你好如果是轻度焦虑症是可以自己消除的一般不需要服用药物当出现焦虑时首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理应正视它而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性运用注意力转移的原理及时将注意力转移到其它的事情上以消除焦虑当你的注意力转移到新事物上去的时候心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理这也是一种人们常用的方法也可以在出现症焦虑症时多做些扩胸运动也可以在没人人大喊的发泄自己焦虑的情绪。
谢谢邀请，真是生不易活不易，生活更不易，生活的压力导致很多人患上焦虑。
每个周一都是上班最紧张和繁忙的一天，一天基本上都会在紧张和焦虑中度过，早上孩子上学，准时到公司准备一周的资料，晨会，老板一周的目标，出差计划等。
每个周日，为了缓解周一的工作焦虑，首先要准备好周一需要的资料，写好晨会发言，做好下周计划，早点休息，保持愉快的心情。
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
轻度焦虑症是一种严重的心理问题，严重的焦虑是一种心理问题。轻度焦虑症意味着患者有紧张，恐惧，担心和一些身体不适，如心悸，口干，手颤，腹泻等，那么轻度焦虑症怎么办？
1.自我放松
学会摆脱紧张和焦虑的情绪，在情绪难以控制和压力出现时，试着转移意力，通过一些娱乐设施来放松自己，让自己忘记焦虑，久而久之我们的认知中会对焦虑产生看淡的态度。
2.增加自信心
缺乏自信是焦虑症患者的主要心理之一，患者总是怀疑自己独立完成和应对事物的能力，自我预言失败的可能性，从而增加焦虑，紧张和恐惧。因此，患者必须认识到，焦虑治疗的方法首先要是自信，要减少自卑感，要相信如果自己，这样焦虑程度会降低。
3.自我催眠
大多数患有焦虑症的人患有睡眠障碍，长时间睡眠不足，并且很容易从梦中醒来。这时，可以阅读不喜欢的书籍或观看无聊的电影。当人们站在他们不喜欢的事物面前时，很容易感到疲倦。
4.自我刺激
在疾病发作时，患者总是在思考，坐着不安，晃动和出汗等，此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。例如，可以找到一本有趣，有吸引力的书来阅读，或观看喜欢的电影，也可以做家务，这可以防止其他想法再次发生，并提高患者的适应能力。
5.保持充足的睡眠
更多的休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张经常使人难以入睡。但睡眠越少，情绪就越强烈，生病的可能性就越大，因为免疫系统减弱了。
3我的康复之路，一名重度焦虑症者的自白，药物是否有作用3
你好，日常出诊的时候也遇到过附近的大学生来咨询，尤其是夜班的时候很多学生赶着人少的时候来看病，所以也接触过一些在校学生的焦虑。
其实绝大部分在校学生的焦虑不应该称之为焦虑症，轻度的焦虑症也谈不上。往往学生的焦虑源自于明显的精神因素。或是临近考试，或是感情问题曾经还有开学不久没有计划的花光了整个学期的生活费始终借钱度日的。
这些明显的精神因素引起的不同程度的焦虑不叫焦虑症，叫做正常的焦虑情绪，情绪往往是短暂的，不会持久存在，尤其是精神因素解决后会马上缓解。但焦虑症是没有原因或者即使有原因焦虑程度也远超精神因素的紧张、恐惧、坐立不安，当然也会心悸、出汗、手抖和尿频。而且，焦虑症的焦虑往往持续时间远超一般焦虑情绪。
其实在校期间的焦虑情绪可以大多可以自行缓解的，一般精神因素不会长期存在，学生的焦虑也就不会持续存在。其实还是提倡各位同学健康生活习惯，合理规范大学生活，别等到临近考试再来焦虑，不解渴的。
