多想开心的事儿，多看开心的书，多看喜剧片，多和人聊天。
抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。中医讲究辨证论治，要了解个体情况方可准确用药。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治好的。
“重度抑郁症，如何自救？”
您说的“重度抑郁症”是您自己的定义？还是医生的诊断？
“家人不在乎。亲戚冷嘲热讽。爱人长期冷暴力。”说明家人、亲戚、爱人都让您感受到了不被理解、不被尊重，
如果您被医院里医生诊断为“重度抑郁症”，
您的家人、亲戚、爱人一定是没有能力理解您的，
抑郁症是疾病，医生才有能力理解，心理专业人员才有能力理解，
抑郁者一定有强烈希望被理解的愿望，特别希望家人、亲戚、爱人的理解，
如果希望家人、亲戚、爱人理解您，有点强人所难的味道，也无法实现。
就像如果有人希望您能够理解家人、亲戚、爱人，对您的不理解，也是非常困难的。
抑郁是许许多多的不理解堆积而成，自己不理解自己，他人也无法理解自己。
所以说抑郁症就是不理解和不被理解的疾病，
抑郁者对被理解的渴望之强烈，只有抑郁者自己知道。
被理解的渴望越强烈，获得被理解的期望值越高，失望往往越大。
即使家人、亲戚、爱人对抑郁者毫无异常、甚至关心，
抑郁者也会品味出苦涩的味道，抑郁者内心的焦躁、恐慌，无法客观对万界的事物进行判断，甚至扭曲客观事实；
抑郁者看外界都是对自己不利的，或者说他们没有能力看到对自己有利的一面。
所以就有“每天都想藏在屋子里，想死”。
外界一定不是您想象的恐怖，寻求心理专业人员的帮助。
有他们的陪伴，您的心结一定可以逐步化解。
