您好，从您所说的资料来看，您有抑郁症的倾向抑郁性神经症有哪些临床表现？情绪的改变患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。
患者常用"郁郁寡欢"、"凄凉"、"沉闷"、"空虚"、"孤独"、"与他人好像隔了一堵墙"之类的词来描述自己的心情。
患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。
尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。
患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境(2)认知改变患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。
常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图(3)意志与行为改变患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。
他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。
这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失指导意见抑郁症是一种心理疾病，心病得心医，药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活
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通过合适的引导能够缓解挫败感，但不能完全消除挫败感一般是产生于个人在一些事情上表现不佳，或者在一些目标上无法达成，此时个人情绪可能会变得沮丧、焦虑或者愤怒等挫败感常见于儿童、青少年和成年人等不同年龄段引导孩子应该采取适当的，要从情绪上和理性上给予支持，了解孩子的情感变化和反应，不过度批评孩子，积极鼓励孩子尝试接受新的挑战，善于发现孩子的优点和好的方面同时，还应注意不要将孩子的期望值定得太高，也不能过度适应孩子此外，家长和教师还可以通过引导孩子培养适应变化的能力，提高承受压力的能力，让孩子慢慢适应挫败感，走过成长过程
我是鹿姐，感恩您，能够给我机会发表一下我的看法。
首先，看到您写的是发泄沮丧情绪，因此我是否可以猜测您知道产生这次沮丧情绪的原因呢？
如果有明显事件影响，我给的建议是问问自己这个事情在您心里已经过去了么？不是被掩盖了或是被转移了，而是是否真的过去了呢？
在我学习的系统排列中，事实法则告诉我们，勇敢面对已经发生的过去，才可能更真实的面对当下和未来。如果并不知道情绪产生的原因而一味的排解情绪，在我看来是治标不治本的。如果您真心寻求原因，想要改变这种被情绪困扰的现状，我建议您了解一下“应用心理学分支-系统排列”的相关知识（可以看看我发过的文章，欢迎交流）
若是仅仅做情绪排解，选一个喜欢的，合情合法，不影响身心财产安全即可。想休息就休息，想停止就停止。少一点顾虑别人的感受，全身心的看到自己的内心，全身心的为自己而活！
你比所想，拥有更多力量！
一、改变态度
改变态度是克服挫败感的第一步。挫败感产生的原因是我们的期望和现实有了巨大的落差，因此我们需要调整我们的期望。我们应该认识到，成功需要经历失败，挫败感是人生路上的一种常态，我们应该对它保持一种平常心态，学会从失败中吸取教训，总结经验，不断提高自己。
二、制定合理目标
我们往往会因为过于追求完美而给自己设置过高的目标，一旦达不到，就会产生挫败感。因此，我们需要学会制定合理的目标。合理的目标应该是具有可行性和实现性的，它应该符合我们的实际情况，同时也要考虑到我们的能力和资源，这样才能保证我们有足够的信心去完成它。
三、保持积极心态
保持积极的心态是克服挫败感的关键。我们应该学会从积极的角度看待事物，遇到问题时不要抱怨和消沉，而是要寻找解决问题的方法。同时，我们也要学会认可自己的努力和成绩，不要总是强调自己的不足，要学会给自己一些鼓励和奖励。
四、寻求帮助
当我们感到无法自拔的时候，我们可以寻求他人的帮助。这个他人可以是家人、朋友、老师或者是心理咨询师等等。他们可以给我们提供一些新的思路和方案，同时也可以帮助我们舒缓情绪，重拾信心。
去做力所能及的事情。不要让自己闲下来。看一下轻松搞笑的小视频。一切不如意都会过去的。
