抑郁了，千万不要恐慌。1首先得让身边的亲人知道你得了抑郁症了，这点很重要，千万不要一个人去抗，如果当年乔任梁能让父母知道自己的内心有多痛苦，估计他的父母会理解他，且也会和他一起想尽办法去改变现状；2在外人面前还真得伪装起来，不要让太多人知道你抑郁了，人心太复杂，有人会落井下石的，有人会专门在背后捅刀子的，不要把自己的病搞得人人都知道，尽量保持正常的生活状态，保护好自己；3当机立断地处理自己的一些事情，仔细想想抑郁的诱因是什么？有人是感情问题、有人是钱财问题、有人是工作问题、有人是健康问题、有人是家庭问题等，无论哪种问题，都是诱发你抑郁的因素，找出来，回避它、放弃它、抛开它、看透它，不去想不去回忆，让自己只看明天的太阳；4换个环境去生活，如果能在新地方开启一段新的生活模式，或许你的抑郁会好起来，周遭没有熟悉的人或物，对于心情的放松有帮助，比如去农村，呼吸大自然的优质空气、接触淳朴的农村人、种菜养花减少生活压力等都可以；5加强锻炼，多运动健身，走路是不错的选择，可以每天早晚各走1小时，达到身心愉悦健康，有时间学会收拾家里，把乱糟糟的衣柜、碗柜等经自己的手收拾一新，那种喜悦是无以伦比的；6出去旅游，去清静的地方去自由行，让自己知道世界之大无奇不有，这点病痛不算什么；7去网络上跟陌生的网友交流，去向愿意倾听你内心的声音的陌生人倾诉，（不要见面），去网络上看别人的故事，去抖音、火山视频里去看别人的生活，让视野开阔，心胸豁达；8去学中医，凡是抑郁症患者多少都有身体健康方面的问题，肝胆淤堵，去学会疏通经络，经络一通百病消；9去看些佛书吧，人有些信仰是好事，在一个个轮回的故事里发现生活的真谛，明白人生的意义还有很多很多，去用自己的改变去影响到他人吧，让周围充满阳光和活力，慢慢地由发现抑郁到认识抑郁再到战胜抑郁吧。
如果你不是专业医生或者内心足够强大，那么还是不要随便的给建议或者答应对方的诉求，往往很多人刚开始本着善良热心听抑郁症患者抒发，到后来自己反而陷进对方得负面情绪中。所以最好。还是带他去寻求助
