我从高中就开始吸烟了，前后抽了大概10年左右吧，一天最少两包。以前也戒过，两天不吸就受不了了。也就是在2016年的时候看别人说戒烟的时候就看了一本书，看完以后就戒了，当时感觉很神奇，我就在某宝上买了一本，不贵，才20多块。这本书是一个老外写的，我到目前记忆最深刻的一句话：你可以抽着烟看着这本书，当你看完的时候也就不会再想吸了。当时不信啊，也就边吸烟边看书，你别说，看着看着就不想吸了，很神奇！这本书把抽烟的真实现象给完完全全的写出来了，当你了解了吸烟的本质，那吸烟也变得索然无味，我当时看完第二天就不再吸了，根本不用其它东西代替，也就戒了。一直到现在2020年3月份，戒烟将近4年了。中间吸过一根，感觉和第一次吸烟一样，就吸了一口扔了，从此没再吸过。现在兜里和车上放的都有烟，但是也不会想再吸了。戒烟以后身体的变化真的很明显，以前吸烟的时候早上起来嘴里特别苦，还难受。戒了以后这种现象就消失了。感觉真的很好。也感觉很不可思议，很多人都不相信我会戒烟，但我是真的戒了，而且是心甘情愿去戒的，没什么难受不难受的！如果各位真心想戒的话，我就把这本书推荐给想戒烟又戒不掉的你《这书能让你戒烟》，某宝有卖！
纯手打，以上是自己的真实经历！
运动心理学是研究如何通过心理学手段提升人的运动表现的，比如竞赛焦虑，观众喝倒彩对运动员的影响等等——运动心理学跟戒烟没什么关系。
与戒烟有关系的是物质依赖相关的心理机制。但下面这些事，是心理学和抽烟之间的关系，我想你有必要知道：
吸烟本身就有“易成瘾”的所有基础。酒精、毒品、高糖饮料，都可能成为成瘾和物质依赖的对象，很少听说有人对拔牙上瘾的，因为那些容易让人上瘾的东西通常都意味着比较好的体验。一旦这种体验被击破了，戒烟就有了一定的心理基础。目前最常见的体验击破就是：查出病了，医生不让抽了。原本看到烟抽一口感受很不错，但如果查出病，一看到烟就想到可能丢命，美好的体验不复存在，这让不少人成功戒烟。然而，这并不是对每个老烟枪都有用，因为有不少人抽烟并不是为了尼古丁带来的那点儿主观感受。
有的学派认为吸烟的主要目的是为了不让嘴闲着。在精神分析理论看来，一个人在婴幼儿时期，尤其是“口欲期”这个阶段如果没有得到满足的话，成人后会很依赖一些能让口腔满足的事物——比如食物，大量说话，以及香烟。有的人戒烟成功是依靠口香糖，这是因为动嘴的需求被口香糖满足，香烟的必要性就大大降低了。对于这类人，嘴动是需求，而香烟是个。
对戒烟来说，动机比毅力更重要。这个问题下的其他答案一直都在强调毅力，这其实是个挺大的误区。对于戒烟来说，毅力来自于哪里？毅力还是来自于一个具体的动机。人做事情，如果没有强大动机，肯定不会有毅力的。让一个男孩子追一个女孩子，他要对那个女孩子没一点儿兴趣，你让他保持毅力的追下去，他可能愿意吗？对于戒烟的人来说，外人劝他要“保持健康”，可如果健康对当事人根本刺激不出动机怎么办？我的一个长辈戒烟十七年，动机强烈而简单：他和一个他非常讨厌的人关于戒烟打了个赌。
男人抽烟有极强的文化特质。烟草公司在香烟包装上写“香烟有害健康”，但他们在五十年前可完全不是这么做的。在烟草公司还可以肆无忌惮做广告的年代，抽烟与“男人味”一度挂钩——直到今天，其实在文化上，抽烟还是有一些积极解读。抽烟的人很有可能觉得举手投足间都特别的帅——比如我们上高中的时候，躲在厕所里一边嘬烟嘴儿一边吐痰的小混混们。他们的行为显得猥琐而奇怪，但人家就是觉得自己特别帅，你让他戒烟他肯定不乐意，要不然他上哪找自己帅的那一面呢？
谈到戒烟，单单聊毅力，意义真的不大。你恐怕要先搞明白，到底是什么让他成了大烟枪，在讨论下一步该怎么做。
