“除了没人疼，浑身哪儿哪儿都疼！”这是今天一位因肩关节、后背以及手指疼痛来就诊的五十岁大姐的玩笑话，但从中我们也可以体会到其中的心酸！
更年期这个时间段，女性朋友的雌激素会有一个断崖式的下降，它下降的比较快而且迅速，所以导致女性朋友们的身体非常不适应，这种改变诱发很多女性朋友出现烦躁、潮热、周身疼痛、腰背疼、睡眠障碍、体重异常以及下肢无力等等很多的症状，为什么会出现疼痛呢？我们应该如何去应对呢？今天我们就来聊一聊这个问题。
女性在这段时期，雌激素水平会下降的非常厉害，而雌激素对于维持骨骼的健康，对于控制炎症都有非常重要的作用。那么当雌激素大量流失以后，女性朋友们在这段时间骨的平衡状态就会被打破，正常情况下，我们的骨头是处于一个骨吸收以及骨形成的一个动态平衡的过程当中的，当雌激素流失以后，骨头的破坏将会有明显的增加，这种情况慢慢的就会造成女性朋友们骨量的流失，当骨量流失10%的时候就开始出现疼痛了，如果骨量流失超过20%将会面临骨折，也就是脆性骨折的风险。
这种情况我们称之为绝经期骨质疏松症。所以很多女性朋友们，尤其是更年期过得不太顺利的女性朋友，会出现周身的疼痛，尤其是以腰、背以及关节痛为主，有一些女性还会出现偏头痛等症状。
另外有些女性朋友还会出现肌腱的炎症反应，出现足底痛，手指反复的腱鞘炎，反复的颈肩背的酸胀疼痛不适感，这主要是由于雌激素水平，对于控制炎症、促进炎症的恢复都是有作用的，但当女性处于围绝经期以及更年期以后，激素水平大量的下降，那么肌腱一旦发生损伤或者是因劳累产生了炎症，以往轻松的就可以恢复的问题，在这段时间将变得越来越复杂，所以很多女性朋友们不敢碰凉水，一碰凉水就会出现肌腱的疼痛，其实这不是凉导致的疼痛，而是肌腱等有了问题怕凉。
如果您正遭受到周身疼痛的困扰，正处于围绝经期或者是更年期，那么建议您一定要到医院去进行了一个检查，叫做双能X线，它可以明确您是否处于骨质疏松的状态，如果您存在的明显的骨质疏松，建议您一定要科学合理地对抗它，很多女性朋友都认为出现了骨质疏松补点钙就可以了，这是完全错误的认识，因为单纯的补钙，它如果没有沉积到骨骼当中去，只是在做无用功。
建议出现明显骨质疏松的女性朋友们一定要科学合理的饮食，要增加富含钙质的食物，也就是说要补充好原料，要适当的增加维生素D食材的摄入，这样可以帮助我们促进钙的沉积，促进钙的吸收，这个维生素D就相当于是钙的搬运工了，如果没有了它的搬运，吃再多的钙可能都是无法沉积到骨骼当中去的。
饮食建议我们要每天适当地增加奶制品的摄入，比如新鲜的牛奶300毫升就是非常好的选择，要适当的增加蛋类、深海鱼类的摄入，在这些食物当中不仅富含钙质，而且富含维生素D。一定要每天吃一小把坚果，20~30g左右也就够了，可以很好的帮助我们补充钙和多种矿物质。适当地增加豆制品的摄入对于骨量减少或者是骨质疏松的女性朋友们来讲，非常的有益处。要增加蔬菜的摄入，在蔬菜当中是富含钙质的，而且对于中老年女性的肠道也是有好处的。每天出去日晒20~30分钟左右的时间，可以很好地帮助我们促进维生素D的转化，转化为活性维生素D起到真正的作用。
对于围绝经期或者是更年期的女性朋友们，我们一天建议补充钙应该在1000毫克左右，通常情况下，我们如果注重自己的饮食调整，那么每天可以摄入600左右的钙，所以适当的补充钙片是有必要的，但不要补充太多，过量也不好，根据自己每天的饮食调整，补钙的量是比较科学的，我们建议美餐补充300毫克也就够了。如果当天所摄入的食物含钙比较多，比如喝了奶，吃了很多豆腐，那么可以不补钙，或者是仅补一片钙也就可以了。
另外对于严重骨痛的女性朋友们，谢医生建议可以采用骨吸收抑制剂来帮助自己控制骨痛，比如双膦酸盐类的药物，或者是鲑降钙素，骨痛严重的女性朋友们，用鲑降钙素效果还是比较不错的，药物使用简单，每天在鼻孔喷几次就可以了，在临床上取得了非常好的效果，但是一定要在医生的指导下使用，不要自己盲目使用。
有些女性朋友们比较关注骨质疏松这件事儿，在门诊的时候很多因为骨痛来就诊的女性朋友会问谢医生是否需要补充维生素D，其实这要看您是否真正有维生素d缺乏，这需要做一个化验叫做骨代谢五项，或者是维生素D检测，我们可以通过检测的结果来判断是否真正的缺乏维生素D，如果缺，咱就补！药物可以选择骨化三醇或者是阿法骨化醇，当然要根据每个患者的病情不同来进行选择。
另外有一个问题，那就是激素治疗，这种治疗需要经过化验明确自己的激素水平到底丢失了多少，需要在专业妇科内分泌科医生的帮助下调整，这里就不班门弄斧了！
另外很多处于更年期的女性朋友也会受到肌腱痛的困扰，比如手指疼痛，有些朋友不能正常地屈伸手指关节，需要用力掰一下才能完成这个动作，这种情况我们往往称之为腱鞘炎或者是狭窄性腱鞘炎。
根据这种情况，如果症状发生的比较早，可以通过外用非甾体抗炎药的办法来控制疼痛，比如每天涂抹4~6次双氯芬酸二乙胺乳胶剂，只要能坚持涂抹，往往能把疼痛控制住，如果疼痛持续的时间比较长了，可以通过冲击波治疗，帮助自己控制症状，另外非常重要的一项措施就是坚持进行手指肌腱的康复锻炼操，这样呢，可以帮助我们更好的维持手指关节的灵活性，避免粘连，只要能坚持症状往往都会得到缓解。每个人的时间不一样，有一些朋友坚持康复锻炼，1~2个月就会有缓解，有一些需要更长的时间。
更年期这段时间真的是很难熬，有一些女性朋友可能没有任何的症状，但是大部分的女性朋友多多少少都会有各种各样的问题困扰，而在这些女性朋友当中出现骨痛以及手指肌腱等部位疼痛的患者更是特别多。
出现的这些问题不要急、不要焦虑，这些问题都是可以控制的，慢慢的很多患者的症状会消失。在这段特殊的时期，我们要学会积极的应对，科学合理的饮食，科学合理的运动，一定要注意休息，调整自己的心态，学会适应这种异常的状态，慢慢的这些症状也就会随着时间的延长而消失掉，对于有一些问题比较明显的朋友，可以咨询专业的医生，进行相应的药物或者是物理治疗，把问题控制住，千万不要因此而影响自己的心情，甚至影响家人的心情，这样对问题的缓解也是没有任何帮助的。
如果心态出现了明显的问题，可以咨询专业的心理医生，与心理医生进行详细的沟通，舒缓自己的情绪，慢慢的症状也会得到缓解的。
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更年期是女性巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为围绝经期综合症.在更年期妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大被一系列症状所困挠影响身心降更年期无论开始早晚历时多久总可分成绝经前期绝经期（停止）和绝经后期（停止1年以后）并以巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志.更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段.90%以上的妇女都会出现不同程度的症状影响个人降和生活质量.∵体表现：130岁左右：皮肤明显出现色斑松弛晦暗无光毛孔粗大粗糙痤疮不断等不正常现象的女性.230-40岁之间：出现内分泌紊乱如不调下垂干燥减退等女性第二性症明显衰退减弱者以及出现更年期症状的女性.340-55岁之间：出现失眠多梦盗汗潮热烦躁易怒精力体力下降记忆力减退骨质疏松等更年期症状的女性；455岁以上：肾功能大幅下降巢基本萎缩的中老年女性.女性更年期的四大症状[1]通常来说绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：一潮热--是更年期女性经常遭遇的症状.二心悸--也就是心慌也是更年期最常见的症状之
一.三精神神经症状表现异常.四腰酸背痛--是更年期妇女骨质疏松的早期症状.妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施1血管功能失调：阵发症潮红及潮热即突然感到胸部颈部及面部发热出汗畏寒 有时伴心悸胸闷气短眩晕等症状 2失调：绝经前周期开始紊乱经期延长经血量增多甚至血崩有些妇女可有周期延长经血量渐减少以后停止性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩. 3精神神经症状：更年期妇女往往有忧虑抑郁易激动失眠好哭记忆力减退思想不集中等有时喜怒无常类似精神病发作.4减退：及腋毛脱落衰退分泌物减少时出现疼痛感继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生.5肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄常见的有子宫肌瘤子宫颈癌巢肿瘤等.如能早些发现早治疗可提高治疗效果及患者生存率.[编辑本段]更年期心理特点1情绪不够稳定易激动易怒易紧张焦虑.2注意力不够集中不易集中自己的思想不易集中自己的精力.3心理敏感性增强感觉易敏感.4记忆力减弱.上述更年期出现的心理特点并不是所有更年期妇女所共有而仅是在一部分更年期妇女身上出现. 更年期妇女为了平稳地度过更年期要注意更年期的心理卫生.更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作.既不要不顾身心变化去勉强行事也不要谨小慎微顾虑重重无所事事.要正确认识更年期出现的生理与心理变化.更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的功能性的因此不要惊恐不安.精神乐观情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件.更年期的激素疗法：1镇静剂：适用于失眠较重的患者由于改善睡眠其精神及体力状态将有所改善.一般于睡前服药.可选用以下药物中的任一种服用或交替服用利眠灵10-20mg安定2.5-10mg舒乐安定1-2mg鲁米那30-60mg.如果日间表现烦躁不安精力不支但又不能安静休息者亦可日间分次服药剂量减半.2可乐定：0.1-0.2mg一日2次可使潮热降低30%-40%.3甲基多巴：250mg一日2次可使潮热降低20%作用机制同可乐定相同有胃肠道副作用如恶心及呕吐.4佳蓉片：纯中药制成的片剂临床上用于治疗更年期症状疗效显著.由于它没有毒副作用而适用于任何妇女特别当妇女尚未绝经或伴有紊乱时甲蓉片不干扰出血而只控制症状不影响对出血情况的观察也不必考虑用药与出血时间同步的问题使用方便.5大豆异黄酮：每天服用大豆异黄酮50mg治疗可以扩大到100mg每天早晚各一次每次50mg.大豆异黄酮控制更年期效果比较理想大豆异黄酮没有雌激素的副作用.目前关于激素疗法科学界还有许多争议大部分认为可能会带来癌症性疾病对于口服类的疗法还有待于进一步研究验证.推迟女性更年期 更年期巢功能衰退最直观的信号就是量减少直到绝经.随着当代工作生活压力增大.更年期症状的提前出现让更多女性关注巢保养以延缓更年期症状的来临.推迟更年期的办法是采用激素替代疗法就是缺什么激素补什么激素.缺少雌激素就补充雌激素.生活护理：更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期是衰老过程的一个转折点.女性更年期一般为45-50岁为了帮助广大妇女度过这段特殊时期笔者提醒广大女性合理科学饮食安全度过更年期.笔者认为更年期妇女应该注意以下方面：增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的需要在食物中获取特别是乳品蛋瘦肉鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适.适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米面豆类水果蔬菜和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源过剩则转化为脂肪储存起来.补充含维生素类食物维生素存在于乳类蛋肉豆类水果粮食鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松骨蛋白和骨钙缺失补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.多吃富含欧米伽三脂肪的食物可多吃亚麻籽含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素延缓更年期预防乳腺癌子宫癌.养成良好的饮食习惯不要偏食粗细搭配；避免过饱尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐忌暴饮暴食蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素具有通便预防痔疮及大肠癌的作用.另外女性更年期期间应尽量减少脂肪胆固醇盐和酒等四种物质的摄入要少吃过咸的食物不宜吸烟喝酒和咖啡.女性更年期的三款保健粥-最佳食疗1何首乌粥 组成：何首乌 20克研成细末粳米或大米 50克.制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮见粥汤稠粘停火即可食用.每日早晚各服一次连服10-20日休息半月后依法再服.能坚持长期服效果更好.但感冒发烧腹泻不宜服.功效与主治：本粥方具有强心降血脂降血压补肾益精乌须黑发等功效故可用于治疗和预防高血压冠心病高血脂以及失眠不调腰膝酸软等.2山萸肉粥组成：山萸肉 10-20克糯米 50-100克.制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升用慢火煮熬至米烂粥稠表面有粥油为度.每天晨起空腹服一次10天为一疗程休息一周后依法再服连服 2～3个疗程.功效与主治：补益肝肾.主治肝肾虚损腰膝酸痛不调虚汗不止并有利尿降压之功.3山药粥组成：山药 30克糯米 50克.制作与服法：将以上两物共入砂锅内用慢火煮至粥开汤稠即可早晚各服一次可长期食用.功效与主治：益气健脾；改善更年期症状.[编辑本段]注意事项妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施.据第四军医大学西京医院妇产科叶永清教授介绍更年期保健应当注意以下十点： 了解更年期知识更年期是自然的生理过程了解必要的知识正确认识更年期出现的症状. 保持心理平衡调整好自己的心态保持乐观情绪树立与疾病作斗争的信心消除不应有的恐惧和焦虑. 降和睦的家庭不但使更年期妇女心情舒畅消除烦恼而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激建立起生活信心. 坚持适宜的运动适当的身体锻炼减慢体力下降使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中. 注意劳逸结合工作生活应有规律睡前不饮酒不喝茶不看惊险和悲惨的影片以保持良好的睡眠. 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化胃肠功能吸收减退应限制糖热量动物脂肪胆固醇和盐的摄入补充优质蛋白(奶类鱼类豆类瘦肉香菇海产品黑木耳等)维生素微量元素钙和纤维素.以维持人体的正常代谢. 适度的性生活合理适度地安排性生活有益于心身降. 防治失调对更年期后的出血千万不可疏忽大意一旦有异常现象要及时诊治. 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高所以应定期做妇科检查以达到早期防治肿瘤的目的. 讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期牙齿开始松动咀嚼功能下降应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期由于皮肤的保护作用减弱要常洗澡勤换内衣不用肥皂洗澡以防体脂过多洗去引起感染：卫生：应每天冲洗部以保持清洁与舒适. 女性更年期保健一女性更年期保健之身体保健.1要定期进行妇科检查注意部清洁经常进行体育锻炼以增强体质.2服用钙片或食用含钙丰富的食物.如：奶制品鱼类肉类豆类蔬菜水果类等含钙较多的食品.在这里朽推荐迪巧秀源女性片非常适合更年期女性服用可以有效调节内分泌增强钙质美容养颜的功效.3适当控制饮食多吃蔬菜水果和瘦猪肉排骨鱼虾豆制品海带等少吃动物内脏和猪大肠猪肝等.当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主. 4戒掉烟酒咖啡及含的食品；要在医生指导下适当地服用激素和钙来防治神经失调骨质疏松老年萎缩等. 5进食营养丰富的食品同时少吃含脂肪量高的食品.二女性更年期保健之心理保健1了解有关知识保持心情舒畅积极参加文娱活动这个是女性更年期保健中最重要的.2注意控制情绪生活要有规律遇事不要着急紧张强迫自己不要胡思乱想.3要每天抽些时间松驰神经有效地舒缓身心.多呼吸呼吸新鲜的空气.4不妨替自己找些新事情来做如参加义务工作等使生活更加充实.5对人生要抱着积极态度不沮丧不消极.
没啥原因，年龄到了功能退化，疼了就疼反正也不耽误干活，自己只要不是太在意，对生活基本没影响。
我快50了和你差不多的症状，关节疼，腰疼，胃疼，牙疼，头疼好像那儿那儿都疼，去看病看不出个所以然，好像装的一样，哪个地方疼的厉害吃些药轻了就不管了，这种年纪老不老少不少，你天天嚷嚷着你有病简直是天大的笑话，疼了忍着只要还活着该干的活还得干，年纪轻轻你让谁侍候你呢？又不是不能动弹，自己那好意思让人侍候，况且孩子们都也没有那时间陪你伤春悲秋，最多给俩钱疼还得自己受，病还得自己看，矫情里那干啥呢。
当然也有怕的时候，我觉得每次疼的严重都是晚上，好好的睡了半夜突然疼痛加剧，受不了我就起来吃备用的药，治什么的都有，哈哈久病成医估计就是这么来的，第二天照样起床该干啥干啥，我觉得到了这样的年纪估计差不多都这样，一步步退化呢，如果那天晚上疼死过去，宣告生命结束。
人这一辈子就那样，别太把自己当回事，没人会围着你转，那天躺倒床了自然有人侍候，不管有多疼只要能动就得自己撑着，50岁挺尴尬的年纪，上有老下有小，老年人看你年轻，年轻人看你老了，谁都别想指望，自己对自己好点比指靠谁都强，所以疼了看病不疼干活，别去要安慰别想耍懒，硬杠要么是和婆婆闹矛盾，要么和媳妇闹矛盾，没人理解你的，自己照顾好自己吧。
更年期是女性的特殊时期，也是关键时期。女性的雌激素分泌在此期间出现断崖式下降，身体自然被各种不适所围绕，如稳度过呢？
营养师玮玮建议如下：
1.营养饮食别忽视：
肌肉痛、失眠、神经紧张、多汗等等，这些变化让女性不得安宁，但即使您感觉很难受，也不要放弃自己的饮食质量，充足的维生素E、大豆异黄酮、不饱和脂肪酸、钾、镁等矿物质元素以及维生素B族是改善这些症状的物质支援，虽然食物不像药物那么立竿见影，但其润物细无声的特质还是会在不知不觉间让您逐渐好转，毕竟身体细胞需要营养滋润，而好的饮食就是营养的基础！
2.坚持锻炼改善情绪：
更年期期间情绪的飘忽不定不仅让女性本身倍感苦恼，也会伤及身边的亲人和朋友；不少女性因此而陷入抑郁之中难以自拔！
如何改善抑郁呢？
最好的办法恐怕就是锻炼了！慢跑、瑜伽、游泳、网球、快走、爬山等等，在享受有氧运动的同时，精神也放松下来，医学研究发现，中高强度的运动能刺激内啡肽分泌，这是让人感觉愉悦快乐的激素，也是改善抑郁情绪的重要因素！坚持每周不少于150分钟的中等强度运动，让情绪变好，也能让身材变好哦！
3.不要克扣睡眠：
五十岁的女性睡眠开始变少，但白天精力并不一定很好，因此，保证7~8小时的睡眠仍然非常必要！长期缺乏睡眠会引发大脑衰老，也会让心脏倍感疲劳，此外，研究发现血糖调节异常也与睡眠的不足有关！因此，即使再忙也要让自己睡足觉啊！
4.坚持社交：
社交是人类的特殊技能，知心朋友、三两闺蜜的陪伴是帮助我们度过人生灰暗时光的好办法，不要害怕与朋友分享自己的不愉快，说出来，让大家帮助你，这也许会让困难变得不再那么艰难！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
