中医上治疗失眠可以选择食用具有安神宁心作用的药物和食材。失眠多为大脑皮层功能失调,主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。生理、心理、环境等因素均有影响,如果神经衰弱,脑供血不足可适当食用龙眼肉、大枣、核桃,也可以用一些中成药做茶饮,如人参、黄芪、枸杞子等进行滋补。如果肝火、心火比较旺伴有焦躁、烦躁症状,可以选择莲子心、荷叶、绿豆来清热、泻火、除湿。
建议平时适当锻炼身体,放松心情,早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐少量,饮食清淡为宜,不在睡前喝咖啡、浓茶、酒精等刺激性的食物,睡前用热水泡脚和喝牛奶会有助睡眠。
睡眠质量差多是因为过度劳累、年老精亏、体虚多病等因素引起的。