首先说患有抑郁症的人一般都是性格内向、心地善良的人，他们受孽的倾向都是自己，最终伤害的也是自己。
抑郁症是人的认知系统（特定时刻考虑事情和感受事情）产生挫败感造成了情绪紊乱所引起的反应。在情绪紊乱之前，我们的认知系统先会出现扭曲，那我们怎么界定为认知扭曲呢？大概有这么几种情况：
1.当心里出现要么一切要么全无的思想。比如考试成绩都是100分，这次成绩考了90分，你的心里感觉是“完了。我现在什么都输了。”对于这种完美主义者，非黑即白的两分思想是极容易产生心里焦虑的。
2.过于概括。比如害羞的你鼓足勇气邀约一个女孩儿，对方已经有约在先就决绝了你。于是你的想法是“我再也不会邀约了，没人喜欢我，我一生都会孤独的。”这种推论使你心里变成了扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人提醒了你，你却耿耿于怀。这是一种选择性吸收的坏习惯，它会使你承受不必要的痛苦。
4.贬损积极的东西。当别人夸赞你时，你认为是在贬损你，而且不断的认为自己是二流的，这种贬损积极的体验，经常变成你的消极信念。
5.跳跃式结论。假如你的朋友与你擦肩而过，没有和你打招呼，你会觉得没人搭理你了，以后你就开始回避朋友了，其实这些痛苦都是你自己营造出来的。
6.情绪推理。把自己的情绪当做真理的证据，假如你在一个重要场合说错了一句话，引起了非议，你就会认为自己是个没有价值的人。你的情绪推理就告诉你是的，做什么都不行了！
7.应该陈述。假如你为母亲做一件事情，感觉没达到母亲的预期，给自己造成压力，不断的怨恨自己，使自己变成了强迫症，但内心缺乏动力和感到冷淡。
8.归己化。假如孩子犯了错误，老师约你谈话，你马上就会想我不会教育孩子，自己是一个多么失败的母亲啊！这种归己化倾向使你充满了负罪感。
当你这几种状况经常反复出现时，你可能就有认知扭曲的倾向了，如果不干预，情绪挫败感就会接踵而来。其实正常的情绪是我们人际交往中不可缺少的重要成分，它和语言是相辅相成、缺一不可的。情绪不亚于语言，它通过表情就能达到相互理解，相互依恋，它可以十分微妙传达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着精神层面出现了问题。人就会变得退避、消沉、冷漠和带有自我谴责的倾向，严重的会导致成抑郁症状。
所以当我们感到认知扭曲出现后，就要给自己减少压力和焦虑，调整冷漠和孤僻的性格，要充分的寻找与人交往的机会。加强一些体育锻炼，用自己的理智去抑制自己情绪，使自己防范于未然，做一个理智健康，身心愉快的人。这就是我对轻度抑郁的表现症状和如何调整的一些了解。
我村子的发小小叶得了抑郁症了，她最后因为这个病还抑郁而亡了，让人心疼不已，才三十八岁呀小叶子先是不说话了，一天一天也不说话，神情特别怪异，她会经常面对着墙发呆，一坐一整天，很像面壁思过的样子了。她还围上一条大红，一戴就是几个月，即使都五六月了，一戴上也许会生扉子了，她还会围在脖子上。最后，她父母给她偷偷地藏了起来！
小叶子整天整月整年不洗脸不洗澡了，最后连饭也不吃了，只能去医院了。在医院了呆了二个月，好转一点了，就回家了！她又反复了，家里经济条件也不好，只能在家疗养了。最后，小叶子谁也不想见，见人都会蒙上脸了，生无可恋，直到咽下最后一口气！
抑郁症，一般都是受了刺激，或者是钻了牛角尖了。先是不开心，苦恼，夜里睡不着觉了。然后，白天没力气干活，有力气也不爱，不想干活。总是心事重重，愁眉紧锁，对什么事都漠不关心了，淡漠。懒的见人，不想见人，不爱说话了。还有，反常的表现。好好的，突然不会走了，去医院检查，却没有器质性的病变！总之，会什么活也不干了，会呆滞的眼睛，木讷的神情，笨拙的举止，仔细一看，与没病时大不一样了。有病早治痛苦少，早早送医院，才会早日康复，家人更要多些耐心陪伴，让病人感到温暖，才会有生活下去的勇气！
