我喜欢用打坐这个词，因为坐姿是比较舒适的姿态，打坐比较形象，一说就知道是干什么。瑜伽首先有许多动作，而且属于不太容易做到的形态。
言归正传，四个字可以回答你的问题，安于当下。理解这四个字，打坐就简单的事，也可以较快领略乐趣。我现在每天都打坐，是兴趣爱好，给生活增加些从容自在。
安于当下，我个人理解，过去的时间发生的事不去想，未来没到不去担忧，唯有现在是自己的，把注意力放在此时此刻。具体安放我们的关注在哪呢？我们的身体上。感知这个坐着的自己，注意不要参与，只感知，用休闲的心态感知到身体现在是什么就好。其间会分心，不必介意，知道自己分心了，就已经不分心了，接着重新把注意力放回身体。每天10分种，不必思考这有什么意义，每天10分种你就体验到为什么愿意花时间这样做了。
冥想的好处非常多，但是需要修行者持之以恒，时间久了才可以看出效果。
那么怎样冥想呢？
其实冥想非常简单。
双腿盘坐于地上，两手自然放在腿上，可以做出莲花指的形状，也可以随便放着，这些都没有关系。
腰背挺直，头部保持平视，闭上眼睛。
整个动作就是这样，自然点，放松一点。
冥想时，放空自己，前期可以想一些抽象的东西，比如你就想一个太阳升起落下，将过程想的悠长一些。
时间由短入长，一开始不要强迫自己长时间冥想，冥想讲究放松放空，如果杂念太多，就没有意义了，因此舒适非常重要。
冥想最大的好处就是有助于提高思维能力。
很多人会说，冥想就是放空，什么也没想，怎么能提高思维能力呢？
恰恰是因为放空，让大脑处于一种清醒与睡眠之间的状态，这时候的大脑虽然放空了，但其实潜意识仍在思考。
长时间坚持冥想，就有助于思维提升，有时候你冥想结束，突然发现一个问题已经有头绪了。
冥想还有助于提高记忆力，这一点的效果还是比较明显的。
冥想的好处主要在于提升脑部功能。
对于提升气质，冥想也有一定的作用。
一个思维敏捷，聚精会神的人，气质自然会得到提升。
如果你有时间，也能静下心来，不妨坚持冥想，你会发现很多的好处。
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这个问题太好了，我自己确实做不到控制自己的潜意识。听说，像的蔡志忠老师，数几声就可实实入睡，因为他是入道者。而我一介俗夫也只能顺其自然了，业不消只有无奈与羡慕的份了。谢谢。
