在临床上，可以服用一些抗焦虑的药物，另外还要保持充足的睡眠，睡眠不足是导致心悸心慌的最主要原因。还要保持心情舒畅，生活中要积极向上。日常饮食习惯上还可以补充一些维生素，蔬菜水果中富含多种维生素，可以多吃一些，重油重盐的食物少吃。
急性焦虑症多久能痊愈？我觉得我有资格回答这个问题，我是急性焦虑症的惊恐障碍患者，四年前我得了急性焦虑症，一夜间就得了，刚开始就是自己流眼泪，无法控制，后来慢慢的不愿意出门，幻听，幻觉，然后引起头晕，心律不齐，耳鸣，手抖，一直到最后惊恐发作住院治疗做检查，其实焦虑症要有个认知过程，自己了解病理，并且自救，我全程没有用药，认识病情，有规律的运动，转移注意力，自己脱敏治疗，几个月以后会改善慢慢会痊愈，我一八年十月份开始慢慢自救，现在已经正常上班，我自认为痊愈，但是仍然坚持有规律的运动，加油希望你早日康复。
焦虑来自恐惧，每个人都有自己恐惧的主题，可能还不止一个；焦虑也来自不确定性，我们越是忙碌，面对的不确定性就越多，这也是为什么，现代人比较容易焦虑，因为我们焦虑的触发点很多。
当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到为力的时候，焦虑就产生了。
你发现没有，焦虑的背后一定是某种恐惧。但是焦虑和恐惧又不完全是一回事。
在恐惧的情况下，危险是看得见的、客观的，而焦虑，往往是人们对不确定的事情的担忧，而且焦虑的状态下，人往往会武断地作出消极判断。
举个例子。
当一个人生病了，如果他知道自己得的是很严重的病，他会恐惧；但如果他还在等诊断结果，想到自己的病可能会很严重，这时候他会焦虑。 如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应。
所以，请你记住两点：
第一，焦虑背后一定是恐惧；
第二，焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。
理解这两点，是你理解焦虑的基础。
那么我们能彻底隔离焦虑不让它发生吗？当然不行，焦虑本身就像恐惧、悲伤一样，是一种应激反应，是无法隔离的情绪，它也会随着事情的发展消失，就好像刚才坐电梯的例子一样，当你确认自己安全了，原来的焦虑也就消失了。
但是现实中，有的时候，你可能会感觉，自己处在一种反复的、持续的令人焦虑的处境里，总是在担忧着什么。
如果你是个学生，你总是有理由为你的学业担忧；
如果你是个职场白领，你也有理由担心眼下的工作能不能让上司满意、担心未来有没有一个好的前途；
如果你是个妈妈，你孩子的一切，可能都会让你忍不住去担忧；
如果你是家庭的支柱，你需要担心和忧虑的事情，会更多。
刚才我们说了，焦虑来自恐惧，每个人都有自己恐惧的主题，可能还不止一个；焦虑也来自不确定性，我们越是忙碌，面对的不确定性就越多，这也是为什么，现代人比较容易焦虑，因为我们焦虑的触发点很多。
缓解焦虑小技巧。
1.有技巧地说出来
缓解焦虑的第一个动作，那就是把它说出来，而且是有技巧地说出来。
这个方法我们平常会经常无意识地使用，就是当我们感到焦虑的时候，会寻求他人的帮助与支持。比如给朋友打，聊天等等。
2.简单和有效的运动。或许你早听说过，运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑。但是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持。
关于运动，我还有两个建议。
我们经常说要培养自己的运动习惯，运动有这样那样的好处，这没错，但是在焦虑的治疗中，运动在这里的主要目的不是减肥或其他，而是让我们快乐多一些，焦虑少一些。
那什么样的运动更符合要求呢？最好具备两点：
最好是一个需要集中注意力的运动。如果这个运动在进行的过程中你可以听歌，打，就不符合要求。
要用平常不会使用身体的去使用身体。比如你平常如果经常健走和跑步，这时候就该换点儿别的。
3.把思维的时间线拉长，这个方法适用于许多短期令你焦虑的事情，都会过去，反复告诉自己，经历这么多，这次也会过去。
当你觉察到焦虑情绪是怎么发生的时候，焦虑可能就已经减轻了。很多时候焦虑不一定是什么坏事，你不需要排斥它，面对它最正确的态度就是，把它当作一个信息。这个信息背后的完整内容，需要你去追问。
@依云心理咨询依云，国家二级心理咨询师，抑郁症焦虑症干预，喜欢写走心温暖的文字！
