接纳自己：学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。
自卑，我个人感觉一部分是来自于一个人的性格，另一部分来自于一个人对某种知识和技能的熟练程度！基本上来说，性格内向的人或许自卑感相对比较强一点。就拿我来说吧，我性格比较内向，小时候很少和人说话，家里人都说我这样的性格长大以后怎么在社会上混呀！但，还好，我上学时学习成绩还行，一直在班里担任班干部，直到大学还是这样。通过这么多年的锻炼，内向的性格逐渐得到改善。走上工作岗位之后，曾经感觉到自己很行的，但，和同事们一次，自卑感油然而生。但，既然选择了，就应该好好干下去。为了加强专业知识，我就经常向一些老员工请教，学习，经常和他们一起出差等等。通过一段时间的学习，知道了如何和那些人相处，如何待人接物，如何应对紧急事情！所以，克服自卑心理很简单，多多锻炼，多多和人打交道，多多学习各方面的知识，主要还是得加强自身的知识素养的提升。当自己强大了，你认为，自卑心理还会有吗？@悟空问答
我讲一个我自己的真实故事吧。我从小就是一个很自卑的人，大概分为自己方面呢？1.觉得自己长相很丑，2.自己的家庭贫穷，3.自己的不够聪明，是属于笨小孩的那种，4.羞于说话，是一个透明般的存在…在原生家庭中，我有一个经常向孩子抱怨父亲和生活的妈妈，情绪阴晴不定，接受了很多负面情绪。是的，时至今日，我依然可以说出自己很多不好的地方，哪怕我现在还是存在这些问题，但是我竟然开始喜欢自己。其实一切都要从大学说起，高中的时候真的是属于脑子不在线的那种，上了一年高四才勉强可以上一个学院本二院校，足以见得我不是一个聪明的孩子，所以我被调剂到其他专业：心理学。稀里糊涂上吧，反正也对自己的未来没有规划，但是我开始从课程中意识到很多问题，比如自我价值感，本我、超我、自我，潜意识等等。这是心理学很好的一点，我非常认同一句话“开始学习心理学是一种福祉。”除此以外，自卑的人都知道，会害怕自己不被喜欢，觉得自己总被针对，刚上大学的时候总觉得舍友故意针对我，有一次值日生说：把这个外卖盒也扔掉。我想并且脱口而出：为什么总说呀？我还记得当时对方脸上的表情：我并不知道这是你的外卖盒，我就是告诉大家一声，谁的谁扔掉。当时，我恍然大悟，是自己敏感的自卑心又在作祟了，因为大家都是学习心理学，舍友们也意识到了我的问题，她们开始对我无比宠爱，去哪都要带上我一起，不想我自己落单多想。总之他们做了很多让我感觉自己被爱的事情。之后我也疯狂做兼职，参加社团活动，只是为了可以见识更多的人和事情，锻炼自己的表达能力，那段时间是我最难熬的时候，一边因为不爱说话不想去，一边又为了锻炼自己逼迫自己去。有些人会说，这样没有用，其实只要你走出去，多跟人接触是有用的。大学毕业之后，我一个人在都市生活，自己租房子，找工作，有意接触自己喜欢的人，两年时间，到现在我发现，我可以按照从社会中学来的生活技巧生活的很好，我没有继承大部分的原生家庭的缺点，反而自己一个人活的生机勃勃，我开始喜欢自己。这一点是写给那些把自卑怪罪于原生家庭的人写的，只有你足够努力，你就能逃脱那个困扰你的圈。当然我的原生家庭也没有那么不堪，父母给了我善良，不服输的精神，还有上学的福利，其实在很多农村女孩子上学是不被允许的。就是你了解你自卑带来的种种困惑之后，你就会慢慢的去找寻各种去改变，不管是逼着自己去社交，还是一个人安静下来学习心理学的核心，只要你试着去改变，并且付诸行动，就一定会有收获。我看过的书，交过的朋友，老师，同学，等等，他们都给了我巨大的帮助，前提是你要自己意识到自己的自卑问题。希望那些小时候自卑的孩子，都能靠自己的能力，去拜托负面影响，成就一个自己喜欢的自己。
正好最近我在看认知行为疗法的书，里面有提到是个体的认知，也就是你的想法影响了你对事情的感觉，也影响了你的情绪。你的情绪来自于你对事情的认知。举个例子，比如同样是朋友生气：1.朋友生我的气 →“他又失去理智了。”→ 对朋友生气2.朋友生我的气 →“我是个差劲的朋友。”→ 焦虑，内疚一件事，不同的想法，产生了不同的情绪。所以识别自己的想法是很重要的，当你察觉到自己不自信的时候，感受一下你当时的想法是什么？当然这不是一个轻松的过程，无数个类似的想法的背后是一个核心信念——可能是“别人都不会喜欢我”或者“我很完美别人才能喜欢我，但是我做不到”等等，需要你去探索。社交恐惧也是这样的，恐惧的是你害怕别人知道你的焦虑，你认为别人会对你评头论足。下图是一些自我攻击的不合理信念，你可以对照一下～希望对你有帮助～
