能不能救肝脏我不知道，我认识的几个喜欢经常跑步的并且喜欢跑半程马拉松的人差不多四十多岁都没了，是真事
您好！对于这个问题，我分享一下自己的看法：早晨跑步确实能减轻焦虑症！一日之计在于晨，每天养成早起的习惯，换上帅气的运动套装和跑步鞋，在空气清新的跑道或公园里跑3到5公里，随着挥洒出的汗水，你会感觉到心情舒畅。你可以带上跑步专用的耳机，听着轻快的音乐，感受那优美的旋律，这时心情一定会很放松，感觉自己充满力量，感觉生活没有过不去的坎，这就是运动带来的好处，因为这时你脑子里会出现多巴胺这种快乐的因子，让你整个人元气满满。跑步时，选择慢跑比较合适，当早晨第一缕阳光出现的时候，你会感受到自己吸取了太阳的能量，让你有了战胜一切的勇气，心里的焦虑与不安都会随着汗水，一扫而空。今天又是新的一天，新的开始！昨天的一切担心忧虑已不复存在，坚信自己有能力接受一切的挑战。跑步完毕，回家吃个营养丰富的美味早餐，然后元气满满的出门工作，那你一天的精神状态都会很好。跑步是一项很好的有氧运动，它可以让你的身体变得越来越健康，让你有精力去面对一切；让你睡眠质量变好，食欲又好，全身充满活力与自信。在运动过程中，你克服困难的勇气，会让你越来越有韧性与信心，让你变得越来越有活力。所以，坚持早晨跑步可以让你减轻甚至可以消除焦虑症，每天乐观积极的面对每一天，遇见更好的自己！希望我的回答可以帮到您！感谢支持！
也许有人立马想到“跑步”。
跑步让人放松，却不仅仅是“”2字那么简单。
跑步是有节奏的运动。
长期跑步不仅能带来上的蜕变，让你精力旺盛，不易疲劳，
还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕，气质有型。
身心都比同龄人充满活力。
人在有压力时，大脑会发令大量分泌压力荷尔蒙Cortisol。在夜里睡着后，Cortisol的分泌也会增多。
Cortisol本身有抗炎症作用，但对脑来说却是毒药。一般人都没有伤痛，分泌的Cortisol会长时间留在体内，分解不了。对脑中的海马和扁桃核带来损伤，导致注意力不集中，记忆力下降，学习能力下降，觉得不开心，抑郁……。
压力过大会自残，也是为了给压力荷尔蒙Cortisol找出路。
跑步可以分解压力荷尔蒙Cortisol!
繁忙的现代人，运动不足，压力山大，平均一般每天才走3000-4000步左右。
跑步时可以任思绪天马行空，也可以可以把注意力放在呼吸节奏，步伐上面，脑中什么也不想；有助于抛弃烦恼，掉忘学习和工作中的各种琐事。
只有脑子放松了才是真正的放松。
Serotonin低下的话，会让自律神经紊乱，带来情绪不稳定，失眠等。
跑步是全身运动。通过持续的，有节奏的收缩肌肉，给传输神经指令的大脑带来刺激。激活脑的活性。
持续的节奏运动促进快乐荷尔蒙的分泌，serotonin像脑内麻药一样，剋解除压力，缓和疼痛。
人体的一切功能都依赖于体内循环。就像全国的交通网。交通越发达，国家越发达。
慢跑有助于发展全身的毛细血管，让你不仅“打通任督二脉”，还“打通全身阿是穴”。
全身细胞都有新鲜的血液供给，废弃物能快速排除，一切都会是良性循环。
跑步时交感神经活跃，而跑步后副交感神经活跃也会促进放松。
特别是上夜班的，或者压力大的，可以通过跑步来调整生活的平衡。睡前2小时之前结束运动可改善睡眠。
欢迎评论讨论，一起交流。
我就是一个通过每天长跑治好脾胃虚弱的真实受益者。
下面给你讲述下学生时代的一段痛苦而结局美好的经历。
如果让现在来分析，从小学高年级就开始的每年春夏或夏秋之交必然发作一次的急性胃溃疡，应该与那个时候的饮食营养不足、饮食不规律和运动少有关。
因为每次都是在凌晨发作，而痛起来那种冷汗淋漓撞墙要死的感觉，一发作就是几天、一个星期、半个月，乃至于二十多天才好。
有好几年，只要痛起来，就只得去医院打点滴，记得最长的一次连续输了14天都没能治好，转院后又输了半个月最后才慢慢恢复了。
一直到高三，每年一到两次，那种急性发作期来得疼，只有经历过的才能身同感受。
转机——
病痛的经历就不描述了。
那年高考完，已经拿到大学录取通知书的一天晚饭，在几年来一直作为主治医生给我治病的同学父亲（就是我的主治医生），知道已经被大学录取，就说，你这个病啊，都好几年了，在大学里应该好好调理一下，balabala
当时记得给介绍的名叫“康复疗法”，其实就是建议在大学期间坚持长跑，要求是不在乎能跑多快但要尽可能地长距离跑，医生叔叔知道大学的400米标准跑道，所以要求每天至少跑10圈，速度随意。
自己知道那种即使在平时胃溃疡没发作时，医生也强烈要求冷的硬的油腻的肉冷饮雪糕甚至一些水果都不要吃，那种面对鸡鸭鱼肉的诱惑，那种大热天冷饮的爽，那种清凉水果的鲜香...但一想到溃疡发作的疼，对这些以往都是敬而远之。
为了不再疼，为了能尝遍天下美味，自己开始了每天的长跑——
每天比舍友早起一个小时，到操场跑上半个小时到40分钟，正好10圈或更多，风雨无阻，除了大雨天，从未间断，就这样坚持长跑三年半。
结果呢？
除了在大一上半学期轻微发作过一次后，折磨自己好几年的胃溃疡至今20多年从未发作过。
有时自己回想，如果当时没有听医生菽粟的话，是不是现在的自己就早已病入膏肓了。
毕业后，上班十几年，加班熬夜创业打拼，应酬不忌嘴，钱没涨上来，血压上来了，体重上来了。
有阵子到了下午就出现高血压症状，就听西医医生的开始吃拜新同降压，大约一年多，控制得还正常，
一次和北中医东直门医院消化科主任李志红李教授聊天，他听说自己的情况，把了把脉，说——你把西药停了吧。我说这那行呢，停了药，血压不就高了，难受啊。
李主任说：你有什么运动爱好吗？
几番对话后，他建议自己开始长跑，其原因是自己在大学有三年半的长跑经历。
尽管以往也是断断续续地跑，但目的性不强，这次李主任承诺，只要坚持跑半年，如果血压好高他免费给看病一辈子。
听起来是玩笑话，我承诺，我还是坚持跑步吧，把血压跑好吧，不能以后总以病人的身份见你。
就这样，开始了六七年的长跑历程，一开始是三五公里，后来可以跑七八公里没有问题，等能一周坚持三个十公里时，已经过了三个月，而且血压完全正常了。
再坚持三个月，到半年跑量累计500公里的时候，体重就从65公斤降到了55公斤，半年减重10公斤，这又是我没想到的。
现在我知道，坚持长跑的收获，不但是调节血压、减轻体重两项。
因为长跑，包括长距离长期跑步，首先强化的心肺功能，再者脾胃之运化功能，再者是肝肾功能...
免疫力也提高了，可以说一年内都不得一次感冒。
每次跑完步，一整天心情愉快，精力充沛，看什么都顺眼，做什么都有劲，吃饭香，睡觉香，走路轻盈，整个人都换了。
就是偶尔加个班、熬个夜，也不怕了。
所以，我的收获是，长期跑步不单是能治好脾虚一个收获，会给你心肝脾肺肾、代谢功能，运化功能，免疫功能，整个机体都会带来你意想不到的变化。
你肯定会发生上述变化，给你的意义是，你在跑步这件事上花的装备费用等日常消耗，如果不跑步的话，你去住一次院就能花完你几年跑步的费用总和。
尅是，你要是去跑步，很可能就不会因为疾病去住院。
还有健康，还有快乐，还有家庭幸福呢？
越跑步，越健康，越快乐。
开始跑步，让更多的人一起跑步，一起收获和谐和幸福。
希望上述回答能让题主快乐去跑步。
感谢邀请回答。
长期跑步，能够坚持下来的人，应该都很了不起。跑步给人带来的好处，自然不用多说。理论上说正确的跑步，不会对人体造成伤害。但作为一名长期的跑者，都会或多或少受到过运动损伤。在实践中总结跑步正确的方法 ，了解跑步的好处，可以为你坚持跑步，增加动力。知道跑步过量的坏处，可以吸取经验教训，让后来人少走弯路，在跑步的道路上，能够跑的更长久，身体更健康。
1、塑造好身材
跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，减去腰腹部多余的赘肉，穿衣好看，能保持标准的好身材。
2、提高身体素质
跑步能增强心肺功能，使人精力充沛，工作效率提高，能提高免疫力，增强抵抗力，身体的柔韧性、灵活性增加，腿部有力量，爬楼梯提东西，不再气喘吁吁。
3、肠胃功能增强
跑步能提高人的消化吸收能力，增强胃动力，促进消化液的分泌，使人食欲大增，胃口好，睡眠质量提高，身体更加健康。
4、精神面貌好，显年轻
跑步出汗可以排出毒素，是天然的化妆品，使人皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，五官更加立体，比同龄人更显年轻。跑完步，浑身轻松舒服，心情变好，整个人的气质形象发生较大变化，精气神特别足。
1、强度过大，对身体造成伤害
跑步强度过大，时间过长，休息不过来，身体容易疲劳，使跑步兴趣下降，心情烦躁，身体状态低迷，免疫力下降，容易失眠、感冒，影响正常的工作、生活和学习。
2、关节容易受伤
跑步的方法不正确，跑的太远，配速过快，膝关节、踝关节非常容易受伤。许多跑步老手提前放弃了跑步，不是因为恒心和毅力，而是身体的原因，不得不放弃。
3、造成肌肉流失，人更显苍老
跑步能减去脂肪，也会造成肌肉流失。许多人为了快速减脂，运动量太大，体重减的太快，造成皮肤松弛下垂，身体很难看，人显得更老不精神。
1、要做好热身、拉伸和放松
跑步开始之前，人的肌肉僵硬，身体还没有兴奋起来，一定要热好身，先快走或慢跑，等身体适应了，再加速跑。跑完之后要注意拉伸放松，防止身体酸痛，关节受伤，促进身体疲劳的恢复。
2、适量跑步，不要过度
从养生的角度，跑步不是比赛，不是竞技，并不是跑的越多，时间越长越好，以身体感觉舒服不疲劳为宜。一般情况下，掌握在一小时以内，跑步30-40分钟，热身拉伸各10分钟，大约五公里左右，最好一周跑4-5天，休1-2天。
3、注重营养的及时补充
跑步体能消耗比较大，要想保持好的状态，多吃点高蛋白的鱼虾类、蛋奶类食物，能促进疲劳的及时恢复。
4、跑步与力量训练相结合最好
力量训练能增加肌肉，使力量变大，能增加骨密度，使骨骼年轻，增强腿部的肌肉和力量，能防止关节受伤，能很好的提高跑步水平。
