体能要依靠跑步,匀速跑时没有效果的,要经常不断变换速度,根据自己的体力来定具体跑多远,如果想做一名拳手,一定要在跑步的过程中加入步法训练,这样一锻炼了体能,也灵活了步法,而且提高了步法的速度.反应是一个比较让人头大的问题,拳手不依靠反应,反应是初学者的追求目标,第一阶段是经常打拳,拳速在初级阶段会大幅度提高,看贯了自己的拳速,使自己的眼神能捕捉到每一个细节,第二阶段时常与朋友做对抗练习,依靠自己所学"看"到敌人的攻击做出反应.第三阶段就开始假想敌人对你进行攻击,从而进行防守与闪躲,完善与熟悉自己的拳法.第四阶段不要太在意敌人出拳的瞬间,扔掉反应,靠下意识动作进行防守和闪躲,这样就算练成了,把动作变成习惯反应就是了.不经过大脑思考直接做动作.速度的问题相对比较好解决,第一阶段就是打拳踢腿,注意要多方向多角度的击打,一可以提高你在个方向的攻击力,二也通过这些活动把筋脉充分的伸展,均匀锻炼.第二阶段,着重练习直拳,把直拳打到越快越好,最低限度每秒5拳,在此期间自己领悟如何把其他方向的拳如摆拳,勾拳变成直拳的力打出去,这样其他方向的拳速也就提高的更多了.第三阶段,用手握住哑铃进行出拳,千万不要在手上绑沙袋那些没用的东西,也不要用哑铃刻意的练肌肉,一旦练出肌肉就完蛋了,任何一个拳手没有专门的力量训练课程,身上的肌肉是打出来的,是弹性肌肉,握住哑铃出拳就是了,30拳为一组,每天至少5组,一周以后自己就知道效果了.给你的都是窍门中的窍门,自己去练就是了,悟是一方面,执行也很重要.
人物动作
1、一群傣族少女姗姗走来,肩上扛着小纺车,手里提着小灯笼,紧身拖曳的筒裙在随风摇摆.她们的身材是那样苗条,步履是那样轻盈,仪态大方,好像一群美丽的仙子从天而降.
2、十字路边有一个老妇人,略微有些驼背,胖胖的身躯,费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走.狂风夹着大雨扑面而来,她使劲向前躬着身子,抓紧伞,进一步,退半步,踉踉跄跄地向前走着.
3、宁佳音跑到跳高架的横杆前,又脚踏地,双臂猛摆,身体就像小燕子一样飞过了横杆.
心理：
1、我的心绷得紧紧的.这怎么忍受得了呢?我担心这个年轻的战士会突然跳起来,或者突然叫起来.我不敢朝他那边看,不忍眼巴巴地看着我的战友活活地烧死.但是,我忍不住不看,我盼望出现什么奇迹,火突然间熄灭了.我的心像刀绞一般,眼泪模糊了我的眼睛.
2、你在这里悬赏问题,得到解决当然高兴,给分的时候心疼,就犹豫了.过了几天感到这个问题实在是太简单了,所以你就后悔了 大爷我是张荣显
3、兴奋和激动如同决了堤的洪水,浩浩荡荡,哗哗啦啦地从他的心理倾泻了 出来,他再也无法隐藏他的那份斯文了.
以上希望对你有所帮助,
一,手臂动作
1,不停地把玩手边的东西.
没有经验的人会以为这时你的注意力在别处,而不是谈话的对方,但眼光厉害的人一下就能看出来你其实内心十分在意对方,甚至是倾心于对方.因为你十分紧张,便不自觉地用手边的一些东西临时转移和释放这种紧张.
2,一边说“我”一边用手指自己的胸膛.
这种动作表示没有自信,由于没有实在感,才会借着指自己而确认自己的存在,并使对方接受自己的意见.
3,双手绞在一起莫名其妙地用力.
说明你感到非常紧张和不自信,生怕自己“露怯”,你内心的忐忑不安在你手上显露无遗.
4,两手交叉置于胸前.
一种典型的防护姿势,因为两手在胸前等于是筑了一道围墙,等于表达一种拒绝或否决的心情.这种动作给人的印象既不自信又不友善.
5,双手缠在一起手心朝上高举向天花板.
说明此时此地你充满信心和骄傲,但会被别人认为是得意忘形而感觉不快.
6,一直搓裙角.
穿着窄窄的迷你裙,却又不时拉一拉裙摆,好像是生怕被人看见自己的大腿,却反而引起了别人的注意.这种动作说明你在渴望着他人的目光但又觉得不好意思,在引诱与防卫两种动机中间发生着内心.
二,根据手足动作探察心理
1,交臂（架着胳膊）的姿势,反映傲慢不逊的态度.
2,交谈中背手踱步,显示自信或优势感.
3,女性弯曲手臂,是表示拒绝对方的意思.
4,举手敲自己的脑袋或抚摸头顶,表示思考.
5,用双手支撑下颚,多数情况下表示处在茫然困惑之中.
6,用拳头击手掌,或者把手指折曲得卡卡响,是在显力,而不是思考的表现.
7,女性指着自己的胸膛,是自己存在感情薄弱的表现,但也表示出一种自我中心主义.
8,谈话中,先行交叉双足的人,表示占据优势.
9,大方地交叉双足,大体表示信心.
10,双足交叉幅度很小,表示某种不安.
三,与头部有关的动作
1,说话或大笑时用手掩住自己的嘴巴.
这是想掩饰自己内心深处秘密的一种特有姿势,因此这种“欲盖弥彰”的动作实际上会让人看出你是在掩盖自己的.
2,拉耳朵.
“真想结束这番谈话”是这个动作的潜台词.对对方所说的话感到厌烦,心理特别想打断对方的话头,让其停止说话,但又不得不忍耐下去.
3,边说话边摸鼻子或揉眼睛.
与人谈话时摸鼻子的动作,可能含有“你说的是真话吗?”的疑惑或“我不同意”之类的否定意思.
4,边说话边抚摸自己.
和人谈话时,常常会不自觉地用手搔搔头、掏掏耳朵、摸摸脸或揉太阳穴,这表示你内心很不安定.比如,当你想与对方和好,又想隐藏一点小秘密,或是对一个男人的单相思时,都会由于担心出问题才会做出这些小动作.
5,频繁地用手去拂额前的头发.
当拨开遮住眼睛的头发的实际功能并非必要的时候,就透露出你的敏感和几分神经质.在人际交往中,由于你对别人的态度和言语反应非常敏感,一旦发现了其中涉及自己的事情或内心对此有所触动,就会不由自主地做出这个动作.
6,不断往后撩自己的长发.
这是长发女子最爱做的动作之一,尤其碰到英俊潇洒男士的时候.当然,喜欢做这个动作的女性,多半对自己的容貌或发型很自信.
四,腿脚动作
1,谈话中抖腿或晃脚.
抖脚是由于精神不安与紧张,说明你心中一直期待着某种东西,当期待不满足,这种动作也会持续不断.
2,谈话中用足尖摇晃高跟鞋.
常有这种动作的女性给人的印象是心情非常放松和愉快,而在潜意识里,它往往是一种引诱男性的动作、带有强烈的性意味.
3,不停地交叉双腿.
当你不耐烦了,或是内心烦躁不安、寂寞无聊,就会不自觉地把双腿轮换地跷起来.
五,其它
1, 生活中我们有机会遇到这种情况：与你谈话的人,面带笑容朝向你,并不时点 头,这人的身体和脚却指向别人或别处.这表明,他看起来好象喜欢和你在一起,其实恨不得马上摆脱你.身体和脚指向就表示他想去的地方.同样,谈判时,当一方想停止谈判而离开,他会把自己的身体指向最近的出口.在面对面的接触中如发现这种讯号,就应该设法吸引对方,或先行结束会谈,以保持主动.
2,与异谈,爱侧(歪)头的女性.许多女孩在听课或与别人交谈时,往往侧头、倾身.这种动作可能意味着两个方面：其一,她可能对谈话者怀有好感,抑或对谈话本身具有十分浓厚的兴趣；其二,如果她是在和异性单独相处时发生了这种动作,可确定地说,这属于十分典型的向对方撒娇的表示.
3,抱着宠物和异性谈话的女性.当一个姑娘和异性单独相处、谈话时,如果她把东西放在膝盖上来回玩弄,可能表示对您及您的谈话无兴趣,或不想接受您；如果这还不够,她还会把宠物如一只小狗抱在怀里与你谈话,这是要告诉你,我对你的谈话没有兴趣,你还是就此离开吧.
4,一接触异性目光就低头的女性.通常,这种动作可能在两种情况下发生：其一,对男性表示相当的信任,并具有很大的自我安全感；其二,当她垂头闭眼后,接着又开始仰视对方时,不仅对您不感到恐惧,而且十分尊重你,想更清楚地认识你,愿意引起你的注意,并给你留下印象.
5,爱替别人整理东西的女性.不仅把自己,而且把别人的东西也整理得整洁的姑娘,总是十分受欢迎的.然而这种动作可能隐藏着姑娘很深的孤独感,她可能比一般人更迫切渴望理解、交流与友情,她期待着人们对自己表示好感,从而使自己获得瞬间的幸福感,以驱散内心的孤寂.
6,和异性在一起,总是拉裙角的女性.在这种动作的背后,可能隐含着剧烈的心理,即羞怯、向往和引诱、防卫之间的强烈心理.有这种动作的姑娘,在潜意识中迫切希望吸引他人特别是异性的注意,但又十分担心会因此而被别人误解为轻浮和不严肃,自己也感到不好意思.
7,喜欢拨弄头发的女性.这种动作许多女性自己往往难以察觉,但却频繁发生.这样的女性,往往有异常敏感的反应,十分了解自己,多少具有神经质的任性,她们多具有较丰富的想象,即使在孤独的环境下,也可以处之泰然.
人的动作,总是与其相应的(潜)意识、情感和性格等心理相一致.通过观察其动作,可以帮助我们更好的理解、把握别人的心理,为处理好彼此之间的关系,奠定一个良好的心理基础.
从心理学方面解释呢，人的胸腔部分有很多重要器官，所以这种姿态是一种自我保护的姿势，“双手交叉抱胸”心理学认为这是抗拒的表现，也是对方保护自己的一种，害怕被别人伤害而采取一种与他人隔离的一种方法；或者是不是自信，是缺乏安全感，不自信的表现。
