您好,根据您的描述,您是已经被确诊为惊恐障碍,并且已经在接受治疗了.总体来说,对惊恐障碍的治疗是以咨询为主的.建议您到当地的心理卫生中心进行治疗.心理指导:惊恐障碍是一种心理疾病,并不是器质性病变,也不是性格上的弱点.惊恐障碍是可以得到有效治疗的.药物是用以纠正生物学方面异常的一个手段,仅需暂时服用.但是,治疗惊恐障碍需要有配偶,家属及其对患者有重大影响的人一同参与治疗.
焦虑症惊恐发作应该及时就医治疗，否则可能会威胁生命，主要症状包括心脏症状，比如胸痛、心动过速、心跳不规则。呼吸系统，比如呼吸困难、气短、憋喘等。家属一定要特别注意，不要自己独处。
根据你描述的情况，首先考虑是焦虑症引起的惊恐发作。建议平时放松心态。避免剧烈的运动。可以做一些活动量适当的活动。比如散步。跳广场舞。必要时去精神心理科就诊进行心理疏导。口服抗焦虑的药物进行治疗。
急性焦虑症发作又称为惊恐障碍，如果发生急性焦虑，可通过以下方法缓解：1、药物治疗：在急性焦虑发作时，一般通过口服给药能够明显改善急性焦虑发作的症状。2、自我调整：在急性焦虑发作时一定不要过于恐慌，可以尝试自我调整，改变对生活事件、挫折压力的看法，应该认识到压力并不都为坏事，把它当做一个使自己能力提升的机会，同时对自己的期望值不要过高。3、自我放松练习：在焦虑不安、烦躁时可以先让自己冷静下来，坐下来握紧拳头，紧绷胳膊，体验上肢紧张的感觉，之后逐渐放松，让身体的肌肉从手臂到胳膊上臂逐渐放松。4、加强户外体育锻炼或健身运动：运动可以明显缓解焦虑。5、可以改变环境、多听一些舒缓的音乐，以及多与积极、乐观向上的人接触，也可以与朋友适当交谈，从而缓解抑郁、焦虑的情绪。以上都是比较切实有效的调整，希望对患者有所帮助。
