我也曾经有过轻度强迫症，在读大学的时候，每次晚上就寝前，总要去厕所小便。即使刚刚小便，只要看了几分钟书，或者卧谈会几分钟，决定睡觉，就要去厕所。明明知道基本没有小便，但还是要去。其实我当时是知道自己患有强迫症。但没办法，后来一直潜意识告诉自己，没有小便，不要去厕所，也能够睡好觉。慢慢就纠正过来了。以至于现在，有些人来就诊，主诉为“尿频”，我会下意识问一下详细情况，以明确到底是真正的尿频，还是强迫症。我现在也有一点其他的强迫症，比如多年来在我们的饭堂，我一直只用自己的碗筷，坚决不用食堂的碗筷。而且，我不让饭堂师傅触摸我的碗内面。而且我洗手的次数特别多。明明知道自己洗手不久，还很干净。但就是要去洗一把。强迫症，是一种持久出现的，一种与自己的理性相的强迫行为。也就是说，明明知道某种行为是不准确或者不必要。但就是不能摆脱。是一种较为常见的心理精神问题。比如我诉说的大学期间出现的睡前强迫去小便。其实我很清楚是没有小便的，但是不去就是不行。是反复出现的刻板行为，或者仪式动作。因此，强迫症就是明明知道，一些观念、有些动作或者行为，没有任何价值，甚至完全可以避免，然而却无法控制自己去做。有人发现，强迫症有一定的强迫性人格，常常是做事要求完美无缺，按部就班。对自己要求极为严格，为人处事唯恐发生疏忽或差错。 常有不安全感，喜欢关注社会上的恐怖事件及负面消息。唯恐自己或家人受到伤害。引起强迫症的原因很多，但是，神经、精神因素是最主要的原因。特别是从小的生活、家庭、社会环境的恶劣，会使人感到焦虑不安。当然，成年人的负面情绪与不良的生活事件，也是强迫症发病的导火索，如生活环境变差，人际关系紧张，家庭不和、压力增加等等，也可以是强迫症的诱发因素。强迫症的基本症状，包括强迫观念和强迫行为，而且无法克制。 细分起来有强迫性穷思竭虑、强迫联想、 强迫对立观念、 强迫回忆、强迫意向、 强迫思维、强迫行为等等，数不胜数。要想彻底治愈强迫症，通常包括三个阶段治疗。急性期治疗、巩固维持期治疗和缓解期治疗。具体方法包括药物治疗手段和精神治疗手段。药物治疗是强迫症重要治疗方法。但是单靠药物治疗难以取得满意疗效，还需要心理、精神治疗。最重要的是认知行为治疗，主要通过改变患者对自己、他人、社会及事物的正确判断和态度，从而改善患者的强迫症状。我认为，最关键的是，我们自己需要有坚强的意志，要有自己能够彻底屏弃强迫症的信心。同时采取对症状顺其自然的态度，面对现实，不强求改变；接受症状，不予抵抗。往往能取得良好的效果。
每个人都有优点与缺点，即便是乞丐也有值得学习的优点，那是为了达到目标，敢于抛弃别人不敢抛弃的东西，不怕苦累，苦苦追寻，锲而不舍的精神。 平时注意观察，总结与感悟自己与别人的经验教训.优缺点，可加速自己历练成长过程，提高自己的智慧与能力。
强迫症患者可以看贝克的认知行为疗法相关书籍吗？首先，你问出这个问题，就带给我一种强迫症的味道，强迫症总的来说，心理上就是在要做与不要做，控制与反控制中消耗自己。其实如果你有足够的能量，是可以通过自己看书来解决问题的，但是认知行为疗法有较多的思维头脑层面的工作，这适合有能量的人去做，如果你的强迫症已经使你身心俱疲，看这样的书可能会雪上加霜。建议可以考虑心理咨询，在咨询师的帮助下，认识了解自己，理解接纳自己行为背后的动力，消除强迫产生的根本原因，强迫症就会慢慢消除。当然这可能是一个长期的过程，你可以寻找信得过的心理咨询师，让咨询师陪伴你完成这个过程。
