首先第1个就是要觉察到我现在的思维念头是强迫症在发作。
你好,根据你的描述,你有强迫行为,也是强迫症的一种,但是你昨天靠着自己的意志力,把这个行为控制住啦,说明你是个意志力很坚定的人,一般有强迫症的人都是对自己做事要求完美的,如果改变自己对事情的态度,强迫症也是可以改善的,但是最好能同时做心理疏导和药物治疗
积极学习心理知识可以识别强迫症的症状。积极学习强迫症治疗,不怕强迫症,遇到症状可以自我调节,最简单的方法是使用手腕上的橡皮筋,一旦你有焦虑的想法,你就会努力发挥自己,放松肌肉的方法。放松时,松开所有贴身紧身衣,轻轻坐在沙发上,胳膊和手平放在沙发扶手上,双腿自然向前,头和上身轻轻向后,整个放松。
首先精神性疾病的诊断评估要由专业的精神科医生作出。不能由咨询师或者是患者个人依据一些网上的资料自己诊断。合格的咨询师也会有评估的过程,但不是为了治疗,只是为了鉴别是不是属于自己可以咨询的范围。
其次如果是有精神科医生作出强迫症的诊断,那么就不可能存在着自愈的可能性。如果确诊为OCD(强迫障碍),那么就需要药物和心理咨询相结合进行治疗。药物主要是SSRIs,主要有氯丙咪嗪、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物,看医生偏好。咨询主要是CBT,当然需要患者遵守治疗方法才会有效。
最后,提醒题主的是精神疾病不可怕,可怕的对精神疾病的错误理解,讳疾忌医,精神疾病和身体疾病一样,都是早发现早治疗,效果最佳。