我是一名抑郁症患者，我最早上悟空问答和申请头条号的目的就是想把我得经历和感受说给大家，希望能够对别人有所帮助。
我的心里表现是焦虑和疑病。当抑郁症发病时的身体表现有后背疼痛。浑身无力，肠道功能混乱，胸部肋间神经痛。
我也有您所说的思考困难，从我的个人经验分析一下您说的这种情况。我的思考困难主要是因为抑郁症发病时，我的心里和思想都会进入一个强迫思维状态，比如当某件事情引起我的焦虑，这个时候我的思维会一直放到这个问题上，想象这件事会给我带来的后果，而且想象的全是悲观的可能。这种思维是强迫性的，我越是希望拜托它越去想它，经过一段时间的强迫思维之后我的思维极度疲惫。对其他事物的兴趣越来越淡。即使当那件令我焦虑的事情解决以后，我好长时间也无法摆脱那种思维困乏的感觉。
当我进入思维困乏时，一般经常会一个人愣愣的发呆。也不知道在想什么，却也什么都想。什么都不想做，却又十分迫切的想做点什么。仿佛整个人凝固在一个透明空间里，看着外面的世界，想着最好永远定格在这里。那个时候整个人仿佛失去了思考能力，无法主导自己的思维。
我个人认为发生这样的原因在于每个抑郁症患者之前都会被强迫思维，焦虑思维，或者失眠神经衰弱所折磨，这导致整个人的思维困乏，我觉得算是大脑的一种自我保护。就是你太累了，以前想的太多了，所以大脑强迫自己休息一下。
我谈一下如何摆脱这种情况。行动，必须是行动。比如有去年我犯疑病症最严重的时候，那个时候我是恐狂症，怀疑自己得了狂犬病，随时会发病。当时我整个每天都在惊恐焦虑中，经过三四个月的焦虑思维，我的思想进入困乏状态，每天最爱做的事情就是躺着发呆
后来我行动起来，我把每天的时间分为两段，第一段假设明天就会狂犬病发作，这个时候该做些什么？于是我去认真感悟生活，我先把自己的支付宝密码，理财产品告诉家人。然后我强迫一起去和家人说话聊天，去买菜做好吃的，去做自己喜欢的手工，去爬自己喜欢的山。反正就是认真去生活。第二段时间是假设如果咬我的狗并没有狂犬病，我该如何生活。当然是要完成自己的理想，认真工作，认真学习，努力赚钱，为以后打算。所以我每天坚持上班，继续理财，锻炼身体，同时学习练习，并且自己改良了小乘的禅坐，用来改变放松自己的思想和身体。
效果很明显，当然我觉得以后肯定还会反复，但是首先我和我的家人都已经接受了这样的我。我也不会强求自己变得和普通人一样快乐，我无法改变自己的思维，所以我只做该做的事情就好了，去做就好了，做的好与坏无所谓，行动起来是最重要的。
至于您说的智商下降，那不可能，你可能感觉头脑不灵活了，但智商绝对没下降，再说通过我的观察和学习，抑郁症的患者都是智商高，同情心泛滥的好人。所以即使智商下降点也会比普通人聪敏很多。
这个是我做的手工多肉花盆，取名采花大盗，这个东西我逢人便炫耀，因为自作过的给我带来了快了。
我想对抑郁症患者说一句话，如果没有明天，今天你会做些什么？
在抑郁中走过，但是我坚强的走出来了。面对抑郁，自己永远的自己的后盾，只要你想，谁也不会是压死你的最后一根稻草。
对于抑郁其实就是思想的斗争。当出现这种情绪时会觉得世界都是黑暗的，自己多余的，没有理由支撑自己生存下去，再多的闪光点都觉得一无是处。
反观，真实面对内心和自己。其实会发现出现这种情况主要多源于生活的不如意、太顾及他人的感受忽略了自己、面对现下觉得没有达到自己的预期，压抑了自己的情绪。久而久之就抑郁了。
开始最难受的时候觉得自己已经没有能力可以做什么的时候，先停下来，好好休息一下。什么都不要想。当自己的情绪稳定点后可以开始好好思考一下，不用逼迫自己去向多少正能量的话或者例子。因为可能也想不出什么说服自己。那就接受现在的心情和状态，面对已经最糟糕的心情和状态了，我们要做的是想想有没有自己想做还没做，想买还没买的。可能当下没有能力，可是我们还年轻，还有那么长的时间。连最坏的念头都有勇气面对，何况好好活着看看这个美丽的世界呢？失败怕什么，不如意怕什么，已经跌倒了谷底接下来就是站起来了。既然上天给了我一次生命，我就要物尽其用，绝不提前放弃！
有什么多话不敢跟家里人说，无法跟朋友说。陌生的环境或许是最好的释放。我会在头条发发自己鼓励自己的文章，告诉自己要坚强，要幸福。希望大家都是自己的棉花糖。
行动抑制、力不从心、完成生活小事困难，都是抑郁症的典型特征。对于行动能力严重不足的抑郁症患者，治疗的重点任务就是行为激活。如何让他们动起来？我提三点建议。
第一、要明白行动的意义。
人的情绪和行为是受认知驱动的。我们需要让患者明白，只有动起来病才能好。情绪可以影响行为，行为也可以影响情绪。抑郁症患者的情绪和行为形成了一种恶性循环。我们要打破僵局，跳出这种恶性循环，实现情绪和行为的良性互动。这些道理，需要患者完全地理解和接受。好记性不如烂笔头。如果患者理解和记忆有难度，要教会他进行记录。可以用文字形式，也可以用语音形式，方便随时回看回听，加深印象。
第二、要制定行动的计划。
光是明白道理，不能解决问题，必须要一步一步地实践道理才行。心理咨询师或患者家人，需要和抑郁症患者共同制定一个合理的行动计划，并按计划行动起来。需要提醒两点。一是计划要尽量详细。何时何地做何事？都要尽量写清楚。这样执行起来有章可循，容易实现。二是计划要分段制定。要按照先易后难的原则进行。比如第一个月，每天安排三个任务；第二个月，每天安排四个任务；比如第三个月，每天安排五个任务。
第三、要凝聚行动的合力。
计划只有执行了才有价值，停留在纸上的计划是没有意义的，患者不能完成、不想完成的计划也是没有意义的。应对个体的抑郁症，要有家庭的整体观。家人在抑郁症的治疗过程中起到了非常重要的作用。在患者的行为激活过程中，家人要尽全力支持配合，多一份耐心和爱心，多一些鼓励和陪伴。在完成计划时，家人可以多提醒、多协助。如果患者没有能力或精力做记录，家人也可以代劳。
