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得了焦虑症后该如何进行自我治疗(经常焦虑紧张 教你5个妙招缓解)

经常焦虑紧张 教你5个妙招缓解

三甲 北京大学第三医院 医学影像科

精神疾病在家怎么治疗呢

三甲 解放军总医院 精神科

我有严重的抑郁症和焦虑症。我该如何自救啊

首先,抑郁症会引发一些身体器质性的病症,例如:心慌心悸、呼吸困难、浑身乏力、行动困难等。更会引起一些身体机能上的变化,例如:贪食厌食、失眠多梦、易怒、注意力不能集中等。

抑郁症所诱发的这些病症远比精神上的萎靡、消极、焦虑可怕的多,它让你实实在在的体会到你正在生病,但是请你不要担心,这些病症都会随着抑郁症的减弱而消退。所以,你并需需要恐惧,这些病灶只是在告诉你要对抑郁症足够重视,并把精力集中在抑郁症本身。

其次,我们应该如何抵抗抑郁:你可以选择谨遵医嘱、按时服药,但是我并不建议,因为你是独居,身边没有人照顾你。抗抑郁药的副作用非常大,口干、腹泻、厌食,我服用了两周就停药了,最可怕的是厌食,如果身边没有人强迫你按时吃饭,你可能两天只吃一点点沙拉,这样对你的身体损害非常大,慢慢就会形成恶性循环,因此不建议用药。

最后,说说我的经验:为什么会抑郁?你要找到它的起点,并且我相信你一定知道答案,这个答案或许现在你还没有能力去解决,那就交给时间,你所要做的就是在这段时间里认真的生活,不能放弃,直到你解开这个心结为止。抑郁症患者需要的并不是快乐,而是活力。如果你选择自救,你就要选择坚强,选择有活力的生活。做有活力的事情或者去接触能给你带来活力的人,这些都需要你走出去。

什么是活力?活力就是血清素和多巴胺,我挨过抑郁的那段灰暗时光靠三招,现在传授给你:电子乐、跑步、晒太阳。

祝你好运!

有个焦虑症的老婆怎么办

其实焦虑大多数人都或多或少有一点的,也不必过度紧张,平时多陪陪她,多安慰安谢她!焦虑也就是这个心已经自己管不了,时不时不由自主莫名奇妙地就焦虑了!其实这些都跟自己的一些心理活动有关系。

平时不去思虑过多的东西,其实焦虑就是对某些事的担心和害怕。《心经》中有句经典名句——心无挂碍。无挂碍故。无有恐怖。这也就是说无牵无挂就不会有担心和恐怖,也就不会焦虑了!那么怎么样才能做到无挂碍呢?这就要用佛的智慧——一切法(事物)都是因缘生,因缘灭。也就是都是生灭变化的,谁想留也留不住,谁想得也得不到,只能为你所用,用就是当下的事情,那么就没必要太过牵挂将来会怎么样!

所以要放下一切,从心里放下。不要过多去思虑,让心停歇下来,这样操作时间长了就会改变过来。因为你的思虑巳经有了惯性,也就是成了习气了,要把这种思考习气改过来,自然而然焦虑症也就好了……


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