抑郁症的本质，是大脑里自动运行的思维程序，这个思维程序是在到了某些刺激点的时候运行，如学生到了学校，看见某老师，进了教室。职工到了工作岗位，接受某任务。婚姻失败的看见人家夫妻逛街、买东西等，如果不改变这个思维模式，就是通过吃药，咨询调整，感觉好了，一般是在遇到刺激点感觉正常，没有症状，一旦遇到刺激点就很可能运行，就是发作。
这个遇到刺激点就发作的本质是条件反射，是一种不受控制的自动化思维，推动这些思维运行的表面现象是遇到刺激点，但本质是大脑的潜意识焦虑，只有把这个潜意识焦虑消除，内心真的不怕某些事，如不怕考试，不怕上学，不怕工作任务等，这些不怕不是停留在嘴上，而是内化为自己的，这种康复是比较彻底的康复，再去上学，就基本没有问题。
另外，患上抑郁症的核心因素是个性敏感多疑没有安全感，在消除基本症状以后，结合学习，不断体验成功，不断感觉有能力完成学业，不断提升自信，以后在遇到失败挫折，才能从容应对。
抑郁症的症状表现比较多，主要为以下几点：
第一，心境不佳，经常处于悲伤、忧虑的状态，缺乏生活的激情。
第二，对外界兴趣丧失。比如不愿意去出门，经常呆在家中，不愿意去旅游、聚餐、逛街、看电影等。
第三，睡眠质量不好，甚至经常失眠，感觉痛苦，难以入睡。
第四，有想法，甚至经常想着如何实施，这也是判断抑郁症的最典型和突出一条。
第五，社会关系中断，不愿出门与进行必要的人际关系交往。
第六，体重在短时间，比如7-15天内会增加或减少10-20斤。
第七，经常感觉心情压抑、低沉或者感觉躁狂、情绪波动明显。
你现在有每天做运动吗？
除了找到心理医生沟通治疗之外，抑郁症康复最好，也是最有效的方法，就是自己每天运动最少半个小时以上。
情绪的本质是能量，是关于内在信念认知与外界之间的差异推动产生。
生气或者愤怒，这样的情绪都有其正面意义，提醒你自己正在被侵犯。当然，这种被侵犯感可能是你内在信念的认知所造成的，并不一定是真正的侵犯。
因此，你要做的事情不是拒绝情绪，而是允许情绪的发生，允许你内在的能量的开始流动。
而运动，会去加速这种情绪能量的流动。
建议你：
1、每天运动；
2、保持健康饮食；
3、早睡早起；
4、听催眠音乐（这些资源都可以在网上搜索到）
5、找到专业人士做信念调整，信念改变了，自然外在改变；
6、音乐或者画画都具备有治疗作用，建议利用这段时间去学习音乐或者绘画；
7、允许和接纳非常重要，允许你的情绪发生，接纳现状。
8、如果你有宗教信仰，多去到你信仰的神面前。
9、和当地义工联联系，成为志愿者。我知道几个做志愿者治好了自己的抑郁症的案例。为什么奥黛丽.赫本经历多次婚姻情感的打击，但一直活得坚强美丽，和她自己坚持慈善是分不开的。人走出了，就开始愿意放下自我了。
你好，很高兴回答你的问题。我是一名90年的新晋宝妈。
我跟大部分妈妈一样，产后得了轻微的抑郁症。那个时候的症状就是过度在于周围人对自己说的一言一行，包括他的对我的行为动作我都会推敲半天。
我会觉得全世界都在针对我，而我我也针对全世界的人。幸运的是我还是很爱我的宝宝。我想他好好的活在这个世界上。
现在产后年了，我已经走出这个抑郁。我不再动不动看谁都不顺眼了。我也开始工作不再是全职妈妈。我觉得我好了。
我不再自怨自艾。我的世界虽然不全是孩子，但是我回家后，看到孩子更加地想多跟他亲近。我觉得高质量的陪伴比漫无目标的陪伴好的多。我对我婆婆的态度也好了很多。也不再像过去那样动不动就讨厌我的公公婆婆，包括我的妈妈，现在的我懂得了感恩，这个世界没人欠你的，只有你亏欠身边爱你的人。
希望同样经历过抑郁的伙伴们，都可以走出这个抑郁，你走出来会发现原来世界那么美好，爱你的人原来那么多。
