王，最后不也战胜了自己，成功登台演讲了。
最大的敌人就是自己，只有战胜了自己，你才会无往不胜！
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和陌生人说话紧张，那和熟识的人说话紧张吗？如果同样紧张的话，确实需要找方法治疗，但是如果只是面对陌生人紧张，而对于身边其他的人，属于正常交际范畴内，并无任何异常的话，那这个不一定就是社交恐惧症。
很多人都是这样的，和亲近的人相处是随心所欲，但和不认识的人沟通就会沉默寡言，小孩子也不例外。毕竟，面对陌生人，彼此都不了解各自性情，第一印象又比较重要，话题和玩笑自然不能肆无忌惮。
所以，第一步，最好还是明确自己是否真的属于社交恐惧症。凡事都会有一个衡量的尺度，就看是在尺度之内，还是尺度之外。
克服社交恐惧症，肯定不可能是进行一次医治就能疗愈的，这是一个循序渐进的过程。
1.心态，非常重要。
其实，不管自己是不是真的患有精神障碍，都不应该让这种“我有病，我和其他人不一样，我不正常……”的思想时刻占据大脑。
人，最可怕的就是给自己负能量的暗示，它的负作用真的非常强大，很容易让人陷入死胡同、死循环。若是一时想不开，情绪冲动下，很容易造成难以挽回、遗憾终生的灾难。
对于任何人任何事，只要心态健康了，可以说，就已经成功了1/3。都说“相由心生”，前人总结出的一些经典名言，还是非常有道理的。
2.一切问题的解决都离不开实践。
在之前的问答文章中，有提供一些具体参考建议。但说得再多，归根结底，还是需要用到具体实际行动中去，不然只是废纸一张。不要做思想上的巨人，行动上的矮子。
互联网的强大就不必说了，问答、知乎、公众号等各种平台上都会有关于“社交恐惧症”的这个话题，其中不乏有业余，但也有很多专业人士的指导。收集整理些大家提供的适合自己、认为可行的建议，然后去尝试吧。
比如，前面说要保持一个好心态，那么在治愈社交恐惧症期间，就时刻提醒自己，不要悲观泄气，怕忘了，就写下来，贴在醒目的地方。再比如，楼上有伙伴提出“多跟陌生人接触，说服内心去化解它”，那就试着跟陌生人说话，不要再像以前一样一味地逃避，觉得还是紧张害怕的话，可以让家人或朋友陪在身边，必要时给些支持……
方法很多，就看有没有尝试了。毕竟大家提供的建议都是具有通用性的，需要当事人在实际行动中找出有针对性的，对自己有效的。
综上，克服社交障碍，如果说心态是魂，那么实践就是根。两者相辅相成，共同作用下，成就真实的自己。作为一个成年人，很多道理其实都懂，难的是如何应用到自己身上，带来实实在在的效果。
