你好，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。扩大人际交往不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
我的建议是：
1.尽量让自己在一定时间段里做更多的事情，忘掉一切专心将事情做好。
2.学一样艺术。书法、绘画、舞蹈……沉醉在自己的研习中。
3.健身。老年人练太极；女士练瑜伽；青年小伙练武术。反正练自己感兴趣的！
4.条件许可的话，出去走走，旅游。想去自己最想去的地方。
理念是随着心情发生变化的，心情好了一会都好了，也就不抑郁了！
你好，我从事了3年半的家庭教育，跟很多家长和孩子打交道，经常会碰到患有抑郁症的人，不仅成年人，有很多孩子都有抑郁症。
首先我们要知道患抑郁症是什么原因？主要来讲会有几个原因：1.遗传因素；2.压力过重；3.人格因素；4.重大精神刺激等等。所以首先要搞清楚抑郁症的原因。在我所从事的行业，不管是孩子还是还是家长，患抑郁症的原因更多的是因为学习、工作、生活等压力过重造成的，有的也可能是因为亲人过世一下子没法走出来，而患上抑郁症。
而根据抑郁症的轻重我们也需要不同的方法来解决：1.轻度的抑郁症可能是因为当前阶段发的一些事情一下子没法走出来。可以通过自我调节来缓解，比如，换一个学习工作或生活环境；根据自己的兴趣爱好，每天至少做一件让自己感到开心愉悦的事情；出去旅游、爬山、交友；或者每天把自己的心情写下来、画出来等等。2.中度的抑郁症可能就需要找到专业的心理咨询师通过一对一咨询来帮你一起解决，大概一个星期1-2次，根据症状选择短期、中期、长期咨询，最终走出抑郁症的阴影。3.如果是重度的抑郁症，就可能需要到大型医院，找到相关方面的医生，需要药物干涉和一对一咨询来解决了。以上拙见！
