冥想，我听过万维钢老师讲《佛学为什么是真的》这本书，作者赖特就是个冥想者。他达到了佛学中“正定”的境界。大概是这样：
冥想
内观：自己成为自己的观察者，体会自己的情绪。
方法：坐下，不想任何，专注于呼吸
境界：第一层：正定，能够长时间专注于呼吸
第二层：正念，把专注的功夫用于任何事情
第三层：剥离情感，接受你的情绪，然后把这种情绪剥离掉
目的：专注于一个事物的目的是为了从中获得洞见
这里的“专注”不等于“集中注意力”，要比集中注意力更加高级。能够让你跳出自己，用第三人称的角度去观察自己，对自己有不一样审视。我尝试过这种冥想，很难，坚持1分钟都不容易。人在放松状态下，思想是四处飘逸的，很难专注于呼吸上面，一会儿你就会想别的，就得把自己拉回到呼吸之中。但是保持这种专注，飘移，专注，飘移的状态十分钟之后。去干别的事情的时候，你的感官会变得非常细腻，能够感受到以前不太注意的感受。我觉得长期进行冥想，会有非常奇妙的体验。
