1.采取适当的休息和睡眠。保持规律的生活节奏，保证每天足够的休息和睡眠时间。2.通过运动和体育活动来缓解焦虑。例如，进行有氧运动、运动和瑜伽等活动来放松身心。3.学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛。4.与家人和朋友交流，分享自己的思想和感受。5.寻求医生或心理咨询师的帮助，以便制定适当的治疗计划。6.维持健康的饮食习惯。7.学会调整自己的心态，克服自己的消极想法和担忧。8.资源共享，充分利用文艺、书法、摄影等来减轻焦虑。9.做好时间管理和计划，充分利用时间，减少负担，让自己免于焦虑。
你要找到自己的人生目标，我也是穷人家的孩子我很理解你，你要知道你现在的任务是好好学习，努力让自己更有本事，内疚就好好学习，争取高考考过个好大学，如果你现在不努力，高中三年过完你的人生轨迹就大致确定了，好好学习，啥都别多想，加油↖(^ω^)↗去拼吧！
