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你好朋友别担心，你现在48岁记忆力差，多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
谢邀。这是一个很有趣的问题。
职场中，有太多的人，还没有养成记录工作笔记的习惯，所以，职场中的我们，大部分都是守着自己的一亩三分地，默默无为，最终，只能是被“瓜分”。
借着这里，我来分享下我的一些个人的建议，仅供参考，欢迎拍砖！
很多人，不记工作笔记，是因为：
①认为工作笔记没用，既然没用，那就不记；
②方法和工具不对，把工作笔记当成流水账，然后，没有复盘、没有分析、难以提升；
③没有养成习惯，三天打鱼两天晒网，无法持续提升。
④......
因为有了这么多的“错误”，导致了，不记录工作笔记或者工作笔记效率低下。
那，工作笔记，到底有什么作用？或者说，工作笔记的目的是什么？
①记录工作内容，好记性不如烂笔头；
②制定工作计划，没有计划，终将被工作牵着鼻子走，一事无成；
③分析工作效率，通过复盘，分析工作效率，然后，找出更高效的工作方法；
④坚持、坚持、再坚持，养成习惯，日复一日，年复一年；
⑤终极目标，提升时间管理能力，或者说是自我管理的能力，然后，就是实现既定目标。
在《高效人士的七个习惯》中，列举了达到“全面成功”的七大准则，①主动积极；②以终为始；③要事第一；④双赢思维；⑤知彼知己；⑥统合综效；⑦不断更新；
可见，习惯的力量，工作笔记，则是走向高效人士的重要一步。
知道了工作笔记的意义，那，做工作笔记前，还要知道一些方。
通过这些方，可以更为科学、更为高效地记录工作笔记。
方一、OKR，目标导向
O是目标，KR是关键结果。
此方告诉我们，要有一个目标，不管是职场，还是人生，不管是长期，还是短期，都要有目标，我们才不会迷失方向。
然后，层层向下分解大目标，形成一个个的小目标，再然后，把这些小目标，拆分成一件件的关键结果和计划事项。这样，我们每完成一个计划，那就是朝着目标前进了一步，直到实现大目标。
方二、PDCA戴明环
P计划，D执行，C检查，A总结；
PDCA是管理学的基础了，通过一个个的PDCA循环，持续的改进方法，提升效率。
方三、二八原则
20%的投入，80%的产出。
这是一个指导方法，告诉我们，精力有限，没必要事必亲躬。在精力有限时，要聚焦到最重要的事情上。
方四、四象限法则和ABC法则
事分轻重缓急，每天那么多事情，来一件做一件，那只能一直被事情牵着鼻子走，然后，耗光我们的有限的精力。
四象限和ABC法则，指导我们，如何给事情分清轻重缓急，给事情排定优先顺序。哪些事情自己做，哪些事情授权给别人做，哪些不理会。
方五、GTD时间管理
GTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事，然后整理安排并使自己一一去执行。
通过此方，我们可以提升办事效率，提升效能。
除了这些基础的方外，职场中，还有许多实用的方可以帮助我们提升个人效能。比如，目标制定的SMART方法、目标分解方法、番茄工作法、猴子管理法、目标管理法、结构化思维法等等，这些，这里就不一一介绍。
那，什么样子的工作笔记才比较理想呢？我认为，应该满足以下几点：
①有计划、有事项、有标签。工作笔记，不仅要记录下工作事情，还要有工作计划和目标，每天的，每周，每月的，甚至是每年的，时刻提醒自己，目标在哪，哪些是要事，哪些无关紧要。还要可打标签，哪些完成了，哪些待办。
②方便整理。笔记，不是记了就完了，还要经常复盘，归纳总结，分析完成情况。那，如果归纳总结笔记时，过于麻烦，那就会额外造成精力投入，难以养成习惯。
③随手可得。记笔记，要能随时随地，随手可记。就像GTD所倡导的，把想法和事项，先收集起来，而不是，来一件事就处理一件事。这就需要我们有一个随手可记的工具，推荐使用思维导图工具，当然，还有很多手账类的APP，也都不错。
④定期复盘。有记录，没复盘，就是“耍流氓”，通过复盘，找出更高效的方法，才能更快的提升。
⑤养成习惯。《习惯的力量》如是说，学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
如何更好地记录工作笔记？
说了这么多，总结起来，就三点建议：
①定期复盘、持续改进、养成习惯；
②适合自己的更为高效的方法；
③更顺手的工具；
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不管学习什么，记忆是理解的基础，所以还是要着力提升记忆力。
我们首先看看什么会导致记忆衰退。
1、不良情绪
2、失眠
3、疾病
4、年龄
5、用脑过度
6、依赖
7、压力
8、不良嗜好
增强方法：
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
