1. 接受自己的缺点和错误。完美主义者和强迫症患者往往对自己要求过高，对自己的错误和缺点难以接受。要学会接受自己的不完美，认识到错误和缺点是人类的本质，而不是自己的失败。
2. 改变思维。完美主义者和强迫症患者往往会陷入负面的思维循环，如过度担心、自我批评等。要学会转换思维，放松心态，积极面对问题和挑战。
3. 建立健康的生活。身体健康对心理健康至关重要。要保持良好的饮食习惯、适度的运动和足够的睡眠，以增强身体的抵抗力和心理的稳定性。
4. 寻求助。如果完美主义和强迫症的心理问题严重影响了日常生活和工作，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。
追求完美是好事,但如果你不都不能接受那些不完美的事或是人,那你的心理是有问题了,事间没有完美的人和事,有些时候只要过得去,还行就可以了,不要对什么事情都要求那么高,没有十全十美的,只有十全九美^_^
这几年的心理咨询里，接待了无数强迫症患者。对于强迫症，网上各种文献资料都可以查阅了解。我想放下“理论”，用个人理解来解释一下这个问题。
强迫症看似是自己在和自己无休止的“对抗”——有事没事内心都是，纠结，焦虑不安的。每天都像在和自己打架。但深层原因却比较复杂。
可以说，每个强迫症患者都有一个“父母关系不好，父母过于严厉，与父母缺乏情感交流”的原始家庭。这种环境里长大，会受父母整日矛盾影响，或者受严厉家教的影响，有任何负面情绪都不敢表露。压制再压制，一直压制到长大后。压制的雪山一样的情绪，最后在某件压力情中彻底爆发——被“最后一根稻草”压倒，继而出现了症状——强迫症。强迫症和焦虑症很相似，前者是在长期过度焦虑中最后爆发强迫症。焦虑症则以它独有的症状发病。两者只有细节的不同。如果咨询师具备一定经验的话，是可以区分强迫症和焦虑症的。
完美强迫症是为追求完美而不断的苛刻要求自己一种心理，人都是追求完美的，但是人又是不能够达到完美的，而不能达到完美人就越是要去追求它，长期的这种心理就会形成完美强迫症。
英国首相邱吉尔有句名言：完美主义等于瘫痪——很精辟的阐明了完美主义者的害处。 心理学上所指的完美主义者是那些把个人的标准都定得过高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的那种理想的人。
完美主义者在真正意义上是一种逃避主义。他们觉得人生有大多的不完美，如生活中的不如意、工作上不顺心，仁途上屡屡不得志等，他们认为整个人生就如工厂里发出的刺耳的噪音，非常不和谐。他们所做的工作就是逃避这些不完美的东西。因为他们对此为力。于是他们要极力摆脱不完美对他们的束缚。秩序是完美主义者的生命基素。他们总是把他们的精力到他们自己身上或他们所关注的事物上，致力于个人空间的井然有序。他们的内在生活犹如特护病房一样警慎小心。但是，如同任何新病情都会使病人和护士感到极大的恐惧和不安而造成骚动一样，完美主义者在任何突发的情况下都显得紧张，内心极其烦躁。
一、从心理学角度分析成因
强迫症的形成首先是有人格基础的，强迫症患者的人格都有一些普遍性的地方，比如完美主义，对细节过分关注，对自己过度要求严格和苛刻，内向不爱与人交流。 这些主要是由于童年时期父母的管教过于严格，而且得不到足够的爱，父母可能说，你把事情做的尽善尽美我才会给与一点点的认可，或者说无论你事情做的多好也要挑出毛病来。
完美强迫症主要是表现在观念和行为上强迫自己做的完美的一种轻度的精神病，致使原因有很多，在生活中的表现行为也有很多，在表面上是一种完美主义，其实其本质则是一种精神疾病。强迫症给生活带来了不少苦恼。
二、完美强迫症表现
1、过度在意情绪
完美强迫症患者经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉特别注意、关心，并以自我为中心，被自我内省所束缚。
2、恐惧性
完美强迫症患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素，甚至发展为一种疑病状态。
3、过分追求完完美
最典型的完美强迫症症状还是追求完美这一点。患者往往想将自己的达到一种完美的境界，在完成自己的的同时，绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现，他们内心会出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满。
三、如何有效改变完美强迫症？
1、 去适应你眼中的“不完美”， 有强迫的时候可以试着深呼吸打断。
2、 精神转移法：去做一些自己喜欢做的事情来摆脱这种困境，听歌，找朋友聊天，看个电影，去做运动，都可以有效转移自己的注意力。
3、 保持心情愉快，不要加班或者熬夜，养成规律的生物钟。
4、学会休息：很多人患有强迫症是因为自己某一阶段因为心理压力太大养成的强迫自己完成某些任务的习惯。其实过了那段时间就没必要继续那么苛刻下去。去泡个温泉，出去散散心，找回自己原来的生活状态，强迫症就可以迎刃而解啦。
5、 在必要情况下，可以去看心理医生或者去医院接受相应的药物治疗方法。
6、 自我暗示很重要，摒弃不好的心理暗示，多想一些积极的事物。
7、心态平和，十全九美就是最好的结果。凡事没必要非得去追求十全十美，人最讲究中庸之道，十全九美才是事情最平和最完美的状态。可以去多看一些中庸之道的书或者百家讲坛节目，对于自己心态的缓和很有帮助。
8、厌恶疗法和认知行为治疗。
