当前位置: > 婚恋心理 > 恋爱心理

如何克服产后焦虑症(产后焦虑失眠能自愈吗)

产后焦虑失眠能自愈吗

产后焦虑失眠当然可以自愈。建议采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗疾病,才能取得满意的治疗效果。

生完孩子,老是觉得无助焦虑觉得没有自我,没有自信,

三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科

孕妇如何自我调节产前焦虑的心理

我认为孕妈妈的产前焦虑全靠自我调节是非常困难的,准爸爸的体贴才是治愈孕妈妈产前焦虑的良方。在临近预产期的时候,孕妈的情绪变化非常巨大,急躁易怒,很容易将情绪迁怒于身边的家人,准爸爸自然首当其冲。对此,建议男性朋友们一定要有心理准备,充分理解妻子的苦衷,当一下“出气筒“,给予耐心鼓励和开导,帮妈摆脱不良情绪。

首先,努力营造轻松、愉快的家庭氛围。准爸爸们一定要想方设法的调动孕妈的注意力向着美好和快乐的主题上去,可以畅谈未来宝宝的可爱以及一家三口的美好未来蓝图,让孕妈对以后的生活充满希望。

其次,帮妈建立生产的信心,了解分娩的常识和知识,化解因为不了解而造成的不安情绪,尽量避免接触到不必要的分娩消息,减小分娩恐惧症的发生,尤其是一些年轻的妈妈有没有经验更是异常害怕。

再次,协妈锻炼控制呼吸,分娩不易,疼痛会使得孕妈呼吸急促而微弱,练习正确的呼吸方法可以帮助产妇放松、缓解疼痛。呼吸法就是一种效果很好的分娩心理预防方法,可以分散产妇的注意力,减轻疼痛。

最后,消除孕妈的恐惧心理,比如很多孕妈都担心自己无法顺产,或者怕疼干脆不想自己生,而选择剖腹产,还有的担心顺产的会阴侧切疼痛以及对日后生活的影响等。其实,顺产被认为是最安全和最理想的分娩,而会阴侧切也没有想象的那么恐怖,只要护理好恢复很快,也不会影响后续生活。

总之,孕妈妈的产前心理特别需要准爸爸的关爱和鼓励,才能消除不良情绪,建立顺利生产的信心和勇气。所以,准爸爸们,一定要努力,加油吧!

欢迎大家留言分享你的意见,关注大赛爸爸说,一个超级奶爸的育儿心得!

相关文章

热门搜索: 瑜伽可促进心理健康助摆脱抑郁消除焦虑(瑜伽调理心情缓解抑郁篇) 心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师?(心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师吗) 心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师?(心情抑郁,应该看精神科医生or心理咨询师嘛)