精神卫生中心就医,做个心理测验,确诊一下。根据程度来选择治疗方法。作为你自己的话,要培养广泛的兴趣爱好,把经历投放到你感兴趣的事情上,每当出现焦虑的时候,学会转移注意力,凡事要学会顺其自然,需要放松自己的心情,注意好饮食合理性,也要注意充分的休息,自己以后需要养成良好的习惯。
这是几乎所有的心理疾病患者的共同特点,一些没有心理疾病的人,担心个性极度敏感自卑,缺少安全感的人,也是这样的情绪认知模式。
在这些人的大脑里,有一些不合理认知,这都是在自己的经历中形成的,这些认知会让他焦虑,从小被否定,缺少安全感,就会经常感到不安,出现焦虑情绪。人在焦虑情绪推动下,进一步放大问题的严重性,危害性,放大发生的概率,在心理学,叫做焦虑情绪推动单向思维。
解决的方法还是从源头消除焦虑,找到不合理认知,条形修正,提升自信,优化个性,完善人格,思维对了,内心强大了,思维就是理性的。