化成蝴蝶天上自由飞,寻找有趣的花蕾,东张西望 变成花里的完美,LA……LI……YA……,一起如常 只是变了,终
中医 睡眠 佛经道德经 运动 转移注意力 改变自己错误的思维和生活习惯 深呼吸 放松 舒缓的音乐 欢笑 晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）
让我看来； 轻松欢快的音乐，能使大脑及整个神经功能得到改善。 节奏明快能使精神焕发，消除疲劳；旋律优美能安定情绪，集中注意力，增强人们生活情趣，有利于身心健康的恢复，显而易见，音乐对精神、情绪具有极大的影响。音乐来调节情绪必须要参加音乐活动，参加音乐活动指的是唱歌，聆听乐曲演奏乐器等。无论从事什么样的音乐活动，都会体验到音乐的强大魅力，受到音乐的感染。唱歌可以使人精神振奋，即使是浅唱低吟也能使人心头的郁闷一扫而空。演奏乐器需要接受较长时间的训练，恐怕大多数人都办不到。 而听音乐是只具备了正常听力的人都可以进行的。听的越多，欣赏能力就越高；欣赏能力越高，就越能够体会音乐的优美精妙，就越容易受到音乐的感染。 一个心理健康的、成熟的人都不会拒绝音乐给他带来的好处，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断品味中使精神得到升华。音乐之于人来说不仅仅是一种单纯的声音，而是人与人之间交往的一种工具。不同的音乐会让人产生不同的情绪！
你好！非常高兴回答这个问题！
我谈不上是一个心里咨询师，但是成功帮助一些这样的患者走出来。
多数躁郁症的人都是经历过一些变故，心理上或精神上受到冲击引起的一种心里病，由于这些心结导致了她们与常人不同的精神症状。
和她们交往要注意方法，投其所好，买她喜欢吃的食物，多试图交流沟通安慰，做一些娱疗，让她参加到娱乐活动中，培养积极心态让她对一切事物产生兴趣爱好，慢慢引导她说出心结并进行正确解答帮她走出阴影，这些需要非常有耐心与时间就看你的了。
希望能帮到你！祝你成功！[微笑]
