有人问“抑郁症患者是脑子臆想病，坚持锻炼，吃药和广泛社交能治好”你怎么认为？
作为专业医生，我认为，抑郁症的患者的确可能因为性格原因或者心理压力大导致疾病发作，但这里不能笼统的概括为全部都是因为多想、心思重造成的。但比较赞同题主的后半句观点，通过坚持服药、参与社交、锻炼等，的确好转几率很大。
而且，坚持锻炼，社交，在疾病发作期时，患者几乎是没有这方面的。
典型的抑郁症具备“三低”症状。即情绪低、思维低、意志低。
情绪低指的是患者大部分时间里都存在情绪低落，通过观察我们可以发现对方表情悲伤、无望，对事物不感兴趣；
思维低指的是患者感觉头脑反应慢，没有精力，总是感到疲劳，引用患者自己的话说就是：感觉自己想要变傻了一样，思考、集中注意力或者做最小的决定都很困难；
意志低就是患者在自我意愿以及活动方面动力不足，缺乏上进心，对于患者来说，最小的任务都可能小巨大的努力才能完成，甚至连最起码的生活需求都降低了。
所以，单纯从症状来说，患者在发作期，尤其中度、重度的抑郁发作时，患者对于锻炼的是很低的。
从目前主流的发病机理来说，抑郁症是由于脑内神经递质（主要是五羟色胺以及去甲肾上腺素）的减少，造成不能完成神经传导的正常传递，从而使某些器官不能发挥其正常的功能。
当轻度抑郁发作时，我们的确可以通过自我的情绪调节，或者运动等来缓解症状。通过科学研究发现，人们在运动时大脑内可分泌脑多肽。脑多肽可以使一些未变性的神经细胞恢复功能，改善脑的能量供应。
然而，当中重度抑郁发作时，脑内的神经递质分泌严重不足，这时人的本能大大降低，而且，运动所产生的脑多肽远远不足以提高情绪。这个时候，我们就需要人为的通过药物直接作用于脑内相关受体，从而改变神经递质浓度，改善抑郁症状。
值得一提的是，很多时候，当患者的倾向很明显时，随时可能出现行为，那么应用药物治疗只要要半个月的起效时间，这个时候，我们需要最快的缓解患者的症状，将死亡风险降至最低，就需要用电休克治疗。电休克通过在麻醉状态下诱导癫痫发作，使脑内神经细胞发生变化，从而快速缓解抑郁症状。
综上我们可以看出，抑郁症患者的治疗需要根据病情而制定治疗方案的，锻炼、社交固然重要，但如果一味的追求非药物治疗或者自愈，那么很可能导致悲剧的发生。所以，当本人或身边的人出现病症时，一定要第一时间就诊，这样才能最大程度的提高治愈率。
多笑
跑步的或许会有一定的效果。但我觉得不同的人有不同的，但最有效的还是先放下焦虑，做好当前，让自己内心先轻松起来。
我曾经尝试过的有散步、阅读、看电影、跑步、爬山、唱歌。各种尝试后，发现这些只是外在让自己内心放轻松的。是否对每个人有效，可以打包逐步尝试，找到一个最合适自己的。
目前对我自己来说最实用的还是散步 阅读 充实的工作。亦动亦静，动让自己和大自然接触，放松心情，动让自己时刻保鲜，生机勃勃。静让自己充实大脑，手中有粮，静让自己反思回顾，灵感不断。
我记得自己曾经有一段时间有出现过类似的状况，感觉工作内容非常得心应手，没什么挑战，所以做起来没什么干劲，很疲惫感。但有时候猛然看到外面的同行，聊起了很多新鲜的东西，自己又不知道，心里又特别焦虑和不安。不知道自己是否只是井底之蛙，未来会不会很容易被淘汰。
打败焦虑最好的办法就是做好当前，努力保鲜。当然在了解外部市场的时候，信息人脉实力，一个都不能少。需要对新的行业或职业有足够的认识和前瞻性。这种前瞻性来源于对各种外部信息的了解和行内人的学习和请教。通过不断的学习和深入的了解逐步形成自己的独立判断，既不会让自己随意摇摆不定，也不会让自己迷茫不堪。所以在这个时候，我开始主动学习新的人力资源或相关的各种知识，虽然有的内容自己并不是很理解，而且平时工作也暂时用不上，但我会主动找资料把这些新的内容了解清楚，同时在学习的过程中时刻联系到工作中的各项场景，自己进行模拟运用。尽可能的让自己和外部的同行保持同步。
