我也经历过重度抑郁症和焦虑症，其中的滋味真是可以说煎熬，只有经历过的人才能体会生不如死的感觉，我个人经验是，走出抑郁要两个方面，一个是内，接纳现在的一切，无论好坏，停止思维是最重要的，学会观察自己的念头和情绪，不思考不分辨，一个是外，每天跑步非常快乐，我把跑步当成卸下所有心理压力的释放途径，或者是唱歌，然后建议看一看这广袤的世界，还有那么多人流离失所，那么多小孩一出生级没有了父母，我去山区支教，看到一个一个留守儿童，我再想到自己生活这么安逸，有什么理由不去把这份幸运分享给其他人的？
人生的意义从来不是靠他人赋予的，你要切入到实际生活，慢慢探索自己的性格本质，慢慢发现自己的价值，这条路一开始是很难，但是每一个年轻的生命都不应该自暴自弃，自怨自艾，因为我们活在这个最好的年纪，最好的社会时代。
不知道您因为什么而抑郁。一个人长期受到外界的否定或压力，自我价值得不到张扬和珍重，就会抑郁。心情不好，长时间如此，便会以为自己有抑郁病。比如受到亲友打击，自己付出的真情和温情得不到回应，甚至被还以凉薄，会抑郁痛苦。但是，人本身有记取快乐，摒除痛苦的潜意识本能。痛苦太深，只靠潜意识无法完成，就要靠理性。当用一定的理性自我说服后，这理性好不容易消除了些痛苦后，却让自己感觉到自己变得冷漠。付出感情如此，投资其他也相似。
其实最根本的原因是过多承认外界凉薄或不幸的力量，而否定了自我生命的价值力量和本心追求。
要认清两件事:
世界、人情甚至事业是凉薄的，也是温情的。
我们自己是渺小若微尘无足轻重的，也是贵如日月独一无二万分宝贵的。
我们自己对于世界，是飘若微尘的。世界不会围着哪个人转，所以，我们应该调整自己，与外界保持较为和谐的关系。不奢求，不苛求，不强求，尽量地运用世界对我们有利的，避开有害的，在现有的基础上获得生存，延长生命，发展自我。同时，用微薄的力量回报世界。草绿花香冬雪飘扬蝈蝈儿清唱，人各行各业尽职尽责不作恶，就是了。
老子说，天地不仁以万物为刍狗。看似上天对一切都是无情的，生生死死辉煌烟尘灭，万物皆如此，又是何等公平。何等不值又何等宝贵。
在宇宙天地的风雨安好中生存，阳光黑暗中苦乐死灭，这就是每个生命的轨迹。
我们需要做的是找到自己生命的美好。对这个世界，要一份热诚，不求回报地爱与感恩；也要有一份"冷漠"，我们不在的时候，它依然如故，要懂得我们的渺小。但对于我们自己，哪怕平凡若草，也要开心地活，懂得并知道自己的美丽。兰有芳梅有香，天地哪怕寂寥到只有我们自己，我们也不改变自己的美丽。珍爱自己的美好。如此，全世界就都好了。你的世界自然也会好起来。
这是最好的时代，也是最坏的时代。但是我们也可以说，我们所处的，是一个不错的时代。做陶渊明，不用挨饿；做普通百姓，不担心担心进村。只需爱上自己的美好，把该做的事儿做起来就好了。
阴天抑郁症患者病情加重是其中原因之一，如果能让患者改变环境，保持心情愉悦，气候的影响也会不那么重要了。
我不知道你究竟发生了什么，但从标题足已看出你的孤独，寂寞和无奈。如果真的别无依靠，那么我们就自己拯救自己。其实抑郁症就是自身的一种心理障碍，就像相思病一样，无法掌控自己的思想行为了，那么在没有药物的帮助下，我们自身必须要有一个强烈的想要走出来的主观愿望，并一步步强迫自己把这个愿望落实到行动上去。首先给自己指定一个全天的活动计划，这其中包括起床的时间，锻炼身体的强度，参加外界活动的次数，每天进食的数量，以及心情改变的程度。强迫自己走出去，给自己找点事情做，特别是能够帮助到别人的事情，这样你就有了成就感和获得感，心情就会有所好转，心情好了精神也就振奋起来了，久而久之你会发现自己已经开始慢慢的发生变化了，当然在恢复的过程中，也时常会有病情反复的情况，这个时候要学会自我调整，可以看一些喜剧片，可以玩玩自己喜欢的游戏，把注意力迅速转移出去，不要让不好的情绪泛滥起来。不要听伤感的音乐，不要看情感片，不要给自己太多独处的时间，要多与家人联系，多跟家人交谈，亲人的关心和温暖是你走出抑郁的最大动力。
赶紧治，抓紧治。不敢相信心理疏导。外因条件，内因根本，主要体内有疾病。应尽快治疗。看想不开，寻短见。
