能自愈，我自己就曾经是个重度患者，没吃药，靠自己走出来的，而且受益于曾经的抑郁症，放下了非常多不该有的负担，现在的生活越过越好，下面我系统的讲解一下。
据2019年世界卫生组织报道的数据显示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症。根据估算，目前为止抑郁症患者人数超9500万，相当于每14个人中就有1个人患有抑郁症，成为世界上抑郁症患者最多的国家。
上述网络数据不知是否准确，但抑郁症现在确实比较普遍，出现越来越低龄化的趋势，而且最危险的是抑郁症患者中约有6.8%死于，率是正常人的20倍以上，而在我国，成为仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡的第五大死因。
抑郁症主要表现症状有情绪低落、兴趣减退或缺失、焦虑、烦躁易怒、思维迟缓、少语少动、失眠多梦、易流眼泪、自责无助、悲观绝望、乏力气短等，中度患者有想法，重度患者每天都在无数个念头中循环。
被抑郁症困扰的人正常人是很难体会的，特别是中、重度患者每天伴随着他们的几乎只有无尽的痛苦而没有其他，所以为了逃避这种痛苦有些人选择了死亡，用曾经的患者武志红（著名心理分析师）的话来说：死了都逃不掉的痛苦！
抑郁症的成因医学上比较广泛的说法是：
1、 遗传因素：如果家庭中有抑郁症的患者，家庭成员患该病的可能性就会高；
2、 童年经历：儿童期的不良经历往往构成成年发生抑郁症的重要危险因素，比如儿童期双亲丧亡，儿童期缺乏双亲关爱、受到、长期处于生活相对封闭的环境等；
3、 人格因素：性格内向的人比性格外向的人容易犯抑郁症的概率要高。性格内向者典型特征是悲观、消极、自卑、喜欢安静等，遇到了不开心的事情，往往处处理很简单，不会对人倾诉，只会闷在心里，时间久了就会对自己或者他人造成伤害。还有些具有焦虑、强迫、冲动等性格的人，也容易发生抑郁障碍；
4、 躯体疾病：特别是慢性中枢性神经系统疾病或其他慢性躯体疾病，可成为抑郁障碍发生的重要危险因素。
5、 心理社会环境因素：如重大的突发性或持续时间在2-3个月以上的负性生活事件，对个体产生不良影响，甚至恶性刺激导致抑郁发生，造成重要的影响；
凡事找因，原因找出来后在因上去对治才可能更好的治愈，否则只是追着症状走那更多只是头痛医头脚痛医脚不易根治，那我们来仔细辨别一下上述病因。
首先说遗传因素，虽然不是医务工作者但我敢说现在的研究并未发现抑郁症患者的某些基因发生了改变并将此基因遗传给了下一代，而仅仅只是了解到很多患者的父亲或母亲也患过此病就简单归结为遗传因素。
如此简单的结论我并不认可，我认为孩子更多是一张白纸，从小在父母的耳濡目染下养成了和父母接近的认知和心理、思维定式，再在父母的摧残下（受父母的认知、和情绪管理影响难免多多少少会给孩子带来某些心理伤害）从而形成自己的性格习惯，而如自卑、内向、敏感、多疑、消极、不安全感强等性格更易出现抑郁情绪乃至由于不会调整改变发展成为抑郁症，这才是抑郁症易发人群的继承、性格因素，而性格的决定因素是认知，这点不用解释了吧。
抑郁症还有一个成因是遭受重大打击，这个因素准确的说不是成因而是诱因，只是导火索而已，因为抑郁症的初发必然会有一个诱因，而同一样的打击对不同的人是不一样的效果，即这个打击重不重完全在受者的体会上，所以根源还是在认知上，心理治疗说白了就是尝试改变患者认知。
那我们来捋一捋看看能不能帮助你免于掉入抑郁症的黑窟窿或者帮你从黑窟窿中爬起来，不是有很多重度患者也一样恢复如初吗，甚至还有部分人受益于抑郁症经历成为某方面的专家甚至大师如武志红、埃克哈特托利（本世纪西方影响力最大的德国心灵导师，著有《当下的力量》等书，现居加拿大）、克里希那穆提（上世纪西方影响力最大的印度心灵导师，卒于美国），如能彻底改变认知从抑郁症里走出来那对人生会带来质的飞跃，这方面我另有文章分析，不细谈。
先来分析导火索，除了疯子任谁遭受了打击都不会快乐，都会产生出负面情绪，怒、悲、恐、郁等等，很正常，但是为什么大部分人能从这些负面情绪里调整过来恢复如初，而你这个抑郁就化解不开最后成了症了呢？ 就是因为你对打击的看法和对未来的预期这些认知有问题，什么问题？无非就是不甘心人、财、物的损失呗，无非就是自怨自爱呗，无非就是因为那个损失担心恐惧未来的困难呗，还有一种下面说。
来，我们来打一番乱拳，看能不能把障碍你的认知给赶跑。
失恋了，世界上不止有一棵树吧，还有一片森林呢，不定下一颗树更直更挺拔呢，就算找不到了，光棍、剩女一个人不也这样过了一辈子。
考试失利，那就准备更充分等机会再考吧，没机会了也无所谓啊，干什么不是干，搬砖的也有成为大人物的，也有家庭过得幸福的，条条道路通罗马，人还能被尿给逼死吗。
失去亲人，哭吧，哭过了就得了，你还会比富贵（余华《活着》）更惨吗。
职位下调，无非不过收入少些、地位低些，总比没工作的强吧。
投资失利，负债，好歹命在，换个赛道重新来过，实在不行了还不上钱那也是没办法的事，难道拿命来抵吗，吃差点穿差点身体可能还健康些。
这世上的苦难多了去了，但你依然能看见衣不果腹的孩子脸上灿烂的笑容，没有腿一样开汽车，用脚写出漂亮的书法，全身都不能动的脑瘫用舌头叠出纸飞机，还有很多自找苦吃的：吃不饱饭卖房子也要买国际大牌服装的非洲萨普们，企业卖了去沙漠种树的孙国友，退休的一级教师拾荒资助贫困学生的韦思浩。
以上的叙述不是让你去比烂，也不是一定要去励志，而是让你知道人生有无数多种活法，不仅仅只有你理解的那种，你所遭遇的打击或者困难不是什么大不了的事，天塌不下来。
看清了吗？抑郁症的根源在哪里？你，你就是根源，你就是罪魁祸首，不要去怪老天命运，更不要责怪父母，世上过得比你差的人多了去了，而你遇到一点困难挫折就不甘心、不接受、放不下，谁没经历过挫折打击吗？你是皇太子吗？得全天下围着你转不让你吃一点苦吗？你知不知道有成就的人都是苦痛撑大的？你这样的玻璃心不去吃抑郁症的苦谁逼你的吗？
如果你正在受抑郁症的折磨请你务必将首次击穿你的那个事看清楚，放下它，失去天也塌不下来，失去了也不会比现在的状况更糟，就当原来清零了，就从零起就是了，勇敢的去面对失去后的人生。这个节不打开你依靠药物、心理治疗、旅游等外在的帮助调节好了也会复发，所以你听到许多终身服药的案例呢。也可以找人倾述借别人的火花把自己打通，反正必须想明白，放下。
第二点你也必须得接受你这个病，既然已经是抑郁症了那就是病了，病了就病了呗，接受这个病，不对抗，得了感冒骨折你能怎么地，还不是该吃药吃药该休息休息，每种病给人的感受不一样，仅此而已，感冒了头疼流鼻涕，骨折了疼不能动，抑郁症了开心不起来，开心不了就开心不了，不想说话就不说话，无望就无望，这病就这样，管他呢。接受这个病，接受这个病带来的不舒服。接受不完美的人生不完美的自己。
如果第一步第二步你都做到了那痊愈就是很简单的事了，第三点你别静养，这个病你越静病越养得深沉，逼自己动起来，正常的工作劳动运动，运动产生多巴胺，能帮助你恢复正常情绪，工作劳动能使你找到成就感增强自信心。也可以多去超市、广场这些人多的地方，让那些地方的人间烟火气多给自己熏些阳气。
只要做到以上三点那最多半年你就能恢复到基本正常，再深沉的病一两年都能完全康复，但是你得小心两个问题，一是会复发，这个病的根源就是患得患失，得就开心失就难过，如果哪天你遇到一个失去，有时候不是多大的失，如果你还患得患失放不下那也可能击穿你复发抑郁症，其实胜败乃兵家常事，得之我幸失之我命，不仅仅要看穿放下导火索那个事，而且要看轻所有的得失，那才能和抑郁症说永别。
二是你有可能双相，躁狂发作，躁狂是抑郁的完全反面，你自我感觉非常好，躁狂表现出来的症状：
1、心境高涨：自我感觉良好，整天兴高采烈，得意洋洋，笑逐颜开，具有一定的感染力，常博得周围人的共鸣，引起阵阵的欢笑。有的患者尽管心境高涨，但情绪不稳，变幻莫测，时而欢乐愉悦，时而激动暴怒。部分患者则以愤怒、易激惹、敌意为特征，甚至可出现破坏及攻击行为，但常常很快转怒为喜或马上赔礼道歉。
2、思维奔逸：反应敏捷，思潮汹涌，有很多的计划和目标，感到自己舌头在和思想赛跑，言语跟不上思维的速度，言语增多，滔滔不绝，口若悬河，手舞足蹈，眉飞色舞，即使口干舌燥，声音嘶哑，仍要讲个不停，信口开河，内容不切实际，经常转换主题，目空一切，自命不凡，盛气凌人，不可一世。
这个时候你得注意不要在躁狂发作期去落地任何重大决定，往往不靠谱，対治方法一样用平常心视之，不要对抗不要患得患失，知道它是病，静静的看着它，放下不留恋不对抗它自然会走的。
如果放不下你就会在双相的苦海里挣扎，一时痛苦一时兴奋，一半是海水一半是火焰，两重天，放下了，不再患得患失你就跳出自己设的牢笼拥抱通透积极的人生。
需不需要药物的辅助请参考专业医生的建议，但是如果完全依赖药物而不按上述要求做认知改造是绝无可能完全康复不复发的。
还有一种抑郁症是很容易被忽视很难疗愈的，那就是得了重病或绝症的人特别是老年人，他们的抑郁症往往被生理疾病所掩盖从而被忽略，其实在遭遇重疾或绝症人很难能抗过这种打击，得抑郁症的比例很高，关于如何面对死亡我另有文章阐述，但那些认知得平时建立，已经遭遇绝症的老人很难能接受，只能多陪陪多关心多顺应了。
期间，环保少女通贝里当然也是在抗疫的同时不忘宣传她的气候行动。
近些年来欧美发达国家出现了所谓的白左人士，也就是呼吁男女平权，注重环保，关爱动物等公益活动。这本来无可厚非，但是某些好吃懒做的人从中看到了商机，运用这种政治正确的主张获得关注后，通过向公众募捐而中饱私囊善款，最终名利双收。
而瑞典的环保少女通贝里就是在这种氛围下被捧上了神坛，入选2019年《时代杂志》的年度风云人物。通贝里一战成名是在2018年12月12日在联合国气候大会上的发言。后来她获邀出席2019年联合国气候峰会并发言，狠批各国降低碳排放力度不够，并且说出了How dare you（你们好大胆）的名言。而她怒目睥视突然路过的川普的图片，更是传遍全球。
据通贝里的父亲透露，通贝里患有阿斯伯格综合征，强迫症和选择性缄默症，而只有在她投身环保公益活动时，病症才会有所缓解。而她的父母也就因此放任她某些行为乖张的举止，也就把她惯成了公主病，她父亲不支持她气候行动时，还被她骂成伪君子。
怼天怼地的通贝里，也受到的影响，而无法开展街头的环保运动。据她的个人社交媒体介绍，她与她父亲在3月搭火车前往中欧地区旅行时，整处于爆发。而瑞典只对重症和高风险人群进行核酸检测。因此通贝里父女无法进行筛检，目前只能自主在家隔离。而通贝里说，她曾出现咳嗽，颤抖，疲倦的症状，疑似出现了肺炎的症状。
然而瑞典采取了佛系抗疫后，只把病床留给重症患者，而即使是轻症患者，也只是实行自主管理。而通贝里可能是年龄很小，抵抗力和免疫力很强，从她1个月以来在社交媒体上公布的信息看，并没有出现确诊或者病情恶化的情况。而病毒的潜伏期绝大多数是14天，即使是有超过一个月的个例，她现在也基本可以判定是无碍了。
而通贝里在居家期间，也不忘号召其粉丝开展气候行动，采用远程虚拟抗疫行动取代街头，以避免群聚感染。瑞典目前的幼儿园，小学和初中原则上还是可以上课，只是瑞典各地方可以根据严重程度自主决定是否停课。而通贝里的粉丝大多数是青少年的年龄段，很可能会响应其号召进行。榜样的力量是强大的，不过她的粉丝可能会被带跑偏了。
或者她对环保议题拥有极大的热情，但是其背后很可能有营销团队在策划，利用通贝里的流量谋利。碳排放不可能一蹴而就，如果碳排放降为0，全球的经济活动几乎就处于停滞状态，而这会更加引发贫穷和饥饿。如何处理环保和经济发展的问题需要智慧和规划，而不是情绪化和极端化。很可能通贝里连一棵树都没种过，就空谈环保。正如普京所说，她是被成年人利用的无知青年。
抑郁了？？给你两个选择：1.耍手机，打游戏，躺被窝，窝家里，继续抑郁颓废下去。2.多读书，多干活，多运动，走出安乐窝，积极寻求改变。 大多数抑郁其实是假象的，这种一般是人情绪的产物，一天中人的情绪会像过山车一样 忽高忽低，时快时慢…这是很正常的，这种情况的话，人要做的就是控制他，不受它的左右，，，这里推荐一本书《控制你的情感》作者乔伊斯迈尔，很棒的一本书，强烈推荐，自己读过几遍的，在控制自己情绪这块儿，获益良多。简单说善于控制情绪的人要比那些不会控制的人，情商高，更有内涵，更显成熟，更可靠…
但是你的抑郁是特殊事件刺激产生，或是因对现实失望，无奈，无力改变，那怎么办呢？建议读些信仰类的书！！！比如《圣经》真的。
