曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。
要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。
首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点
一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌
二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。
其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。
1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。
2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；
3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。
4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。
5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。
最后，相信自己一定可以走出来。加油
重度抑郁，不想工作，影响了正常生活，说明您朋友的社会功能已经严重受损了，这时恢复正常生活最有效的方法就是接受正规的治疗。您朋友不想吃药的心理我十分理解，因为在临床上很多患者和您朋友一样，觉得抑郁症就是自己想不开、心情不好了，殊不知在您心情不好的同时您的身体也在悄悄的发生变化。下面我们来说一说抑郁症为什么要吃药。
不开心、心情低落这些心理因素只是抑郁症的发病的一部分原因，而不是全部。
抑郁障碍患者存在神经递质水平和神经递质相关神经通路的功能是，甚至是结构的异常。举个例子:我们经常说的多巴胺、5-HT、去甲肾上腺素的失衡是导致抑郁障碍的主要原因。而临床上常用的抗抑郁剂选择性5-HT受体再摄取抑制剂、多巴胺受体激动剂等就是用来维持体内神经递质平衡，维持情绪稳定的。
抑郁症的患者会感觉到无用，无助和无望。他们经常会自我评价过低，认为自己的生活是毫无价值的、充满了失败，一无是处。他们总是感到自己为力、孤立无援，没有人能帮助自己，认为自己没有出路、没有希望，到前途渺茫，这些症状常以观念紧密相连。
严重的抑郁症患者会产生自责自罪，甚至是罪恶妄想。他们不再自信，对任何成功都持有怀疑的态度，认为自己只是凑巧罢了，自己毫无功劳；对自己既往的一些轻微过失和错误痛加责备，认为自己的一些作为让人感到失望。
重度抑郁障碍患者常伴有消极的观念和行为，他们脑子里反复盘旋与死亡有关的观念，感到生活一切都没有意义、活着没意思，没劲，甚至思考的时间地点和。抑郁障碍患者最终有10%到15%死于。
抑郁障碍复发率高达50%到85%，其中50%的患者的疾病治愈后两年内复发。为改善这种高复发性疾病的预后，防止复燃疾复发，目前倡导全病程治疗。
即使这样，经过抗抑郁治疗，大部分患者的抑郁症状缓解或显著减轻，但仍有15%未达临床治愈，复发率为35%。首次抑郁发作缓解后，约半数患者不再复发，但三次未发未接受维持治疗的患者，今后复发的风险率为100%。您的朋友是首次治疗，治愈的希望很大，希望他能早日康复。
原本不想回答与抑郁症有关的问题，不希望自己的轨迹和抑郁症挂钩。但是想想或许答题也算是抵抗抑郁的一种吧，或许有人看见我写下的这些东西会感到自己不孤单，或许这个答案还能帮助抑郁症患者的家人朋友了解他们的心理。所以还是写了。希望过一段时间回头看，能够坦然地说一切都已是过去式。
就我个人来说，抑郁症对思维的最大影响，是哪怕一点微不足道的烦恼也会造成极度痛苦的情绪海啸。比如和谁闹了个小矛盾，正常状态下哪怕是产生负面情绪也只会围绕着矛盾本身，但是在抑郁状态中就会想得很深。比如我和他闹矛盾了→我真的不知道怎么和人相处→我只会给人带去不愉快→我这个人就是彻头彻尾的失败。看上去根本不构成逻辑关系，但这就是抑郁症患者的思维模式，不管多小的事情最后都会归结于对自我的厌恶。因为过于厌恶自己，所以哪怕明知这么想是不对的，还是会把所有的错误都归咎于自己。
然后是对一切失去兴趣，包括自己原先很喜欢做的事情。没法集中注意力，无法维持正常的学习或工作状态，严重时连吃饭睡觉说话走路都做不到。有时候会哭得停不下来，但不是为了具体的事情哭，而是一种机械性的泪流不止，感觉自己像坏掉了的水龙头，已经停不下来。有时候则内心麻木到哭都不会哭，会在同一个地方维持同一个姿势很长很长时间，比如躺在床上睡不着又不想起，什么都不会想，大脑整个是空白的。不想说话，甚至无法顺利地在脑海中组织语言。与世界之间好像隔了一层，外界的一切刺激传到我这里时都会慢半拍。就好像什么事情在我面前发生了，我见到了听到了，但是它对我来说不产生任何意义。
会非常想死。倒也不是因为什么特殊原因，就是很简单的想死。“死，死，死”在脑子里以大号加粗黑体字，除了“死”什么都意识不到，那种想死的念头过于强烈，盖过一切。平时再怎么热爱生活再怎么积极乐观，到了真发作起来的时候都不管用，因为对生活的热爱是一种心理层面的东西，而“死”几乎是一种生理冲动。心理上的感觉不可能强得过生理上的感觉。不知道怎么描述。
关于感情，抑郁症患者态度比较矛盾，我个人的感觉是“知道有那么个东西存在但是不能很清晰地体会到”。你明白你心里有感情，也知道你被爱着，平时也会像平常人一样因为爱与被爱觉得温暖或感动，但有很多时候好像还是隔着一层。有时候会觉得“为了关心我的人我一定要振作起来，不能自私不能自暴自弃”，但这更像是一种责任而非主观意愿，有种强逼着自己往前走的感觉。同时，总会觉得，再亲近的人也不能时时都理解我的想法，永远不能。
比较重要的一点，即使是有抑郁症也不会成天愁云惨雾以泪洗面。还是会开心，只是这种开心是短暂的转瞬即逝的而且是很浅层次的。这种开心比较类似于看见一个好笑的段子然后应景地笑上几下，而不是走在阳光下觉得世界真美的那种充实持久的幸福感。
更多的时候我体会到的不是悲伤，而是疲惫，是价值感的缺失和活力的缺乏。哪怕在一切顺利、根本没有发生任何事情的时候，也会时常莫名其妙地觉得“好累啊，好想一了百了”。寻常人看见春天山花烂漫，会觉得生活在这个绚烂的世界上真是太好了；而抑郁症患者会有两种可能的状态，第一是“嗯春天很美，花很美，但是都与我无关”。第二是根本看不见春天也看不见花。
发现题目中还有一个小问没有回答，关于。
为什么同样是抑郁症患者，同样情况较严重，有人了而有人没有呢——我想这其中的区别，主要是情绪是否得到合理的疏导和安抚。只要患抑郁症，或多或少都会有想或者是伤害的念头，这算是症状之一。而这种症状是间歇性的，也就是说，会在某个时间点特别特别想死，但是过了那个时间点又会觉得自己还是不想死的。不的关键，就是要平稳地渡过那个最危险的点。这种时候，亲人的支持就很重要了。
把一心求死的抑郁症患者从边缘拉回来的往往不是讲道理，而纯粹是感情，是“我在这里，我会始终支持你，所以要好好的，我们一起度过难关”。有时候处在万念俱灰的时刻，就好像溺水的人在海里挣扎，那份来自亲人朋友不问缘由的支持则像是救生圈。
但所有的大道理都没用。真的，都没用。尤其是“连死都不怕还怕活着吗”。这句话挺没说服力的——抑郁情绪排山倒海席卷而来的时候，我们真的不觉得死比活着可怕。
最后是来自病友的小建议：
1.如果觉得承受不住，心中不断涌现的想法，一定要去找心理医生。遵医嘱，该服药就服药，该住院就住院，该休息就休息，不要觉得自己能挺过去就逞强一个人撑着。求助不是懦弱的表现，而是坚强的表现！！！
2.活得“自私”一点。多顾及自己的感受。不要觉得别人的情绪，别人的麻烦，别人的霉运是你造成的，不要把生活中发生的所有不好的事情都归结于自己不够好。抑郁情绪十有是和深重的自我厌恶感联系起来的。接受自己，不要厌恶自己。
3.心情不好的时候不要去思索任何复杂的问题，纠结任何复杂的关系，作出任何复杂的决定！如果感觉快绷不住了，不管是什么大事都先放在一边，先去睡一觉再说。
总之，就一句话：放过自己。放过自己。放过自己。
抵御焦虑的最好办法就是不去焦虑，抵御抑郁的最好办法就是不去抑郁，可是人一旦患上焦虑和抑郁病症，你所表现出来的就是焦虑和抑郁，如果自己能抵御的话也就不至于焦虑和抑郁了。
几乎所有的心理疾病都如此，自己明明知道问题所在，也知道如何才能化解，可就是控制不住自己的错误行为，心理学上称之为“习得性无助”，患上心理疾病的人病，在行为表现上如同掉进了矛盾的漩涡，根本就不能自拔。
从你的阐述来看问题来源于具体的实际，也就是说你现在遇到的已经不是单纯的心理问题了，而是具体的情感危机。因为情感上的危机诱发心理上的焦虑，又因焦虑而导致抑郁，严重时就会出现肢体反应，进而导致身体上的不适等。
单一的心理问题可以直接就问题去解决问题，而你这种情况属于复杂情况，必须找准关键部位去进行拆解，例如:婚姻状况，是维系还是解除？是等待还是积极争取？你的焦虑和抑郁是绑定在这个问题上的，如果不把这些问题确定下来，就无法定位解决方向，没有解决问题的方向，就不能具体的实施解决办法，这就是你焦虑和抑郁的原因所在。
