轻度郁郁症可以自我调节，适当的放松自己，调整好工作和生活的关系，多多交往好朋友，不要自闭，多参与户外的运动及有兴趣的活动，让自己的心情愉快、开朗及乐观是最重要的。
轻度抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。
以下是常用的治疗方法：
（1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。
（2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从咨询或心理辅导机构得到帮助。
（3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
（4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一，世界卫生组织曾指出，抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因，在发达国家，该病影响20％的妇女人口。而在美国的研究表明，有12％的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症，此情况男性占6％
抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素，药物只是控制了疾病的某些症状，当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。避免服用避孕药，巴比妥类，可的松，磺胺类药，利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。
根据中华医学会精神科分会2001年制定的CCMD-3抑郁症诊断标准，当一个人受一定环境因素影响出现以下症状，并且不能自行缓解，影响到个人生活和工作的，就应当考虑是否患了抑郁症：
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，内心压抑悲观。轻者闷闷不乐、无愉、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者出现幻觉。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、 回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。伴有焦虑的患者，有坐立不安、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极的观念或行为，认为“结束自己的生命是一种解脱”，这是抑郁症最危险的症状应提高警惕。
4、认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差，而空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害将导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5、躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、 胸闷、出汗等。自经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对 抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
【危害简述】——长期处于抑郁情绪危害大，及早根治是关键
长期的抑郁情绪，会损害患者的大脑，造成其认知能力下降，如记忆衰退、思维能力减退、注意力无法集中，不能正常工作、生活，参与社会活动，严重的抑郁患者还会产生轻生念头，出现轻生行为。
女性抑郁可导致脾气暴躁，难以控制自己的情绪，加速衰老，伴有失眠、内分泌失调等症状，食欲不振或暴饮暴食，患上肥胖症、妇科疾病，严重可导致不孕不育。
男性抑郁可导致情绪不良化，严重的心理障碍，经常缺乏睡眠，精神不振、体质下降、让抑郁症状加重，恶性循环。
老人抑郁会导致身体各各部位的器官出现疾病。
青少年抑郁会影响身心健康发展，严重患者会有念头。
你没有问题。你心里太焦虑了。好好休息一下，放松一下吧。总是出现幻觉，说明你想太多了，真熟悉的人在你耳边叫你，你太想他啦，日有所思，夜有所梦。你再不放心的话就去医院检查一下吧。
病情分析： 自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。自我刺激-去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。意见建议：自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
抑郁症一般不会出现幻觉，你这种出现幻觉应该是神经出问题了，抓紧治疗。
