- 总是焦虑恐惧，不安。担心自己的身体
- 心里总是不安，焦虑，胡思乱想，怎么办
- 为啥脑子里经常出现纠结担忧念头
- 焦虑越紧张。越。害怕，怎么办才好
- 为什么焦虑症会引起对身体的恐惧呢
- 焦虑怎么办
- 从小父母经常吵架，现在对未来非常恐惧，该
- 对未来充满恐惧和迷茫，该怎么办
- 自己很在意别人对自己的看法，甚至自卑焦虑
总是焦虑恐惧，不安。担心自己的身体
你好，根据你讲述的情况来看，你目前的症状初步考虑是抑郁发作。,建议你最好还是去医院精神心理科就诊，明确诊断，积极使用药物改善症状，以免病情进一步加重，影响正常生活。
心里总是不安，焦虑，胡思乱想，怎么办
你好，根据你的描述，心里总是不安，胡思乱想，考虑你有焦虑倾向。建议你
为啥脑子里经常出现纠结担忧念头
脑子里经常出现纠结担忧念头，是因为慢性忧虑的人，会有较高的焦虑敏感度。焦虑敏感指的是对身心焦虑反应的敏感，如手心出汗、心跳加速、头晕等等，它是“对恐惧的恐惧”。
在一些场景下，人们产生焦虑反应是正常的，比如第一次约会、重要的考试等等，而绝大多数人也会感到焦虑并不好受。所以要缓解紧张焦虑。
焦虑越紧张。越。害怕，怎么办才好
有一种外化情绪的方法，把焦虑想象成一个外来的生命体，它像什么？长什么样？它想对主人说什么？焦虑什么时候比较大？什么时候比较小？跟焦虑去对话，给焦虑写信，焦虑什么时候第一次出线？当时发生了什么故事？试试看，会有一定的作用的。有困难可以跟我交流
为什么焦虑症会引起对身体的恐惧呢
其实任何的情绪问题都会导致我们身体上的不适，您可以感受下当“焦虑”发作的时候，身体哪部分是不舒服的？发紧？还是无力？针对身体的症状做一些处理，会相应的减少情绪的问题。
焦虑怎么办
焦虑是大脑想象对未知事物恐惧的边界，是对未知不确定的事情感到的恐惧。不确定让我们生发出脱离现实的预测，担心与恐惧在我们的人肉放大镜中失去了原有的样子。所以，认真去做，去行动就好了，谋事在己，成事在天。
一、焦虑怎么办？有很多事情要做，总怕有遗漏，怕完成不了，有压力？
（1）、努力并付诸行动
当你内心有想到要做的事情时并且这件事情已经深思熟虑过了你就无须过多的思考，担心这担心那，害怕自己有遗憾，结果会失败。你尽管全力以赴，把要做的事情一一做得尽善尽美。战胜焦虑的最好方法就是努力起来付诸于行动，你就不会有多余的时间想着不可能发生有的事情。
（2）、关注你可控的部分
我们常常忽视了自己可控的部分，却夸大对不可控的部分。可控的部分，面试中你可以准备好开场白要怎么说话，面试那天我要穿什么衣服，我要准备好自己的简历。不可控的就是面试那天可能面试官会提出一些奇葩的问题让自己手无足措，不过这没有什么恐惧的，保持着微笑与冷静，告诉自己：认真发挥就好了，尽人事听天命。
（3）、良性的自我暗示
你的焦虑在于你对于事情没有把握感，担心自己会遗漏，不妨对自己积极的暗示：我相信我自己能够做好的，因为我之前有努力付出过，别人都能够做得很好，我也是可以，发挥自己最大的潜能，创造出奇迹。积极的自我暗示会鼓励你把眼前清晰的事情做得更好，调动潜能，激发进取的心理。
（4）、观察自己的情绪
不确定本来就不会困扰着我们，而是随之而来的情绪让我们感到的非常恐惧。面试我会不会发挥失常？考试会不会落榜了？不确定会让我们产生脱离现实的预测，担心与恐惧在我们人肉的放大镜失去了原有的样子。我们根本就没有必要去恐惧，我们需要清楚的是，想法与情绪都是自己创造出来的，就面试而已，失败了也不沮丧，从头再来，成功了就继续努力。
（5）、相信自己有胜任事情的能力
你焦虑于任务完成不了有遗漏，所以你必须要自信起来，一件事情在还没开始之前你就要相信自己有胜任事情的能力。不要害怕这害怕那，既然要实行了就勇敢的去做，复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心去做，你就是专家了。因此，对自己要有自信，有自信加全力以赴十之你都能做好。
（6）、为可能性做准备
不确定的威胁在于对一切未知的事情变得不可控。比如我们无法预测明天天气怎么样？明天路况怎么样？面试会不会成功？公司倒闭了，我一夜间会不会成为无业游民。但是人类思想的前瞻性或许可以帮助我们提前做好准备，制定好计划会让我们的心理得到安慰。
（7）、不抱太大的企图心，顺其自然。
一开始你不要抱太大的企图心，对自己的期望值不要过高。人有企图心是好的，有时候想去做的任务害怕结局不如自己所意会感到的焦虑，在于对自身要求过于高。你在实行的时候保持顺其自然的状态，什么乱七八糟的想法都不要想，一心就想着把任务给做好。
（8）、用计划替代期待
我们所期待的事不如把它转化成为计划的去行事，集中精力放在有目的地的事情中，这样看上去就不会虚空梦幻，而是真正的把明确的计划做好，让目标实现。
结语：什么都不要想，保持乐观的精神和积极的思维做好眼前的任务，专心致志的投入到里面去，努力就会，尽人事听天命。
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