其实我们身边产后抑郁的发病率并不低，离我们也不遥远，产妇在生产后出现产后抑郁的几率在15%-20%，甚至很多产后抑郁的产妇会最终转变为真真正正的抑郁症。那么我们该如何预防产后抑郁得发生呢？
产后抑郁是产妇在生产后由于身体和心理出现巨大变化后，因为自身心理准备不足，角色变化过快，过度劳累、家人忽视产妇情绪变化、缺少情感支持等等原因导致的抑郁症状。而且这样的在生产后出现的抑郁症状往往来得更猛烈、更极端、更无法预计。
在产后抑郁的发生发展中，不论是怀孕中，还是生产后，产妇的丈夫在其中都起到了举足轻重的作用，可以说很多产后抑郁都是因为丈夫不经意间的冷落开始的。曾经我接诊的一个产后抑郁患者最初的原因就是晚上孩子哭闹，但是丈夫仍然在一边打鼾熟睡，甚至疲惫不堪的产妇用脚踹丈夫也丝毫没有清醒，所以产妇越看丈夫越不顺眼，甚至觉得丈夫是在故意装睡冷落自己，以至于情绪越来越差，终日疲于应付新生儿和自己的坏情绪，最终达到了产后抑郁的标准。
预防产后抑郁最关键的除了丈夫必要的情感支持，产妇还必须要保持充足的休息，因为长时间休息不足会更容易让产妇产生烦躁、不安的情绪，也更容易出现情感低落的表现。
除此之外，对于孕期和产后必要的健康教育也是十分必要的，我们要让孕妇和产妇们了解除了宝宝之外，我们的新角色还将要面对什么，可能遇到什么样的挑战，这样的健康教育课，最好是夫妻俩共同参与，毕竟丈夫也应该知道自己英雄的妻子将要面对多么大的挑战。
新妈妈一定都是伟大的勇敢的，但也一定是需要丈夫和亲人们多一点关心，多一些爱护的。生产已经很痛苦了，别让她再心寒，再劳累了。千万不要抱着“女人都生孩子，一贯如此，有什么好抑郁的”这样的想法，产后抑郁离我们并不遥远，也不是所有的现代女性都像我们的妈妈辈一样“不知疲倦，乐于奉献”，无可厚非，一代人有一代人的特点，要求别人只知道奉献本身也是件不道德的事情。
多关注新妈妈的身体和心理健康，有消极情绪早些干预，问题不好解决就去求助医生，千万不要在院前再走没有必要的弯路了，我们的新妈妈也不要再继续压抑、悲观下去了，大胆说出你的情感，对丈夫，对家人，为了自己，为了孩子。
治疗产后抑郁症可以通过心理治疗和药物治疗，如果母亲正在哺乳期的话就尽量使用心理治疗。需要家属给予极大的耐心，分担和帮助产后的生活。如果病情严重。可以加少量抗抑郁的药物结合治疗。
家属关心自我调节 体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色,主动关心她们,消除产妇自认为的心态。产妇本人要注意多休息,保证充足的睡眠;不要强迫自己做不想做的事,保持情绪稳定;多和亲人沟通,有助于排解心里的不快。 另外,产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅,对自身的心理变化要有意识地控制,切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱,对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。
