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孩子首次（或第二、三次）经历人生重大转折的“命运”考试，些许恐惧在所难免。高考前焦虑是孩子正常的心理反应，家长不必太过焦虑。但一些心理脆弱的孩子“太过焦虑”则不利于孩子考试的正常发挥。主要表现为：坐立不安，书看不进去，饭吃得不香，整晚难眠……
我觉得大道理式的劝慰没有多大的用处。父母可以做一些实际的行为来减轻、化解孩子的紧张、焦虑的心理。
首先，家长自己要保持平常的平和心态。有的家长比孩子还放不下、还紧张，表现为多言多语。比如关心多，一会儿问问孩子是不是还有没复习到的知识，一会儿问问孩子想吃什么，一会儿又鼓励孩子，一会儿又劝孩子多放松放松，想到一搭算一搭，想到什么就说什么，孩子倒没什么，自己却先乱了阵脚。这种紧张的情绪是可以传染的，所以考前家长最好控制好自身情绪，心中虽乱，但要表现出镇定，给孩子做好榜样。
面对孩子的焦虑情绪和表现，父母尽量保持沉默。不必大道理式安慰，更忌没完没了地叨唠——不但无用反而增加孩子的厌烦心理。管不住自己嘴巴的“妈妈”最好选择“回避”。
“第一次”高考心里没底，所以需要“提供一些经验”来减轻、化解孩子对高考的恐惧心理。比如针对高考前太过焦虑的孩子，父母可以陪孩子到野外散散步、交交心，比如谈谈自己当年高考的切身经历，或自己第一次做某事的经历，或和孩子共同回忆一下孩子当年尝试做某事的经历……目的是让孩子的“心”放松。
其四，可以陪孩子适当地做一些体力运动——最好是孩子有兴趣的愿意做的、且是孩子有优势的能胜过自己的。比如打打羽毛球、跑跑步、跳跳舞、掰掰手腕……目的是让孩子的“身”放松，有自信。
其五，不要干涉孩子的学习。比较放得开的孩子，可能会整天玩儿不看一眼书，那就让孩子开开心心地玩玩，不要太过度就行；放不下的总担心自己某一方面知识没掌握的孩子，就让孩子自己去“查漏补缺”，以让孩子“获得心安”。不要劝孩子“明天就要高考了，现在学已没有用了”，更不可讥讽孩子“早做什么去了，现在才用功”。父母应该明白，现在的学与不学，目的不在知识，而在于“心安”。
其六，饮食方面，多让孩子吃水果、吃蔬菜，做一些孩子喜欢吃的、可口的就行，不必高档次，无需大改变。这也是显示父母以平常心对待高考的外在表现。
最后，送几句考生考场自我安慰的话语：
心神不宁，题序重拼。——走入考场心不能平的考生，可以先从“自己最拿手的”、“最容易的”下手。
刺猬试题不慌张，想想他人就无妨。——自己不会，他人更不会。
会的做对比人强，难得不会不瞎忙。
预祝孩子们场场顺利，门门满意！心想事成，前程似锦！
1. 制定合理的计划和安排。规划好时间表和复习计划，避免临时抱佛脚的紧张情况。
2. 保持良好的睡眠和饮食习惯。正常生物节律对精神和心理健康至关重要。
3. 放松心情、练习适量的运动。缓解紧张的心情，提升身体素质和心理品质。
4. 与朋友或家人交流，倾诉内心感受。积极倾听他们的支持和鼓励。
5. 留出一些时间去做自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等。给自己放松心情的机会。
6. 推迟对未来的焦虑，尝试让自己集中注意力于现在。活在当下，不要担忧未来。
7. 学习常用的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧能帮助缓解紧张和焦虑。
