需要采取一些有效措施来化解高考考前焦虑原因在于高考是人生重要的转折点，如果失利了不仅影响个人前途，还可能引起家庭、社会的不同程度的关注，所以产生焦虑是很正常的
晕考，也称为考试焦虑症，是一种在面临考试时感到紧张、焦虑和不安的现象。以下是一些建议，可以帮助你战胜晕考：
1.按照自我预期设定计划
“考北大还是考清华”，这种让我们小时候纠结很久的问题，长大后才发现，它只是来自我们和父母的想象力。自我预期的设定，其实和这个问题一样，都是一种主观的想象，而这种主观的想象，并不能因为我们“敢想”，就变成现实。
所以，如果想真正的克服焦虑，第一点就是让这种主观的想象落地，变成一份切实可行的计划，并且按照这份计划去执行。
当然，这份计划的设定要考虑你当前的语言能力，学习时间，也要考虑考试的重难点及高频部分。
综合以上几点，先列出月复习内容、周复习内容，再细化到每天需要完成什么任务。
这样，即使你的焦虑，你对于考试结果的恐惧再次拜访，你也可以知道如何应对它们，而不是被焦虑束住手脚，坐以待毙。
2.进行自我约束
我在知乎上曾经看到一个问题，“哪种手机APP对于学习最有帮助？”评论的知友各种介绍如数家珍，但是我却觉得，真正学习的时候，放下手机，对学习才最有帮助。
现在的手机APP，大都会给我们这些使用者一种沉浸式体验，也就是抖音常被调侃的一句话，“抖音两分钟，人间两小时”。在你去使用手机APP的时候，其实无意间已经陷入了冲浪的黑洞，而且在我们使用手机时，即使是使用学习类APP，也会不自觉地点击其他社交、游戏、视频类软件里。
就在“随便点点”、“随便看看”之间，时间便过去了。等你意识到该学习时，你就会被自责、内疚所带来的焦虑填满，继而无心学习，继而去网上搜索“如何克服焦虑”，“哪类手机APP对于学习最有帮助？”，搜索完毕后，随机心安理得，仿佛这四五个小时，你已经背了十遍高频一样，再次意识到还没学习时，脑袋又被焦虑所充斥，恶性循环。
所以，进行自我约束，而不是依靠手机上的定时软件、学习软件约束，才是最有效的解决焦虑的方法。
3.分解目标，善用自测
人生不在于目标设定的有多远，而在于朝着目标走了多远。而把目标分解成逐个好实现的小目标，可以让我们走得更轻松，走得更长远。
所以在我们设定完目标时，不妨将目标分解开来试试。在你完成每个小目标时，给自己一些小奖励，不断激励自己，激发自己的动力。
4.明确考试的目的，但不要强化考试的意义
报名考试，是为了提升自己的能力，所以我们要尽全力去试一次。但是，不要过度强化考试的意义，不要徒增压力。
5.听音乐减压
当压力袭来时，大家可以听些喜欢的音乐，通过音乐，缓解焦虑。
6. 运动
如果真的无法从自己糟糕的情绪中摆脱出来，那么请找个安静的地方纵情狂奔吧，在累的精疲力尽的时候，你忽然发现其实一切都没有那么难，我们只需要坚定的去踏出那一步，终会抵达那个终点。
