抑郁症自测量表简称sds，它是一种能够反映病人主观抑郁症状的自评量表。该量表已广泛的应用于门诊对病人的筛查以及病人的自测。其中包括20个问题，根据病人近半年来的表现，自己回答这20个问题中属于“持续、经常、有时、无或偶尔”这四种情况中的哪一种，得出相应的分数。
你好,你可以根据下面的问题来做一下测试.请在符合你情绪的项目上打分:.(没有0,轻度1,中度2,严重
3.).1,你是否一直感到伤心或悲哀?.2,你是否感到前景渺茫?.3,你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?.4,你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?.5,你是否对任何事都自责?.6,你是否在做决定时犹豫不决?.7,这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?.8,你对事业,家庭,爱好或朋友是否丧失了兴趣?.9,你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?.10,你是否以为自己已衰老或失去魅力?.11,你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?.12,你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?.13,你是否丧失了对性的兴趣?.14,你是否经常担心自己的健康?.15,你是否认为生存没有价值,或生不如死?.评分标准:.0~4分:没有忧郁症.5~10分:偶尔有忧郁情绪.11~20分:有轻度忧郁症.21~30分:有中度忧郁症.31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗.
确实，通过对我们机构心理咨询案例的观察，近些年来，留学生进行心理咨询的人数在增加，以咨询抑郁症的居多。留学生多患抑郁主要是因为他们在海外留学面临较大的压力包括生活环境适应不良、学业方面的压力、父母的期待等等。生活环境适应不良主要是指语言不通、融入当地社交圈困难、隐形歧视等；学业方面的压力主要包括自我要求太高、担心导师对自己缺乏信心、朋辈竞争等；父母的期待给留学生带来的压力主要来自担心自己达不到父母的要求、感觉无以回报父母的巨大经济花费而愧疚等。
有调查显示，留学生虽然因压力大出现心理问题的比例惊人，但只有25%的留学生知道学校配备有心理咨询服务，真正做过心理咨询的人就更少，不到5%。留学生学习和生活中的压力没有及时排解、负性情绪长时间积累，他们中的一些人感情生活也遭遇打击，重重困扰之下，留学生抑郁频发，更有留学生事件不断传来，确实一个令人痛心、需要着重关注的现象。
以下是抑郁症的自检测试，可以对照自我检测一下：
抑郁症症状表现为：持续伤感、焦虑、郁闷或者“空荡荡”的感觉；感到没有希望，看不到前景；有负罪感，或丧失自尊心；心情烦躁、易怒；注意力不集中、记不住细节、难以做决定；疲惫无力；对曾经喜好的活动失去兴趣，包括；睡眠紊乱：嗜睡或者早醒；饮食紊乱：贪食或厌食，以及相应的体重过重或过轻；有的想法或者有企图；疼痛：头痛、痉挛或者无法治愈的消化系统问题；甚至出现医学上无法解释的症状。
如果有以上的症状有五种以上且持续超过两个星期，就可以诊断为抑郁症。
抑郁症是心理问题，心病需要心医，得了抑郁症需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。经过一段时间的治疗，抑郁症是能够治愈的。
预防抑郁症的方法主要是平时多与家人朋友沟通交流、坚持参加体育锻炼、多多发展个人兴趣爱好等等，重要的是一旦检测自己有抑郁症需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
祝愿所有在海外的留学生能够开开心心地过好每一天。
不请自来了，看到这样的题目忍不住跑进来说几句。现在网上自我测试是否得了抑郁症的题目不少，先不说是不是每个都专业，每个人的情况也不一样，测试出来的结果会不会是对的。
如果自我测试，有两种结果：
1、如果测出来有抑郁症，你更抑郁了，这时候你得去看医生
2、如果测出来你没有抑郁症，你会否结开心结，信不信测试结果，如果不信，你继续找题目，继续找自己可能得了抑郁症的证据，总有一天，你会把自己逼成真抑郁症，这时候你还是得去看医生
为什么怀疑自已有抑郁症了，很多人都不会第一时间想到去医院看呢？其实只是去医院挂个号，做些简单检查没多少钱，就算是情况稍微复杂，做心理测试、脑检查、血液检查、心理测验也就在一千左右。其实到了怀疑自己是不是抑郁症的阶段，必然已经有了一些初步症状，比如不合群、情绪低落、食欲不好、睡眠障碍，也是极度不自信、自卑，才会不想和家人说，甚至不想和医生说，但是总是个疑问在心里，就找各种资料来辅证。
这道槛必定是要过去的，我建议还是去医院确诊下比较好，不要自己瞎琢磨。
